لماذا أنا عاطفي جدا؟

رجل ملتف على الأرض

هل تجد نفسك تعاني من المشاعر بشكل أعمق وأعمق من من حولك؟ ربما قيل لك إنك 'حساس للغاية' أو 'عاطفي جدًا'. إلى عن على أولئك الذين يشعرون بالعواطف أكثر من غيرهم ، فإن دماغهم يعالج المعلومات بشكل مختلف وينعكس على مستوى أعمق قد يتجلى حتى على أنه مدرك بشكل استثنائي. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يغمر هؤلاء الأفراد بسهولة بالموجة المستمرة من المشاعر والإفراط في التحفيز.

بالنسبة إلى 15 إلى 20 في المائة من السكان المصنفين على أنهم 'أشخاص شديدو الحساسية ، 'هناك عوامل مساهمة أخرى تلعب أيضًا دورًا.



ما الذي يصنع المشاعر

لفهم ما الذي يجعل مشاعرك تشعر بأنها أقوى بشكل أفضل ، من المهم أن تعرف كيف يحددها علماء النفس. على المستوى الأساسي ، العواطف هي استجابات متطورة للعوامل البيئية المحيطة بك - الغضب والاشمئزاز والخوف والسعادة والحزن والمفاجأة يعتبرها البعض في هذا المجال العواطف التأسيسية تجارب بشرية. يتم ربطها بنا وتكون ردودنا تلقائية عادةً عند تشغيلها.



مواعدة ضحية للعنف المنزلي

من ناحية أخرى ، يُنظر إلى المشاعر الأكثر تعقيدًا ، مثل الإحباط والتواضع والحنين إلى الماضي ، على أنها مزيج من المشاعر الأساسية وبعض التفكير الإضافي. الإحباط ، على سبيل المثال ، يمكن أن يصل إلى حد الغضب المصحوب بالتفكير بأنه لا أمل أو مخرج من الموقف. المفتاح في هذه الحالات هو فهم القوة التي يمكن أن يمتلكها تفكيرنا على استجاباتنا للتجارب الخارجية ، حتى عندما نشعر أن عواطفنا لا يمكن السيطرة عليها .

بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بعمق أكبر من المحيطين بهم ، فإن دماغهم يعالج المعلومات وينعكس عليها بطريقة قوية. بينما يمكن تصنيف هذا السلوك على أنه حساس أو مهتم أو شديد الانتباه ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يقترن بقدرات مرغوبة ، مثل أن يكون شديد الإدراك ، وبديهيًا ، وشديد الانتباه. عندما تصبح الحياة فوضوية ، يمكن للأفراد الذين يتمتعون بذكاء عاطفي مرتفع أن يصبحوا مفرط التحفيز وتغمرهم الموجات المستمرة من الفروق الاجتماعية والطاقة.



أسباب زيادة الانفعال

يمكن أن يساعدك البقاء على اتصال مع عقلك وجسمك على فهم ما تشعر به ولماذا. على سبيل المثال ، قد تجد أن العوامل الأخرى المساهمة تلعب دورًا في صحتك العاطفية ، بما في ذلك هذه الأسباب الشائعة.

ضغط عصبى

إذا كنت تعاني من ضغط أكثر من المعتاد يمكن أن يظهر جسديًا ، مثل الصداع والتوتر في جميع أنحاء الجسم ، وكذلك عاطفياً من خلال القلق أو الحزن أو الغضب. للمساعدة في التعامل مع الجوانب العاطفية للتوتر ، خذ الوقت الكافي لتحديد عوامل الضغط الرئيسية في حياتك - سواء كانت في العمل أو الأسرة أو علاقتك. ثم ابدأ العمل في محاولة لإدارة التوتر من خلال تمارين التنفس والنشاط البدني المنتظم.

كآبة

ثمانون في المئة من الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب لا يسعون للعلاج أبدًا . هذا لأن الكثيرين لا يدركون أن الاكتئاب يؤثر على صحتهم العاطفية. إلى جانب المشاعر الحادة الأخرى ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تفاقم اليأس والشوق والوحدة لدى الشخص.



قلة النوم

يمكن أن يكون السهر والاستمتاع بالليل في الخارج أمرًا ممتعًا ، ولكن عند القيام به بشكل متكرر ، يمكن أن يعيق قدرة جسمك على العمل بشكل طبيعي. متى أنت تفتقر إلى النوم ، يمكن أن تتشكل على شكل عدم القدرة على التركيز وزيادة التهيج. حاول قدر الإمكان تحقيق سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، مع الحرص على الذهاب إلى الفراش مبكرًا عندما تكون قادرًا على ذلك.

التحولات الهرمونية

بينما تتنقل خلال مراحل مختلفة من الحياة ، تتغير الأجسام وتتطور. بالنسبة للنساء ، يشمل هذا تذبذب بعض الهرمونات ، بما في ذلك انخفاض هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى تقلبات أخرى بسبب الحمل. بالنسبة للرجال ، فإنه ينطوي على تذبذب في مستويات هرمون التستوستيرون التي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية. إذا كان حالتك المزاجية غير متسقة ، فاختبر من قبل طبيبك لمعالجة المشكلة بشكل أفضل.

عادات الاكل

ما نضعه في أجسادنا يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجنا. عندما نأكل شيئًا مجزيًا ، على سبيل المثال ، يفرز الجسم الإندورفين عبر مركز المتعة في الدماغ ، مما يجعلك تشعر بالراحة. لكن ما تأكله أيضًا لديه القدرة على جعلك تشعر بالسوء ، وفي كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤثر تحسين عاداتك الغذائية من خلال الوجبات والوجبات الخفيفة الصحية على مزاجك ويساعدك على الشعور بالتحسن.

تجربة مؤلمة

لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي اللحظات الصعبة في حياة الشخص إلى إشعال المشاعر التي لا يمكن تجربتها بطريقة أخرى. يمكن أن تشمل هذه اللحظات الموت المبكر لأحد الأحباء ، حادث ، فقدان الوظيفة ، أو مرض خطير ، يؤدي إلى فيض من المشاعر غير موجود عادة.

قوة العواطف

على الرغم من أن المشاعر المتزايدة يمكن أن تكون استجابة للعوامل والتجارب البيئية ، إلا أن الكثافة العاطفية بحد ذاتها ليست بالأمر السيئ. في بعض الأحيان ، يمكن أن يأتي الألم وانعدام الأمن من نفس الأشخاص الذين يعتبرون الأفراد ذوي المشاعر القوية 'فوق القمة'. عندما يتم التعامل مع شخص عاطفي على أنه غريب عن طريقة التعبير عن نفسه ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور الداخلي بالخجل ويساهم في تدني احترام الذات . لكن يجب النظر إلى الاختلافات في الاستجابة العاطفية على أنها مصدر قوة.

إذا كان لديك ذكاء عاطفي ، فإن مستوى وعيك يصبح فارقًا مهمًا. إنها طريقة فريدة لمشاهدة العالم وتجربته ، ويمكن أن تساعد في بناء روابط وعلاقات قد لا تكون موجودة في العادة. عندما تسمح لنفسك باحتضان مجموعة واسعة من المشاعر ، فإنها تفتح الأبواب لوجود أكثر أصالة ويمكن أن تساعدك على إدراك إمكاناتك الحقيقية.

يمكن علاج المعتل اجتماعيا

في حين أنه من المفيد فهم الأسباب الكامنة وراء استجابتك العاطفية القوية ، إذا كانت المشاعر تعيق قدرتك على الاستمتاع بالحياة ، فإن الأمر يستحق التواصل مع متخصص. يمكن للمعالج المرخص تقييم كل ما يحدث في حياتك ومساعدتك في إدارة أي مشاعر قد تكون ضارة.