لماذا لا يطلب الرجال مساعدة الصحة العقلية؟

في 17 يناير 2010 ، جوشوا بيهاري وقف على جسر في كولومبيا البريطانية يحاول إنهاء حياته.

لحسن الحظ ، فشلت محاولته ، واليوم أصبح بيهاري أ مدافع عن الصحة العقلية ومنسق مشروع HeadsUpGuys وحملة مقرها كولومبيا البريطانية لدعم الرجال المصابين بالاكتئاب. يروي قصته حتى يشعر الرجال وجميع الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالقدرة على الوصول.

كتب بهاري: 'لم أبدأ حقًا بمحاولة الوصول إلى الرجال بشكل أكثر تحديدًا'Talkspaceفي مقابلة عبر البريد الإلكتروني. 'ولكن من خلال عملي في HeadsUpGuys ، أدركت أن الكثير من الرجال يمرون بمشكلات مماثلة ويواجهون عوائق مماثلة للوصول إلى كما فعلت.'

بيهاري ليس وحده. في حين أن النساء أكثر من الرجال محاولة الانتحار ، عدد الرجال أكثر من النساء - 3.53 مرة أكثر ، في الواقع - أكملها. وهذا يتناقض مع الفكرة الشائعة القائلة بأن الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى هي أمراض النساء - ويشير إلى وجود فجوة خطيرة في موارد الصحة العقلية للرجال. وجد الباحثون أنه في حين أن عوامل مثل التمييز العنصري وتكلفة رعاية الصحة العقلية تمنع الرجال من الوصول إلى مساعدة الصحة العقلية ، إلا أن هناك سببًا آخر: الذكورة السامة ، أو الصور النمطية الضارة حول معنى أن تكون رجلاً.

يعد طلب دعم الصحة العقلية أمرًا طبيعيًا تمامًا وصحيًا ويمكن أن ينقذ الحياة. فكيف يمكننا مساعدة الرجال في الوصول؟ يبدأ بالتعرف على الطرق الفريدة التي يعاني بها الرجال ويعبرون عن المرض العقلي ، ومعالجة الصور النمطية التي تمنع الرجال من طلب المساعدة. المرض العقلي ليس مخجلًا أو علامة ضعف: إنه مشكلة طبية حقيقية وشائعة ، وكل من يعاني يستحق المساعدة.

يأمل بيهاري أنه من خلال تشجيع الرجال على التواصل ، يمكنهم الحصول على المساعدة قبل أن يصلوا إلى الحضيض. يقول بيهاري: 'لقد مررت بالكثير من الآلام والصراعات غير الضرورية لأنني لم أتواصل على الفور'. 'أريد أن أساعد أكبر عدد ممكن من الناس لتجنب ذلك قدر المستطاع.'

يعبر الرجال والنساء عن المرض العقلي بشكل مختلف

لا يؤثر الجنس فقط على احتمالية طلب المساعدة - بل يمكنه أيضًا تحديد الطريقة التي نعاني بها من المرض العقلي.

الرجال المصابين بالاكتئاب ، على سبيل المثال ، قد يعبر مرضهم من خلال السلوكيات 'الذكورية' عادة. بعض علماء النفس تجادل أنه بينما تميل النساء المصابات بالاكتئاب إلى 'التصرف' من خلال عواطف مثل انعدام القيمة والعجز والشعور بالذنب ، فإن الرجال أكثر عرضة 'للتصرف' من خلال التعبير عن الغضب وضعف التحكم في الانفعالات وتعاطي الكحول.

تشير Jill E. Daino ، LCSW ، وهي معالج في Talkspace مع ممارسة خاصة في مدينة نيويورك ، إلى أن بعض سلوكيات المواجهة مثل شرب الخمر بكثرة أو ممارسة الجنس العرضي غير المحققة قد تمر دون أن يلاحظها أحد ، أو حتى يحتفل بها الرجال. قد يعرف الرجال أنهم ليسوا على ما يرام ، وربما يعرفون ذلك ، 'مهلا ، ربما أشرب كثيرًا جدًا' ، أو 'ربما أتعاطى المخدرات' ، أو 'ربما أنام كثيرًا. 'لكن بالنسبة للرجال في بعض الأحيان يُنظر إلى ذلك على أنه إنجاز ، لا يُنظر إليه على أنه أمر سيئ' ، كما يقول داينو.

هذا يمكن أن يجعل اكتشاف اكتئاب الرجال أكثر صعوبة ويجعل من الصعب على الرجال الاعتراف بالضعف الكامن وراء التبجح الذكوري.

قد تفسر الذكورة السامة أيضًا زيادة خطر موت الرجال بالانتحار. في عام 2015 دراسة ، وجد الباحثون أن محاولات انتحار الرجال كانت أكثر عرضة للوفاة من النساء ، لأنها كانت أكثر عنفًا. دراسة أخرى لعام 2015 وجدت أن تأثيرات القيم الذكورية النموذجية ، مثل المنافسة والرواقية والقوة ، يمكن أن تفسر جزئيًا هذه المخاطر المتزايدة.

تمنع الصور النمطية الذكورية الرجال من طلب المساعدة

في حين أنه من المهم أن يدرك المعالجون كيف يعبر الرجال عن المرض العقلي ، فإن هذا الرأي يمكن أن يساعد فقط إذا تواصل الرجال في المقام الأول.

العوامل المادية والاجتماعية مثل الوضع الاجتماعي والاقتصادي و التمييز العنصري ، وعدم الوصول إلى العلاج الميسور التكلفة يعيد الناس من جميع الأجناس إلى الوراء ، كما هو الحال مع وصمة العار التي يعاني منها مجتمعنا بشأن الأمراض العقلية. لكن الرجال يواجهون حواجز فريدة في الحصول على الدعم.

'أعتقد أن هناك وصمة عار مرتبطة بالصحة العقلية عندما يتعلق الأمر بالرجال. أعلم بنفسي أنه كان من الصعب حقًا التواصل والاعتراف بحدوث شيء ما ، 'يقول جوشوا بيهاري. 'لقد قيل لك نوعًا ما إن حياتك كلها من المفترض أن تكون أقوياء أو أن تكون الشخص الذي يمكن للآخرين الاعتماد عليه ، لكن محاربة الاكتئاب هي قصة مختلفة وشيء تحتاج إلى المساعدة للقيام به.'

أنا أعاني من نوبة هلع

تجربة بيهاري الشخصية مدعومة بأبحاث نفسية.

من المرجح أن يعاني الرجال ذوو السمات الذكورية عادةً من انخفاض في صحتهم العقلية - بل ويقل احتمال حصولهم على المساعدة ، وفقًا لدراسة عام 2017 . الباحثون وجدت أن هذا كان مرتبطًا بسمات ذكورية نمطية معينة. على سبيل المثال ، كان الرجال الذين يقدرون الاعتماد على الذات أكثر عرضة للمعاناة من ضعف الصحة العقلية ، على الأرجح لأنهم واجهوا صعوبة في طلب الدعم. كما عانى الرجال الذين يقدرون أن لديهم سلطة على النساء أسوأ من الصحة العقلية (مما يظهر أي شك في ذلك النسوية يكون جيد للرجال ، بعد كل ذلك). هذا الميل إلى التحلي بالحزم حيال المعاناة لا يؤثر فقط على الصحة العقلية للرجال - بل يمنع الرجال أيضًا من الإصابة الرعاية الصحية الجسدية كذلك.

في غضون ذلك ، يواجه الرجال السود وغيرهم من الأقليات العرقية مجموعة إضافية من الحواجز ، بسبب تمييز منهجي و القوالب النمطية العنصرية و و وصمة العار الثقافية ضد المرض العقلي.

هؤلاء أساطير حول الرجال والصحة العقلية - أن كونك مكتئبًا يجعلك عبئًا ، على سبيل المثال ، أو أنه من الجبان طلب المساعدة - يمكن أن يكون متأصلًا بعمق لدرجة أن الرجال قد لا يتعرفون عليهم.

'عندما أصبت بالاكتئاب الشديد منذ حوالي 8 سنوات الآن ، لم أتواصل حتى أصبحت أعراضي سيئة للغاية بحيث لا يمكن إخفاءها. وكثير من الصور النمطية الذكورية التي منعتني من التواصل كانت متأصلة في شخصيتي وكيف رأيت نفسي حتى أنني لم أدرك حقًا من أين أتوا '، يقول بهاري.

كيف تدعم الرجال في حياتك

كل هذا البحث عن الآثار السلبية للذكورة يمكن أن يجعل الأمر يبدو كما لو أن أي شخص يعرف بأنه ذكوري سيعاني من مرض عقلي. لكن هذا ليس صحيحًا. بدلاً من ذلك ، توفر لنا هذه الحقائق الواقعية فرصة لإعادة تعريف الذكورة ولتشجيع ثقافة يكون فيها من المقبول للرجال طلب المساعدة.

كيفية التعامل مع الزوج مع الاكتئاب

هذا بالضبط ما يحاول نشطاء مثل بيهاري القيام به. مهما كان جنسك ، يمكنك مساعدتهم العمل على الحد من وصمة العار مرتبطة بمرض عقلي ، وأن تكون داعمًا للرجال في حياتك. إذا كنت قلقًا بشأن رجل قريب منك ، فلا تخف من التواصل معه.

يقول بهاري: 'مجرد السماح لشخص ما بمعرفة أنك هناك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية'.

توافق جيل داينو. تقترح إجراء محادثة صريحة مع من تحب وتوضح أنك تفكر فيهم وأنك متاح إذا احتاجوا إلى المساعدة. تقترح افتتاحيات مثل: 'لقد لاحظت أنك تمر بوقت عصيب. قد يكون من المفيد التحدث عن ذلك '.

يشدد Daino أيضًا على أن مجرد تشجيع من تحب على الانفتاح هو خطوة أولى حيوية.

يقول داينو: 'إنها ترسي الأساس'. 'كن مباشرًا ، وكن داعمًا ، ثم قدم المساعدة الملموسة كإحالة ، سواء كنت شخصًا تتحدث معه ، أو صديقًا آخر أو فردًا من العائلة إذا لم تكن الشخص المناسب.'

كيفية التواصل إذا كنت رجلًا يعاني من مرض عقلي

إذا كنت رجلاً يعاني من مرض عقلي - أو ببساطة تكافح من خلال رقعة صعبة - فتذكر: لست وحدك ، فأنت لست عبئًا ، ولست 'ضعيفًا' للوصول.

'من المهم أن يدرك الرجال أن محاربة الاكتئاب هي مثل محاربة أي مشكلة صحية أخرى وأن زيارة الطبيب هي خطوة أولى جيدة' ، كما يوصي جوشوا بيهاري. 'قد يكون الأمر مخيفًا بعض الشيء أو مرهقًا في المرات القليلة الأولى ولكن الأمر يستحق تفعل إذا كنت غير متأكد من صحتك أو ما يحدث '.

هناك العديد من الطرق للتواصل: يمكنك التحدث إلى صديق أو طبيب أو معالج. تشير Daino إلى أن لديها عددًا أكبر من المرضى الذكور في ممارستها عبر الإنترنت مقارنة بممارستها التقليدية ، وأن الشباب على وجه الخصوص قد يجدون العلاج عبر الإنترنت أكثر سهولة ، من الناحية العاطفية والمالية.

لا يهم كيف تطلب المساعدة: من المهم فقط أن تفعل ذلك.

الرجال يغيرون الصحة العقلية

في حين أن الذكورة السامة لا تزال تشكل حاجزًا ، تقول داينو إنها ترى الأشياء تتغير ، مع وجود عدد أكبر من الرجال قادرين على الانفتاح اليوم أكثر من الماضي.

إنها محادثة يقودها الرجال. كثير المشاريع حول الذكورة والصحة العقلية تحدي الذكورة السامة وإعادة تعريفها ماذا يعني أن تكون رجلاً . يقول الرجال الذين يقودون هذه الحركات إنه لا عيب في أن تكون ضعيفًا ، وأن تكون منفتحًا ، وأن تساعد الآخرين وتطلب المساعدة بدورها.

بالنسبة لجوشوا بيهاري ، كان الانفتاح على مرضه العقلي هو الخطوة الأولى في تشجيع الرجال الآخرين على طلب المساعدة من أجلهم.

يقول بيهاري: 'إذا تمكنت من التعافي حتى بعد محاولتي الانتحار ، فيمكن للآخرين أيضًا'. 'والأمر أسهل بكثير كلما أسرعت في التواصل.'