ما هي آليات الدفاع التي تمنعك من العودة؟

امرأة خلف ألواح زجاجية

ما هي آليات الدفاع التي تعيقك؟



تقول نظرية التحليل النفسي أن هناك شيء أكيد الات دفاعية التي يستخدمها الناس للتعامل مع ضغوطات الحياة. في حين أنه من الطبيعي أن يكون لديك آليات دفاع وتوظفها ، إلا أنه من المفارقات أن ينتهي الأمر بجعل حياتك أكثر صعوبة على المدى الطويل.

يمكن لآليات الدفاع أن تجعلنا نشعر بتحسن تجاه الأشياء على المدى القصير ، ولكن تابع القراءة إذا كنت ترغب في استكشاف أي منها قد يؤدي إلى تخريب فرصك على المدى الطويل السعادة .





آليات الدفاع المشتركة وكيف يمكن أن تؤثر عليك

توجد قائمة طويلة من آليات الدفاع ، ولكن هذه بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا والمعرضة للمشكلات التي أراها في عملي.

إنكار

إنكار هي آلية دفاع كلاسيكية ، حيث تنكر وجود شيء يصعب للغاية أو غير مريح للتعامل معه. يستخدم هذا بشكل متكرر من قبل أولئك الذين يكافحون مع إدمان ، أو مع العديد من مشاكل الصحة العقلية.



اختبار انحدار الحياة الماضية مجانًا على الإنترنت

يمكنك التعرف على هذا إذا سبق لك أن أخبرت نفسك شيئًا مثل ، 'أنا لا أشرب كثيرًا ، بالكاد تناولت ثلاثة مشروبات الليلة الماضية وتم تخفيفها' ، على الرغم من أن أصدقائك يتذكرون أن لديك ما يقرب من 8 أو 10.

من الواضح أن إنكار المشكلة لا يجعلها تختفي ، وتجعل من المستحيل مواجهتها أو حلها ، وهذا هو السبب في أنه من الضروري معرفة ما إذا كان الإنكار هو آلية الدفاع الخاصة بك.

كيفية تكوين صداقات كبالغين

تنبؤ

تنبؤ هو عندما يشعر شخص ما بالخجل الشديد من التصرف بطريقة معينة ، فإنه يتصرف بدلاً من ذلك كما لو أن شخصًا آخر يُظهر السلوك المذنب به.

على سبيل المثال ، الزوجة التي تعرف أنها تصرخ كثيرًا على أطفالها قد تتهم زوجها بمشاكل إدارة الغضب. بينما يعرف جزء واحد من عقلها أنها ذات الغضب مشكلة ، فهي تخجل جدًا من مواجهة هذه الحقيقة بشكل مباشر ، بحيث أن دماغها لا شعوريًا ينقل شعورها بعدم الأمان إلى شخص آخر ؛ في هذه الحالة زوجها.

الإزاحة

النزوح هو عندما تستخدم غرضًا بديلًا كمتلقي للمشاعر أو السلوكيات ، لأنك تخشى توجيه الطاقة نحو الشخص الذي تفكر فيه حقًا.

على سبيل المثال ، قد يجد رجل غاضب من رئيسه في العمل بسبب إغفاله الترقية أنه من المرعب للغاية التفكير في مواجهة رئيسه. قد يخجل أيضًا من اعتبار أنه لم تتم ترقيته أداء .

بدلاً من ذلك ، يمنحه اللاوعي مخرجًا مريحًا ، ويعيد توجيه غضبه. يعود إلى المنزل ليلاً ويبكي على الفور في ابنه لأنه 'كسول' ويلعب العاب الكترونية جميع مابعد الظهيرة.

ما هو رهاب الإبر

قمع

عندما تكون المشاعر شديدة للغاية أو غير مريحة أو من المحرمات ، فإن العقل الباطن لدينا يخفيها عن أذهاننا الواعية.

على سبيل المثال ، إذا شعرت المرأة بالغيرة من أختها حمل قد تدفع هذا الشعور خارج الوعي وتقمعه بالكامل. لسوء الحظ ، عندما يتم قمع المشاعر ، فإنها لا تختفي بدقة كما يرغب الشخص.

في هذه الحالة ، قد ينتهي الأمر بالمرأة بتجنب أختها أو مهاجمتها ، رغم أنها تظل غير مدركة للسبب. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن استكشاف السبب الجذري لسلوكها سيساعدها على الأرجح على فهمه وأن تكون أكثر دعمًا.

تبدو مألوفة؟ يمكن للمحترف المساعدة.

إذا تعرفت على آليات الدفاع هذه في نفسك - وقد تكون كذلك جيدًا لأنها شائعة جدًا - ففكر بعمق في تأثيرها على حياتك.

اختيار عدم التعامل مع مشاعرك اللاواعية أو سلوكياتك الفعلية يمكن أن يعيقك بشكل كبير في الحياة. العمل مع أ المعالج ، أو إجراء الاستبطان الخاص بك ، يمكن أن يجعلك أكثر وعيًا بآليات دفاعك ، مما يسمح لك بالتصرف بطريقة أكثر انسجامًا مع أهدافك وقيمك.