عندما يتحكم شخص واحد في العلاقة
سيكون من الرائع لو كان لكل علاقة انقسام ديناميكي مباشر للقوة بنسبة 50/50 ... لكن أولئك الذين تربطهم علاقات سيخبروك أن هذا ليس هو الحال على الأرجح في شراكتهم. العلاقاتينبغيأن تكون حول رابطة مشتركة ومتساوية ، حيث يكون الشركاء هم أعضاء الفريق الذين يقدمون التنازلات ويشاركون السلطة ، بدلاً من ديناميكية المدرب مقابل عضو الفريق. حق؟
كيف تتغلب على الاكتئاب
فكر في هذا السؤال الشائع الذي يُطرح على الأزواج: 'إذن ، من يرتدي البنطال في هذه العلاقة؟' عادة ، تخبرنا ثقافة البوب أن الرجل في زوجين من جنسين مختلفين يجب أن 'يرتدي البنطال'. إذا كانت المرأة 'ترتدي البنطال' ، يُنظر إلى الرجل على أنه 'يُجلد' وأحيانًا يُضايق من أجله. بالحديث عن وسؤال من يكونيرتدي البنطال، نحن نكرس فكرة أن شخصًا واحدًا يجب أن يكون مسؤولاً.
إنه مثل المجتمعحفزشخص واحد لديه قوة أكبر في العلاقة. ماذا حدث للمساواة؟
لماذا توجد الأدوار المهيمنة في العلاقات
هناك العديد من الأسباب التي تجعل شخصًا ما يمارس المزيد من القوة في ملف صلة .
'[الأدوار في العلاقات] تعتمد على الخبرات في حياتنا' ، هكذا قال كيمبرلي ليتش ، أخصائية العلاج في LCSW-R و Talkspace ، 'ربما كان شخص ما في علاقة سيطرة من قبل والآن يميلون إلى التحكم في علاقتهم الحالية في خوف بتكرار نفس الاخطاء. تختلف أهمية التوازن من شخص لآخر '.
بالطبع ، هناك أحداث أخرى في الحياة يمكن أن تجعل شخصًا ما هو الشريك المسيطر في العلاقة - حتى الأحداث منها مرحلة الطفولة . على سبيل المثال ، إذا كان لدى شخص ما أبوين مسيطرين للغاية ، فمن الشائع أنهم قد يرغبون أيضًا في السيطرة ، حتى في العلاقات الرومانسية. أو إذا واجه شخص ما الكثير من الرفض عندما يكبرون ، قد يتخذون إجراءات متطرفة في العلاقات للتأكد من عدم رفضهم أو التخلي عنهم مرة أخرى.
عندما يكون من المناسب أن تذعن لشريكك
في حالات معينة ، لا بأس من امتلاك ديناميكية القوة ، إذا كان ذلك بطريقة صحية ، وكان منطقيًا لكل شريك.
'هناك بعض أنواع الشخصيات التي ترغب في التخلي عن السيطرة على شريكها لأنها لا تستطيع التعامل مع ضغوط المسؤوليات أو أن تكون تحت السيطرة القلق . ' ليتش يقول. 'لدي زبون يعمل زوجها ، وبالتالي فهي مسؤولة عن كل شيء آخر [في المنزل] وهي تعمل في علاقتهما. كما أنه يميل إلى أن يكون شخصًا سلبيًا في حين أنها شخصية كبيرة وتميل إلى أن تكون أكثر حزماً. إنه يتبع قيادتها ولا يجب أن يتضايق من اتخاذ القرارات '.
في هذه الحالة ، تكون ديناميكية القوة المنحرفة منطقية ، طالما أن الشريك السلبي يستمر في الشعور بالرضا عن الترتيب ، ويتحدث عما إذا كانوا يريدون المزيد من التعبير في القرارات حول المنزل.
حتى في المواقف مثل تلك التي وصفها ليتش ، فإن عدم توازن القوة يمكن أن يتحول بالتأكيد إلى أمر غير صحي.
'تصبح مشكلة عندما تشعر أنه لا يتم الاستماع إليك ولا يوجد إحساس بذلكأنتمرتبط بعلاقة. يمكن أن يؤدي بك إلى الشعور بعدم الارتياح وعدم الأمان '. يوضح ليتش ، 'قد تشعر وكأنك تخضع لإعجابات شريكك أو اهتماماته ، وهو ما لا يتم الرد عليه بالمثل. من المهم توصيل هذه المشاعر مع شريكك لتجنب أي مشاعر أو سلوكيات سلبية '.
إذا وصلت إلى مكان مثل هذا ، حيث تشعر أنه ليس لديك صوت في علاقتك ، فقد حان الوقت بالتأكيد لإعادة تقييم شراكتك وأدوارك. يمكن أن يؤدي السماح لاستمرار ديناميكية القوة غير الصحية إلى التأثير على أقوى علاقة.
ماذا تفعل عندما تفقد السيطرة في العلاقة
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا شعرت أن شريكك يتحكم بشدة ، أو أن ديناميكية القوة قد تحولت بطريقة غير مواتية.
القلق مرض عقلي
كن متأملًا
انظر في داخلك واسأللماذا اأنت تتعامل مع كونك مسيطرًا. هل تشعر أنك تستحق الحب الصحي؟ هل تخاف من فقدان شريك حياتك؟ هل تشعر بأنك عالق لأنك تخشى أن يؤذيك شريكك جسديًا إذا حاولت المغادرة؟ هل السيطرة على العلاقات كل ما تعرفه
دوِّن عن مشاعرك أو تحدث إلى أحد أفراد أسرتك أو تحدث عنه أثناء العلاج.
تواصل مع شريكك
من الممكن أن شريكك قد لا يدرك حتى مدى تحكمه. تحدث عن مشاعرك واشرح الموقف من وجهة نظرك بطريقة غير تصادمية. قم بتوضيح السيناريوهات التي جعلك فيها شريكك تشعر بالضيق تجاه نفسك أو أنك متحكم.
حاول أن تظل هادئًا ومستويًا. كما هو الحال مع أي تعارض في العلاقة ، فإن التواصل هو المفتاح. في حين أنه قد يكون من الصعب بدء محادثة صعبة مع شريك ، فإن تعلم القيام بذلك أمر بالغ الأهمية.
كن واثقا وقويا
في كثير من الأحيان ، يفقد الناس أنفسهم عندما يكونون في علاقة سيطرة. قف على أرض الواقع وحاول استعادة بعض قوتك بطرق خفية من خلال البقاء موثوق وعلم. قد يساعدك أيضًا أن تكون أكثر استقلالية من المعتاد ، مما يساعدك على إثبات لنفسك أنه يمكنك أن تكون مستقلاً وتعتني بنفسك. حافظ على حذرك حتى لا يتم التلاعب بك بسهولة.
جرب علاج الأزواج
علاج الأزواج رائع للأزواج الذين يعانون من أي مشكلة. يمكن أن يوفر المعالج للزوجين مساحة آمنة لكل شخص للتعبير عن مخاوفهم ، ويمكن للمعالج أن يساعد في تسهيل المحادثة وكذلك مساعدة الزوجين على فهم بعضهما البعض. يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة أعصابك إذا كنت تخشى مواجهة شريكك واحدًا بواحد.
تعرف على علامات سوء المعاملة
للأسف ، العنف المنزلي شائع. يمكن أن يكون التحكم في السلوك أحيانًا علامة أو مؤشر على السلوك التعسفي. ثقف نفسك على علامات العنف المنزلي لذلك يمكنك أن تكون على دراية بما يحدث في علاقتك وما إذا كانت الأمور على الطريق إلى أن تصبح خطرة.
إذا كنت تعتقد أنك تتعرض لسوء المعاملة ، فأخبر أحد أفراد أسرتك وتواصل مع منظمة مثل الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي للمساعدة. تتوافق هذه الخطوة أيضًا مع معرفة الوقت المناسب للابتعاد عن العلاقة والمغادرة قبل أن تزداد سوءًا.
لا توجد علاقة مثالية ، لكن يجب أن تكون صحية
على الرغم من عدم وجود علاقة مثالية ، ولا يجب بالضرورة السعي لتحقيق 'الكمال' ، يستحق الجميع علاقة آمنة وصحية. الشريك المسيطر الفائق بالتأكيد لا يعني علاقة صحية وسعيدة.
لا بأس في مشاركة الواجبات والتخلي عن السيطرة على بعض جوانب أو جوانب العلاقة ، ولكن كن دائمًا على دراية بمشاعرك ، وتعرف على الشركاء المسيطرين ، وابحث عن علامات سوء المعاملة. لا أحد يستحق أن يشعر بالعجز أو عدم الأمان في العلاقة.
فجوة في استئناف بسبب الاكتئاب
