لماذا نلوم الآخرين على أخطائنا؟

عندما يحدث خطأ ما ، هل من المرجح أن تعترف بالأخطاء التي ارتكبتها ، أو تلعب لعبة إلقاء اللوم؟

يسارع الكثير من الناس إلى توجيه أصابع الاتهام ولعب لعبة إلقاء اللوم. في الحقيقة، الأبحاث الحديثة لقد أظهر أنناتوقعهذا السلوك ليحدث. نتوقع تجربة الآخرين الذين ينخرطون في تحويل اللوم ، وإلقاء اللوم على الآخرين بسبب أخطائهم.

كيف لا تكره نفسك

يدي ليست نظيفة. لقد ألقيت باللوم على الناس بسبب أخطائي أكثر من مرة ، وهذا أمر مؤكد. لماذا ا؟ من السهل.

لماذا نلوم الآخرين

ببساطة ، من الأسهل بكثير إلقاء اللوم على شخص آخر بدلاً من تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك. من الأسهل أيضًا إلقاء اللوم على شخص ما بسبب أفعالنا بدلاً من إلقاء نظرة أعمق على سبب ارتكابنا للخطأ الذي ارتكبناه ومواجهة العواقب المحتملة - سواء كان ذلك شيئًا فعلته في العمل أو حدث أثناء مشاجرة بينك وبين شريكك. يستغرق نقل اللوم جهدًا أقل ، ويكون أسهل علينا عاطفيًا - على الأقل في الوقت الحالي.

'اللوم مثل آلية دفاعية أخرى' ، كما يقول مزود Talkspace ، Cynthia Catchings ، LCSW-S. يمكننا أن نطلق عليه اسم إنكار أو إسقاط ، لأنه يساعدنا في الحفاظ على إحساسنا احترام الذات أو الكبرياء عن طريق تجنب الوعي بقضايانا. '

لماذا نستخدم الات دفاعية؟ لحماية أنفسنا - سواء كان ذلك من النقد أو العواقب السلبية أو الاهتمام ، مهما كان الأمر الذي تخاف منه. قد تكون في حالة إنكار أنك ، في الواقع ، الشخص الذي يرتكب الأخطاء.

يضيف كاتشنغز: 'يمكننا التفكير في الأمر على أنه أداة نستخدمها عندما نكون في وضع الهجوم'. بدلاً من ذلك ، تلاحظ أن بعض الأشخاص يلومون الآخرين في محاولة لإيذائهم - وهذا بالتأكيد ليس رائعًا!

علاوة على ذلك ، من الممكن أن يكون لديك بعض التجارب السلبية العميقة الجذور من طفولتك والتي تجعلك ميالًا للتصرف بهذه الطريقة. من الناحية النفسية ، يمكننا أيضًا رؤية ذلك قضايا المرفقات يمكن أن تخلق مشاكل تظهر عندما نكبر ، 'يشرح كاتشنغز. 'يمكن أن تؤدي المرفقات غير الآمنة والمتضاربة إلى عدم قبول المسؤوليات وإيجاد اللوم بشكل أسهل.'

العواقب السلبية لإلقاء اللوم على الآخرين

نادرًا ما يأتي لوم الآخرين على أخطائنا بدون عواقب. قد نشعر وكأننا نفوز في الوقت الحالي ، ونفيد أنفسنا عندما لا نتحمل المسؤولية عن أفعالنا ، ولكن هذا ليس هو الحال بالتأكيد على المدى الطويل. يمكن أن يؤدي إلقاء اللوم على الآخرين إلى نتائج عكسية عليك ، مما يتركك تتمنى ألا تلعب لعبة إلقاء اللوم في المقام الأول.

إذا لم يكن الأمر واضحًا ، فمن تلومهمإرادةأدرك ذلك ، ولن يكونوا سعداء لأنك لا تعترف بأخطائك الفادحة.

يقول كاتشنغز: 'عادةً ، عندما ننخرط في هذا السلوك ، قد يبدأ الناس من حولنا بالاستياء منا أو حتى يبتعدوا'. 'يمكن أن تكون النتيجة الأخرى فقدان الاتصال أو الثقة. يبدأ الأشخاص الذين يقعون ضحايا في الشعور وكأنهم يمشون على قشر البيض ويتجنبون التواصل لمنع الاضطرار إلى إلقاء اللوم '.

من الواضح أن إلقاء اللوم على الآخرين لا يؤثر عليك فقط على المدى الطويل ، بل إنه يؤثر أيضًا على من توجه أصابع الاتهام إليك. وفقًا لـ Catchings ، 'يمكن أن يؤدي هذا إلى تدني احترام الذات ، ومشاعر عدم القيمة ، وحتى الضرر العاطفي الدائم إذا لم يتغير السلوك و / أو إذا لم يبحث الشخص المتضرر عن مساعدة مهنية.'

قد ينتهي بك الأمر بفقدان الصداقات أو العلاقات أو الوظائف ، اعتمادًا على وضعك. يحذر كاتشنغز من أن '[إلقاء اللوم] يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالوحدة والهجران ، لأن الأشخاص المحيطين بمن يلومهم يمكنهم المغادرة وعدم العودة أبدًا'.

كيف نوقف هذا السلوك

كما هو الحال مع العديد من السلوكيات السامة ، فإن الاعتراف بأن لديك مشكلة هو الخطوة الأولى لمعالجتها. حتى الاعتراف بأن الأمر قد لا يكون سهلاً بالنسبة لك ، لأنه أخيرًا ، سيتعين عليك أن تلوم نفسك وتحاسب نفسك على أفعالك. إذا كنت تلوم بشكل مزمن ، فقد يكون قد مضى بعض الوقت منذ أن تحملت المسؤولية عن نفسك.

'يمكن للعائلة والأصدقاء المساعدة من خلال التفاهم والمساعدة. يقول كاتشنغز ، إنه أمر مختلف أن تسمع صوتًا لطيفًا يخبرنا أن هناك مشكلة بدلاً من سماع شخص ما يصرخ فينا أننا بحاجة إلى المساعدة.

التكرار في عدد قليل من الأشخاص الجديرين بالثقة ، الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم ، ويمكنهم المساعدة في المساءلة - والعمل كقائمة نظام الدعم. من الأسهل إجراء تغييرات إيجابية في حياتنا عندما يكون لدينا أشخاص إلى جانبنا ، يقومون بتجذيرنا ... ويرجىتنادينا عندما ننحرف عن المسار الجديد الأقل لومًا الذي بدأناه.

لاحظ بنشاط عملية التفكير الخاصة بك في المرة القادمة التي ترتكب فيها خطأ. إلى أين يقفز عقلك أولاً؟ هل تريد إلقاء اللوم على شخص ما ، أم تريد أن تشرح نفسك وتتحمل مسؤولية ما قمت به؟ ابذل جهدًا واعيًا لاختيار الخيار الثاني - على الرغم من أن قول ذلك أسهل من فعله. خاصة إذا لم تكن معتادًا على ذلك!

يقول كاتشنغز: 'المساعدة الاحترافية هي أكثر الطرق الموصى بها لتعلم كيفية إيقاف هذا السلوك'. 'قد يكون هذا السلوك نتيجة لتجارب وقضايا الطفولة التي لم يتم حلها ، وستكون استشارة المعالج هي أفضل طريقة لإحداث تغيير حقيقي في حياتنا.' إذا كنت مهتمًا بمعرفة ما إذا كان المعالج يمكنه مساعدتك في البحث عن جذر هذه المشكلة ومساعدتك في تجنب هذا السلوك باستمرار ، فحاول التحدث إلى أحد اليوم.

علينا أن نتعلم أن نكون قادرين على تحميل أنفسنا المسؤولية عن الأخطاء الكبيرة والصغيرة ، على الرغم من أنها قد تكون مخيفة. ليس من السهل الاعتراف بأخطائنا ، ولكن دون أدنى شك ، هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله.