ما هو العلاج المركز على الحل وكيف يمكن أن يساعدني؟
عندما يفكر الكثير منا في علاج نفسي ، نفكر في الجلوس على أريكة أحد المعالجين ، وإخراج قلوبنا ، والحفر بعمق في ماضينا ، ومحاولة فهم دوافعنا وآليات التأقلم العاطفي. نحن نفكر في العلاج كعملية ستستغرق عدة أشهر ، إن لم يكن سنوات.
ومع ذلك ، ليس كل العلاج على هذا النحو ، وهناك طريقة واحدة على وجه الخصوص تشجعنا على التفكير في المستقبل أكثر من الماضي ، ولا يُقصد منها الاستمرار لسنوات في الوقت المناسب. أدخل العلاج المركّز على الحل (SFT) ، أو العلاج الموجز الذي يركز على الحل (SFBT).
ما يجب معرفته عن العلاج المركّز على الحل
إذن ما هو العلاج الذي يركز على الحل بالضبط ، وكيف يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر سعادة وتوازنًا؟
كيف تحب شخص ما مع القلق
باختصار ، يركز العلاج الذي يركز على الحل على -حلوللمشاكلك. إنه علاج موجه نحو الهدف يركز على ما يجب تغييره في حياتك حتى تعيش بسلام أكثر وبضغوط أقل. يتم معالجة مشاكلك ، ولكن المشاكل نفسها لا تخضع للتدقيق العميق ؛ بدلاً من ذلك ، تتم مناقشة أساليب التفكير المستقبلي للتحسين.
إلى جانب اتباع نهج أكثر توجهاً نحو الهدف ، يفترض العلاج الذي يركز على الحل أنك تعرف نفسك بشكل أفضل ، وأن حل مشاكلك يكمن في الداخل ، وتحتاج ببساطة إلى الاستعانة بمعالج ماهر. يوفر العلاج القائم على الحلول نفسًا من الأمل والإيجابية الذي تمس الحاجة إليه للعديد من الأشخاص الذين يسعون للحصول على الرعاية
ما هو تاريخ العلاج المركّز بالمحلول؟
كان العلاج الذي يركز على الحل موجودًا منذ السبعينيات وأوائل الثمانينيات. تم تطوير الطريقة بواسطة اثنين من المعالجين النفسيين ، إينسو كيم بيرج وستيف ديشازر مع زملائهم في مركز العلاج الأسري الموجز في ميلووكي ، ويسكونسن. كان الفريق يبحث عن حلول قصيرة الأجل وفعالة لمشاكل مريضهم ، من خلال نهج عملي قائم على الحلول.
ماذا يقول البحث عن العلاج المركّز على الحل؟
منذ نشأته ، تمت دراسة العلاج المركّز على الحلول على نطاق واسع ، وأثبت فعاليته. على سبيل المثال ، كان هناك 150 تجربة سريرية عشوائية دراسة العلاج المركّز على الحل. بشكل عام ، وجد أنها فعالة ، وحققت نتائج مماثلة مثل طرق العلاج الشائعة الأخرى ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي بين الأشخاص.
كيف يعمل العلاج المركّز على الحل؟
العلاج الذي يركز على الحل مشابه لطرق العلاج الأخرى من حيث أنك تجلس عمومًا مع معالج واحد على حدة للقيام بهذا العمل. هذه الأيام، افتراضية وعبر الإنترنت تتوفر أيضًا خيارات للعلاج المركّز على الحل. الفرق بين العلاج المركّز على الحل والطرق الأخرى هو موضع التركيز ، وما تتم مناقشته خلال جلسة نموذجية.
من الذي يجب أن يبحث عن العلاج القائم على المحلول؟
شخص يعاني من مشكلة صحية عقلية خطيرة ، مثل القلق و كآبة أو اضطراب ذو اتجاهين ، لا ينبغي بالضرورة البحث عن العلاج القائم على الحل وحده. المعالجون المعتمدون على الحلول لا يشخصون المرض بشكل عام قضايا الصحة العقلية ولا يمكن علاج هذه المشاكل الأساسية الأكبر. ومع ذلك ، عند استخدامه مع العلاجات الأخرى ، يمكن أن يكون العلاج القائم على المحلول مفيدًا لأي شخص يعاني من ضغوط في الحياة.
الأشخاص الذين قد يستفيدون من العلاج المركّز على الحل هم:
- الأطفال الذين يعانون من مشاكل السلوك
- الأطفال الذين يعانون من مشاكل في المدرسة
- العائلات التي تعاني من خلل وظيفي ديناميات
- الناس الذين يقاتلون إدمان
- الأزواج الذين لديهم مشاكل في العلاقة
ما المشكلات التي يتم علاجها بالعلاج المستند إلى المحلول؟
جادة مستمرة الصحة النفسية لا ينبغي معالجة النضالات بطرق العلاج القائمة على المحلول فقط. لكن العلاج القائم على الحلول يمكن أن يعالج العديد من المشكلات الشائعة يكافح الناس بما في ذلك قضايا العلاقة ، والقضايا في المدرسة ، والقضايا في الأسرة ، وقضايا مكان العمل.
الأطعمة التي تساعد في القلق
بشكل عام ، إذا كان لديك حدس حول ماهية حل مشكلتك ، لكنك غير متأكد - أو إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى شخص ما لمساعدتك في ترتيب خياراتك - فقد يكون العلاج القائم على الحلول هو الخيار المناسب لك . المعالج الذي يمارس أساليب العلاج القائمة على الحلول سيساعدك على أن تصبح 'الخبير' في حياتك الخاصة ، ويساعدك على تحديد الحلول لمشاكلك المخفية في داخلك.
في كثير من الأحيان ، سيتم استخدام نهج العلاج القائم على الحلول جنبًا إلى جنب مع طرق أخرى - مثل العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج التقليدي العلاج النفسي - على الرغم من أنه يمكن استخدامه بمفرده أيضًا.
ما الأساليب التي يستخدمها المعالجون الذين يركزون على الحل؟
من المرجح أن تبدأ جلسة العلاج التي تركز على الحل بسلسلة من الأسئلة. قد تكون هذه الأسئلة حول ما تكافح معه ، وما تراه حاليًا كحلول ممكنة لمشاكلك ، وما الذي نجح معك في الماضي عندما حللت مشاكل أخرى.
لن يخبرك المعالج الخاص بك بما يجب عليك فعله ، ولكنه سيساعدك على تنظيم أفكارك حول الحلول التي قد تنجح معك ويوجهك للشعور بالثقة بشأن غرائزك. ستعمل أنت ومعالجك على التركيز على = هدفك من أجل حل المشكلة. في بعض الأحيان ، ستضع أنت ومعالجك خططًا محددة لكيفية تحقيق هدفك.
كيف أعرف إذا كنت ثنائية القطب
ما الذي تبحث عنه في معالج يركز على الحل
يتلقى العديد من المعالجين تدريبًا على التقنيات التي تركز على الحلول ، إلى جانب طرق العلاج الأخرى. عند البحث عن معالج يركز على الحل ، يمكنك أن تسأل عن كيفية دمجهم للعلاج المركّز على الحل في ممارستهم ، وكيف سيبدو العلاج ، والمدة التي قد تستغرقها لإكمال العلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى البحث عن ميزات أي معالج ذي سمعة طيبة ، بما في ذلك الترخيص في ولايتك ، والخبرة ، والتعليم ، والنهج الدافئ والرعاية. ستناقش مشكلات شخصية مع هذا المعالج ، لذا فأنت تريد اختيار شخص تشعر بالراحة عند الانفتاح عليه. في بعض الأحيان ، قد يستغرق الأمر بضع محاولات للعثور على معالج 'ينقر' معك - وهذا أمر طبيعي ومتوقع.
العلاج النفسي التقليدي ، أو العلاج النفسي الديناميكي ، حيث تقضي سنوات في الخوض في طفولتك ، ومحاولة كشف وفهم آلامك ومخاوفك الخفية ، بالتأكيد لها مكان ، ويمكن أن يكون لها قيمة حقيقية بالنسبة للكثيرين منا. لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى نهج أكثر عملية وتطلعية للتعامل مع صراعات الحياة والضغوطات.
يمكن أن يقدم العلاج الذي يركز على الحل نهجًا إيجابيًا يبعث على الأمل في حل المشكلات. مع تركيزه على التحقق من صحة غرائزك ، والتوصل إلى حلول تناسب أسلوب حياتك وأحاسيسك ، فقد يكون مجرد نفس الهواء النقي الذي تحتاجه لجعله حقيقيًا ودائمًا التغييرات في حياتك .
