اين انا الأن؟ مقابلة مع الممثل مارا ويلسون

مارا ويلسون

لا يمكنك مقارنة ممارسة الرعاية الذاتية للقطط. على الأقل ، ليس وفقًا لمارا ويلسون.

قالت: 'القطط مخلوقات غريبة وغريبة ، وأنا محاطة بها ونحن نتحدث'.



بدلاً من ذلك ، فإن الممثل / راوي القصص / الكاتب المسرحي / المؤلف / الممثل الصوتي / المؤدي سيعادل الرعاية الذاتية لرعاية الكلاب - أو حتى الأطفال الصغار.



قالت: 'الرعاية الذاتية لا تتعلق بإفساد نفسك' ، 'إنها تدور حول تأديب نفسك . يشبه الأمر كيف تحتاج إلى تدريب الكلاب. أنت تفعل ذلك بدافع الحب. إذا ارتكبوا أخطاء ، فأنت لا تكرههم إلى الأبد - فأنت تحبهم '.

الهيكل والانضباط مكونان رئيسيان من مكونات الرعاية الذاتية لويلسون. يتعلق الأمر بتقسيم المخاوف الأكبر إلى كميات يمكن التحكم فيها ، على عكس المفهوم الشائع للرعاية الذاتية: التدليل.



هل لدي مشاكل والدي

من الجيد أن تكون شخصًا عصبيًا

قامت ويلسون ، 31 عامًا ، بتشخيص مشكلات صحتها العقلية بنفسها في سن الثانية عشرة - وأكدها الطبيب بعد فترة وجيزة. انها لديها اضطراب الوسواس القهري ، القلق و و كآبة . بسبب منصتها ، أصبحت مدافعة صوتية للآخرين في مواقف مماثلة من خلال الظهور والصدق.

قالت: 'كنت أعتذر لكوني متوترة لأنني اعتقدت أن ذلك جعلك ضعيفة'. 'ذات مرة كان لدي مدرس في الكلية يسألني كيف سار عرض تقديمي ، وقلت إنه جعلني أشعر بالتوتر. ابتسمت وأومأت برأسها وقالت: 'امتلك نفسك كشخص عصبي'.

تم النقر على تلك النصيحة من أجل ويلسون ، وبدأت في فهمها و تقبل نقاط ضعفها .



قال ويلسون: 'امتلاك ضعفك هو مكان أقوى بكثير للتواجد فيه'.

بالإضافة إلى ذلك ، بصفتها مؤدية ، كان عليها أن تجد الخط الفاصل بين الانفتاح والصدق مع جمهورك والمشاركة كثيرًا. العديد من الكوميديين اليوم لديهم نكات حول قلقهم أو اكتئابهم أو أمراض عقلية أخرى - الممثل الكوميدي المفضل لدى ويلسون هو Aparna Nancherla ، الذي أدى العديد من المجموعات المتعلقة بهذه القضايا.

قالت: 'لا يتم ترشيح الكثير من الأشخاص عند أدائهم ، وأنا منفتحة أيضًا ، لكنني أعلم أنه من الأفضل لصحتي العقلية معالجة الأشياء وتصفيتها بنفسي أولاً.'

لا يعني تقبل الضعف وقبول من أنت أنك ستحقق نجاحًا فوريًا أو غير محدود. في الواقع ، قالت ويلسون إنها تعتقد أن قلقها منعها من كتابة جميع المشاريع التي ترغب فيها.

' ستكون لديك أيام جيدة وأيام سيئة قالت. 'وإذا كانت هناك أشياء لست مستعدًا لمشاركتها مع العالم ، فلا بأس بذلك.'

وسائل التواصل الاجتماعي: المزيد من المشاكل ، ولكن المزيد من الاتصالات

لاحظت ويلسون كيف تغيرت المناقشة حول الصحة العقلية في العقدين الماضيين أثناء تعلم كيفية توحيد أمراضها العقلية مع شخصيتها ومنصتها.

قالت: 'إذا تحدثت عن هذا في التسعينيات ، فسيقوم الناس بالتعامل معك بموقف' أوه ، أنت مسكين '. 'في السنوات الخمس الماضية أو نحو ذلك ، رأيت الكثير من التعاطف هناك ، خاصة عند الرد على كيفية تعامل الصحف الشعبية أو Twitter مع المشاهير بمشكلات [الإدمان].'

لماذا أنا مندفع جدا

على الرغم من أن الناس أكثر انفتاحًا بشأن صحتهم العقلية اليوم ، على الرغم من بعض الوصمات المستمرة ، فإن تطور الإنترنت و لقد ساهمت وسائل التواصل الاجتماعي في الواقع في الضغوط العامة ؛ على حد تعبير ويلسون ، 'من الواضح أن الإنترنت تسبب في مزيد من المشاكل' ، لكن الأشخاص قادرون على إجراء اتصالات والتواصل مع الآخرين بسبب ذلك أيضًا.

التشخيص ليس أمرًا مضرًا

إذا كان الناس يفكرون في طلب المساعدة لأمراض عقلية محتملة ، فإن ويلسون مدافع عن ذلك علاج منخفض التكلفة وبأسعار معقولة ، ولكن أيضًا لكي يجد الأشخاص المعالج المناسب لهم.

قال ويلسون: 'ابحث عن معالج يمكنك دفع أجره ويحصل عليك'. 'لن يكون الجميع لائقًا بشكل جيد ، ولكن هناك جميع أنواع المعالجين المتخصصين [في] علاج الأشخاص من خلفيات وديانات وجنسيات مختلفة.'

بينما تمكنت من العثور على التشخيص والحصول على المساعدة في وقت مبكر ، قامت بعمل كبير بمفردها وفي وقت متأخر عما كانت تفضله. كان يوجد المزيد من وصمة العار حول مناقشة الصحة العقلية في الماضي تدرك ، لكنها تتمنى أن يفعل الكبار في حياتها المزيد.

قال ويلسون: 'كان الناس قلقين من أن تشخيصي كطفل سيكون أمرًا مروعًا'. 'أتمنى أن يفعل الناس ما لم أستطع لمساعدتي. كان من الممكن أن يساعدني الخضوع للعلاج في المبارزة ومواجهة المشكلات والتعلم منها في وقت أقرب '. واجهت مارا ويلسون في سن مبكرة ما يمر به الكثير منا من مشاكل الصحة العقلية - القصور الذاتي والحافز ضد اتخاذ تدابير استباقية.

'الكثير من الناس لا يريدون تصديق وجود أي خطأ في أطفالهم أو طلابهم ، أو أنهم يشعرون بأن الأمر سيحدث ينعكس بشكل سيء عليهم كوالد ، أو الأخ ، أو المعلم ، 'لكنها لن تفعل ذلك. لا يمكنك أيضًا إرسال الأشخاص إلى العلاج والمطالبة بتحسنهم بأنفسهم. سيتطلب الأمر تغييرات في المنزل لجعل الجميع أفضل '.

يحتاج عقلك إلى فحوصات طبية أيضًا

بعد التعامل مع ضغوط العمل في مجال الترفيه في سن مبكرة ، وفقدان والدتها عندما كان ويلسون في التاسعة من عمرها ، يمكنها معرفة أعراضها.

في سنواتها الأولى من المدرسة الثانوية ، كانت تتناوب بين صنع المشاهد وتأمل أن يلاحظها أحد ، والانسحاب إلى نفسها واستيعاب مشاكلها.

قال ويلسون: 'من المهم معرفة متى وكيف تطلب المساعدة'. 'أحيانًا لا يطلب الناس المساعدة لأنهم لا يريدون أن يكونوا مصدر إزعاج. حسنًا ، لقد مات الناس لعدم رغبتهم في أن يكونوا مصدر قلق '.

لوم الآخرين على إخفاقاتك

بدلاً من مقاومة المساعدة ، يعرف ويلسون الآن كيف يفعل ذلك من الأفضل أن تحافظ على أمراضها العقلية وما الذي تبحث عنه - تمامًا كما هو الحال مع الإصابات الجسدية.

قالت: 'لقد لويت كاحلي كثيرًا'. 'إنهم ضعفاء. وإذا حدث شيء ما لهم ، فأنا أعلم أنني قد أحتاج إلى وضع دعامة ، وأنني لن أكون قادرًا على القيام بالقدر الذي أريده لبضعة أيام '.

تابع ويلسون 'الاهتمام بصحتك العقلية هو نوع من هذا القبيل'. 'أنت تعلم أن لديك هذه المشكلة ، لذلك عليك أن تكون حريصًا واحترس منها. بسبب هذه المعرفة ، أنا أكثر استعدادًا للتعامل معها من الأشخاص الذين لم يواجهوا حقائقهم '.


مارا ويلسون ، التي اشتهرت بأدوار طفولتها في السيدة Doubtfire و Matilda ، كاتبة وممثلة تعيش في لوس أنجلوس. تم تشخيص مارا باضطراب الوسواس القهري في سن مبكرة وكتبت على نطاق واسع عن تجربتها ، وعلى الأخص في مذكراتها أين أنا الآن؟ مارا تشارك بنشاط في مبادرات التوعية بالصحة العقلية وقدمت صوتها لمنظمات مثل Project UROK و Okay to Say. تواصل التحدث بصراحة عن صحتها العقلية وتتحدى وصمة العار كشخصية عامة.

تنشر مارا أيضًا رسالة إخبارية عن كتاباتها مع Substack ، 'Shann't We Call the Vicar؟' والتي يمكن العثور عليها في mara.substack.com.

تابعها على Twitter على تضمين التغريدة .