لماذا تعتبر القرارات دائمًا شديدة البرودة؟

تحديد أهداف غير واقعية

كل شهر ديسمبر ، أقوم بعمل قائمة طويلة من القرارات في دفتر يومياتي وأبقيها في متناول يدي في درج طاولة السرير. كل عام ، زوجي الذي يحركه الهدف لا يقاوم ويقاوم دفعتي للانضمام إلي. 'لكنكيفهل ستكون نسخة أفضل من نفسك العام المقبل بدون شيء تطمح إليه؟ ' أسألكل عام.'كيف كان ذلك بالنسبة لك العام الماضي؟' هو يجيبكل عام. لمس. اتصال. صلة.





إنه على حق. أدركت هذا العام الذي دائمًا ما يكون فيه وضع قراراتي محفزًا ، ولكن بعد فترة وجيزة من مغادرتي أشعر بخيبة أمل وحزن بمجرد أن ألاحظ أنني كنت أضع نفس الأشياء لسنوات متتالية. بمجرد أن أفكر في تقدمي - أو عدمه - أنا كذلك غارقة في المشاعر من الفشل وعدم الملاءمة ، مما قد يؤدي إلى دوامة سلبية لا تؤدي إلى تحقيق أهدافي.

لماذا تصبح القرارات مخيبة للآمال

هذا العام سألت نفسي لماذا يحدث هذا. هل يمكن أن يكون الأمر أنني لا أريد ذلك حقًا الوصول إلى هدف اللياقة لقد حددت على مدى السنوات الخمس الماضية؟ أو ربما أنا مشغول بإعطاء الأولوية لأشياء أخرى أكثر إرضاءً من تغيير الوظائف أو تنظيف منطقة التخزين الخاصة بنا أخيرًا ، أو ربما (على الأرجح) أنا مشغول جدًا بالتفكير في قائمة أهدافي الإيجابية التي لا أتفهمها بالفعل لوضعها موضع التنفيذ.





لا جدوى من تحديد نفس الأهداف فقط لتشعر بخيبة أمل - كما قال ألبرت أينشتاين (ربما) - الجنون هو فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا وتوقع نتائج مختلفة. لذلك ، هذا العام ، أقوم بتغيير استراتيجيتي وأركز على أن أكون أكثر حضوراً ، دون ضغوط لفعل أي شيء بخلاف الوصول إلى إمكاناتي. إنه غامض ، لكنه واضح. إنني أتخلص من الضغط وأفتح المجال لأعيش ببساطة. من المحتمل أن يساعدني ذلك في الاستمتاع أكثر من عام 2020 ، وأعتقد أنك قد تستفيد من ذلك.

كم ملغ من الكافا للحصول على النشوة

بالنسبة الى مقال عن صخب حول السبب الذي يجعل الناس في ليلة رأس السنة حزينين ، تجعل قرارات تحسين الذات الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي يشعرون بأنهم غير لائقين ، خاصة إذا لم يلتزموا بالمعايير التي وضعوها. نظرًا لأن أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، هو تدني احترام الذات ، فإن مقارنة الذات بالآخرين أو تقييم إنجازاتهم مقابل إنجازاتهم الخاصة يمكن أن تشعر بالضيق بشكل خاص. أضف ذلك إلى حقيقة أن أولئك المصابين بالاكتئاب غالبًا ما يكون لديهم تصور مشوه للذات بشكل سلبي ، فلا عجب أن القرارات ليست محفزة كما كنت تأمل أن تكون.



كيف تحافظ على قرارات واقعية

مع معرفتي بنفسي ، سأستمر في إعداد قائمة قصيرة هذا العام - التغيير صعب ، ونحن مخلوقات من العادات ، وهو سبب آخر يصعب اتخاذ قرارات. القول 'عام جديد ، جديد' غير واقعي ، لكن التغييرات الصغيرة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على تحقيق الأهداف طويلة المدى. لذلك ، لجعل قراراتي ثابتة ، سأقوم بتبديل إستراتيجيتي وإنشاء قرارات واقعية من خلال:

  • اتخاذ قرارات قصيرة
  • التخطيط للمتابعة
  • التحقق من نفسي ووجود شخص آخر يفعل الشيء نفسه لإبقائي مسؤولاً
  • الاحتفال بالانتصارات الصغيرة
  • إعطاء نفسي نعمة لخطأ

من المحتمل أنني ما زلت لن أجري نصف ماراثون ، وسيظل صندوقي من أوراق الكلية في وحدة التخزين يجمع المزيد من الغبار. لكن نأمل هذا في المرة القادمة عام ، سأكون موافقًا على ذلك ، بدلاً من أن أتحمل نفسي بسبب ما لم أفعله. إنني أتطلع إلى أن أتمكن من إلقاء نظرة على ما أنا عليه الآنفعلأنجز. وهذا قد يجعل زوجي ينضم إلى عربة القرار الخاصة بي في عام 2021.