لماذا الأبوة والأمومة هي أكبر تحد للحفاظ على صحتي العقلية

هذا الصباح ، استيقظت في الساعة 5:13 صباحًا على يد ابني البالغ من العمر ستة أعوام ، والذي كان في حاجة ماسة إلى شرب الماء - ويبدو أنه يحتاج إلى أنين في أعلى رئتيه ليخبرني بذلك. لم يكن هذا الأمر ليشكّل مشكلة كبيرة لو لم أستيقظ نصف الليل مع نزلة برد شديدة ... نفس البرد الذي أبقىني ابني مستيقظًا طوال الليل قبل يومين.

وغني عن القول ، لقد أمضيت الصباح وأنا أعاني من صداع شديد ، ويوم كامل أمامي لم أستطع تأجيله ، وقدر كبير من استياء .

ما هو دور العلاج النفسي في علاج الاضطراب ثنائي القطب؟

هذه اللقطة الصغيرة لحياتي ليست غير عادية. كأم عاملة لطفلين ، هناك دائمًا الكثير على طبقتي. يبدو كما لو أن شخصًا ما دائمًا ما يكون مريضًا ، يحتاج إلى طعام أو شراب ، أو دعم عاطفي. ولأنهم لي الأطفال وأنا أحبهم إلى القمر والعودة ، أجد نفسي أضع احتياجات أطفالي على بعد عشرة أميال من احتياجاتي.

تربية الأطفال هي واحدة من أروع الأشياء التي فعلتها ومكافأة على الإطلاق ، ولكن إذا كنت أتحدث بصراحة ، فقد كان لذلك أثر كبير على صحتي العقلية. كشخص لديه القلق الاضطراب ، فقد أدى التأثير العاطفي للأمومة في بعض الأحيان إلى صعوبة إدارة حالتي العقلية الهشة بالفعل. وأنا أعلم أنني لست وحدي في هذه التجربة.

الأمهات يتحملن عبء 'الحمل غير المرئي'

قبل أيام فقط ، صادفت دراسة منشورة مؤخرًا في أدوار الجنس لقد وجدت القليل من الارتباط. وجد الباحثون أن غالبية النساء يرون أن صحتهن العقلية تتدهور بعد إنجاب الأطفال. تتحمل النساء العبء الأكبر من 'العمل غير المرئي' في منازلهن: تنظيم جداول الأسرة ، والمهام الإدارية العامة الأخرى ، والعناية بالرفاهية العاطفية لأطفالهن. في هذه العملية ، غالبًا ما يضعون صحتهم العقلية على نار هادئة.

'حتى وقت قريب ، لم يتوقف أحد عن التفكير في أمي نفسها' قال سنية لوثر ، كبير مؤلفي الدراسة ، مضيفًا أنه 'لا شك في أن اللعب المستمر وتعدد المهام في المنزل يؤثر سلبًا على الصحة العقلية'.

على وجه الخصوص ، كما تقول لوثر ، يمكن أن تؤدي جميع الأمهات اللائي يعتنين بالعواطف إلى الشعور 'بالفراغ' و 'الضيق' ، بالإضافة إلى 'انخفاض مستويات الرضا عن الحياة بشكل عام ومع زواج أو شراكة '. بعبارة أخرى ، الأبوة والأمومة - التي وعدنا بها ستكون أكثر المهام إرضاءً التي يمكننا القيام بها - يمكن أن تجعلنا أحيانًا نشعر بالاكتئاب والقلق وعدم الوفاء تمامًا.

كيف تعرف ما إذا كان النرجسي يحبك

اضطرابات الصحة العقلية تؤثر على الآباء أيضًا

تؤثر صراعات الصحة العقلية المرتبطة بالأبوة على الآباء أيضًا ، وربما بطرق أكثر ضررًا. الرجال عادة لا يعبرون عن مشاعرهم بسهولة كما تفعل النساء ، ولا يطلبون المساعدة من أجل صحتهم العقلية بالمعدلات نفسها.

تقرير عام 2016 من مجلة جامعة ماساتشوستس للصحة العقلية للوالدين والأسرة ، على سبيل المثال ، وجدت أن ما بعد الولادة كآبة - كان يُعتقد عادةً أنه يؤثر على الأمهات فقط - كان شائعًا تقريبًا في الآباء كما هو الحال في الأمهات.

في الواقع ، يعاني 4-25٪ من الآباء من اكتئاب ما بعد الولادة خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى بعد ولادة أطفالهم. تتشابه أعراضهم مع تلك التي تعاني منها الأمهات الجدد: عدم الاهتمام بالأنشطة العادية ، والأرق ، والتفكير في الانتحار ، والشعور بالذنب واليأس. لكن الآباء عادةً ما يعانون من أعراض أخرى أيضًا - مثل التهيج وسلوك التجنب ، الاندفاع ، وحتى السلوك العنيف - يمكن بسهولة تفويته كعلامات لاضطراب الصحة العقلية بعد الولادة.

الآباء بحاجة إلى دعم أيضا

إذن ما الذي يمكن عمله حيال كل هذا؟ إلى جانب تعلم التعرف على علامات اضطرابات الصحة العقلية - والتأكد من أن المزيد من الأطباء والمعالجين يفهمون الروابط بين هذا وأعباء الأبوة - فإن حشد شبكة من الدعم أمر أساسي. على عكس الأوقات الأخرى في التاريخ ، لا توجد بالفعل 'قرية' للآباء هذه الأيام. يعيش الكثيرون بدون أسرة ممتدة في الجوار ، أو شعور بالانتماء للمجتمع مع زملائهم الآباء. نذهب وحدنا ونتحمل العبء الجسدي والعقلي دون دعم إيجابي.

يمكن أن يأتي الدعم في شكل معالج جيد. أحد الأسباب التي تجعلني أحب العلاج عبر الإنترنت هو أنه يتناسب تمامًا مع جدول أمي المزدحم! أيضًا ، احصل على أكبر قدر ممكن من المساعدة المنزلية ورعاية الأطفال ، وتأكد من الاجتماع مع الآباء الآخرين بشكل متكرر للتعاطف ومشاركة النضال.

في حالتي ، أعلم أنه يجب أن أتأكد من أن كل فرد في منزلي يفهم أننا جميعًا في هذا معًا. والمساهمة على قدم المساواة عندما يتعلق الأمر بالأعمال المنزلية والحمل 'غير المرئي' ليس جيدًا لمنزلنا فحسب ، بل إنه جيد أيضًا من أجل الصحة النفسية لكل من فيها. بعد كل شيء ، إذا لم تكن ماما سعيدة ، فلن يكون أي شخص آخر كذلك.