ما هي استشارات الحزن وكيف تساعد؟
على الرغم من أن الحزن جزء لا مفر منه من الحياة ، إلا أن فقدان أحد الأحباء هو دائمًا موقف غير متوقع وصعب للتعامل معه ، حتى عندما تكون الخسارة متوقعة. إنه يثير عددًا لا يحصى من المشاعر المعقدة ، ويقزم واقعه كل ما سمعته عن الحزن. لا توجد طريقة للاستعداد للحزن.
مع مرور الوقت ، يتصالح معظمهم مع خسارتهم ويتعلمون كيفية التأقلم بطرقهم الخاصة. ومع ذلك ، يعاني البعض الآخر من الحزن لفترات طويلة دون تحسن ، ونتيجة لذلك ، تتعطل قدرتهم على مواصلة الأنشطة اليومية.
بغض النظر عن المدة التي تستغرقها في الحداد على أحد أفراد أسرته ، يمكن أن تساعدك استشارات الحزن على اجتياز واحدة من أكثر تجارب الحياة صعوبة.
ما هي استشارات الحزن؟
تم تصميم استشارات الحزن أو استشارات الفجيعة لمساعدة الأشخاص على التكيف مع فقدان أحد الأحباء. يمكن أن يساعدك مستشار الحزن في تطوير أساليب واستراتيجيات للتعامل مع خسارتك وحزنك. توفر استشارات الحزن للأشخاص الثكلى وسيلة لمناقشة مشاعرهم وعواطفهم ، مما يساعدهم على اكتشاف طرق لتخفيف عملية الحزن.
ربما سمعت عن مراحل الحزن ، والتي يمكن أن تشكل تحديًا لأي شخص ، ولكن ينصح باستشارة الحزن خاصة للأفراد الذين يكون حزنهم:
- يتعارض مع الأنشطة اليومية
- يسبب الشعور بالذنب أو الاكتئاب
- يجعل من الصعب عليهم الاستمرار في حياتهم
- يسبب مشاكل في العلاقات القائمة
ما هو الحزن؟
الحزن هو رد فعل طبيعي لأي شكل من أشكال الخسارة ، وخاصة وفاة شخص ما. إنه يتجاوز مجرد الحزن وغالبًا ما يثير مشاعر الارتباك والشك والذنب والغضب وغيرها من المشاعر المعقدة.
لا توجد طريقة صحيحة للحزن-كل فرد يتفاعل مع الخسارة بشكل مختلف ويحزن على طريقته الخاصة. لا توجد مدة عادية للحزن. قد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات لتقبل فقدان أحد الأحباء. ومع ذلك ، يمكن لمعظم الناس بالفعل التعافي من الخسارة بمساعدة شبكة دعم اجتماعي كبيرة وآليات تكيف صحية. توفر استشارات الحزن الدعم اللازم لأولئك الذين يجدون صعوبة في التعافي.
كيف يعمل الحزن
غالبًا ما تتوافق طبيعة الحزن مع ظروف الخسارة. على سبيل المثال ، يؤدي فقدان أحد الأحباء بسبب التقدم في السن إلى رد فعل مختلف عن الخسارة المبكرة للطفل. ومع ذلك ، لا ينبغي التقليل من شأن أي نوع من الحزن أو تفضيله على نوع آخر.
يتجلى الحزن أيضًا في مجموعة من الأفكار والسلوكيات. يفضل بعض الناس صحبة الآخرين ومشاركة مشاعرهم ؛ يفضل البعض الآخر الحداد وحده. قد يُظهر الأشخاص المفجوعون 'الحزن الفعال' ، حيث يركزون على حل المشكلات الأخرى لصرف الانتباه عن الحاجة إلى التعبير عن مشاعرهم ، أو 'الحزن الحدسي' ، والذي يتضمن التواصل ومشاركة مشاعر المرء.
في بعض الأحيان ، قد تتحول الأفكار والسلوكيات الطبيعية المرتبطة بالحزن أو تتحد إلى أعراض شديدة مثل القلق والاكتئاب ومشاكل الأكل والسلوكيات العدوانية أو المدمرة للذات وصعوبة النوم. تُعرف هذه الحالة باسم ' حزن معقد ، 'وأكثر من 15 بالمائة من الأشخاص الثكلى من المرجح أن يختبروه وفقًا لـ الجمعية الامريكية لعلم النفس .
إذا كنت تواجه أيًا من هذه الأعراض خارج النطاق المتوقع لردود الفعل على الخسارة ، فإن استشارة مستشار حزن متخصص يمكن أن تساعدك في التعامل مع أي آثار جانبية عقلية أو جسدية للخسارة قد تعاني منها. في مثل هذه الحالات ، يعد علاج الحزن هو الخيار الأنسب ، ويتضمن جلسات موجهة للأفراد الذين يعانون من ردود أفعال شديدة للحزن.
هل يستخدم جابابنتين للقلق
مراحل الحزن
اقترحت الطبيبة النفسية السويسرية الأمريكية إليزابيث كوبلر روس 5 مراحل للتعامل مع الحزن في كتابها الصادر عام 1969 ،عن الموت والموت.يمكن أن تستمر كل مرحلة من هذه المراحل لبضعة أيام ، أو لمدة تصل إلى عام. يمكن أن تحدث مراحل الحزن أيضًا بترتيب مختلف ، فبعض الأشخاص لا يختبرون كل مرحلة ، ولا يدرك الكثير من الناس أنهم يمرون بهذه المراحل. في بعض الحالات ، الناس قد لا تمر بأي من هذه المراحل .
في المرحلة الأولى لـ Kubler-Ross ، 'الإنكار' ، يكون الناس عادة غير قادرين أو غير راغبين في الاعتراف بخسارتهم. تأتي المرحلة الثانية ، 'الغضب' ، عندما يبدأ إدراك الخسارة. ويتبعها 'المساومة' ، وهي المرحلة الثالثة ، حيث سيحاول المفجوعون في كثير من الأحيان مناشدة أي شخص ، أو أي شيء ، يستطيع استعادة أحبائهم. مرة أخرى في حياتهم. غالبًا ما تكون المرحلة الرابعة ، 'الاكتئاب' ، هي المرحلة الأكثر صعوبة للتغلب عليها. المرحلة الخامسة والأخيرة ، 'القبول' ، تكمل عادة عملية الحزن ؛ يتصالح معظم الناس مع خسارتهم في هذه المرحلة.
كيف تساعد استشارات الحزن؟
بصرف النظر عن مساعدتك في التغلب على خسارتك ، تتيح لك استشارات الحزن:
- عالج صدمتك
- عبر عن مشاعرك
- تعامل مع مشاعر الذنب التي قد تشعر بها
- بناء قوي نظام الدعم لمساعدتك على الاستمرار
- تعال إلى التعامل مع واقعك الجديد
إن التعايش مع ألم الخسارة التي لم يتم حلها أمر غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى حزن معقد يكون أكثر حدة وطويل الأمد ويصعب علاجه.
ماذا يحدث خلال استشارات الحزن؟
اقترح الدكتور روبرت أ. نيميير ، أخصائي علم النفس السريري وخبير علاج الحزن ، خطوتين رئيسيتين مطلوب من مستشار الحزن اتباعهما أثناء العمل مع شخص يتعامل مع فقدان أحد الأحباء.
تتضمن الخطوة الأولى تعزيز علاقة ثقة مع العميل لخلق بيئة آمنة ومريحة للمفجوعين لمشاركة ظروف خسارتهم علانية.
أعراض اضطراب الشخصية الحدية
تتضمن الخطوة الثانية ، بصرف النظر عن الاستماع الفعال إلى الشخص الحزين ، قيام المستشار بطرح أسئلة محددة حول طبيعة علاقة العميل بالمتوفى. إذا كانت العلاقة مع المتوفى صعبة ، فإن الاستشارة تتطلب نهجًا مختلفًا عن الموقف الذي توجد فيه علاقة صحية بين المتوفى والمتوفى.
لا تقتصر استشارات الحزن على البالغين الذين يتعاملون مع الخسارة. قد يركز مستشارو الحزن على قضايا مثل: الأفراد الذين فقدوا زميل في العمل. الأطفال الذين يتأقلمون مع فقدان أحد الوالدين أو صديق أو حيوان أليف ؛ المرضى في رعاية المسنين. النساء أو الأزواج الذين يتعاملون مع الإجهاض ؛ والأشخاص الذين مروا بحدث صادم.
تقنيات الاستشارة الحزن
بعد التأكد من الظروف المحيطة بالفقد بنجاح ، قد ينتقل مستشار الحزن إلى تقنيات مشورة محددة للحزن ، والتي قد تشمل ما يلي:
- الحديث عن المتوفى.في بعض الأحيان يحتاج الأشخاص الذين يشعرون بالحزن إلى التحدث عن خسارتهم ولكنهم غير قادرين على إيجاد مكان آمن للقيام بذلك. يجب أن يشجع مستشار الحزن الشخص الحزين على الحديث عن حياة المتوفى: كيف كانوا يحبون ، من أحبهم ، ومن أحبهم ، وما هي هواياتهم؟ صفات محددة جعلتهم مميزين للغاية (وحتى ما جعلهم صعبًا)؟
- التمييز بين الحزن والصدمة.إذا شعر شخص ما بصدمة نفسية من الذاكرة أو الظروف المحيطة بوفاة أحد أفراد أسرته ، فسيساعده مستشار الحزن على تعديل نظرتهم إلى تلك الذكريات وإعادة تأطير علاقتها بالمتوفى لتشجيع حزن أكثر صحة.
- معالجة مشاعر الذنب.يشعر بعض الناس بالذنب بسبب أشياء فعلوها أو لم يفعلوها عندما كان أحبائهم معهم. يجب أن يشجع مستشار الحزن الشخص الحزين على التخلي عن الشعور بالذنب ، أو حتى السماح لنفسه بنسيان من يحبونه لبعض الوقت ، حتى يتمكنوا من تذكر الشخص باعتزاز في أوقات أخرى.
كيف تبدأ الحزن الاستشارة
عادةً ما لا يكون اتخاذ قرار استشارة مستشار حزن قرارًا سهلاً - خاصةً عندما تكون حزينًا - لذا فمن المفهوم إذا كنت متشككًا في البداية بشأن تقديم المشورة للحزن. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الوصول إلى مستويات حادة من الحزن لاختيار المشورة بشأن الحزن. من المفيد استشارة مستشار حزن حتى لو كنت في حاجة إلى مساحة للتحدث عن خسارتك دون خوف من الحكم ، أو إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في معالجة مشاعرك كما تشعر بالحزن.
من المفيد أيضًا التفكير في نوع التجارب التي تحتاج إلى المساعدة فيها ؛ قد تحتاج إلى إيجاد مستشار حزن لديه خبرة في تخصص معين ، بالإضافة إلى الحزن. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الذهاب للحصول على مشورة الحزن كعائلة ، فقد يكون معالج الزواج والأسرة هو أفضل خيار لك. بالنسبة للأشخاص الذين عانوا من خسارة رضحية ، سيكون المستشار الأنسب هو أخصائي الصحة العقلية المتخصص في الصدمات.
إذا كنت تبحث عن خدمات استشارية للحزن ومجموعات دعم ، بالإضافة إلى خيارات العلاج التقليدية ، فهناك أيضًا منصات على الإنترنت مثل Talkspace تم إنشاؤها لمساعدتك في العثور على أفضل ما يناسب احتياجاتك الخاصة.
نصائح عامة للتعامل مع خسارتك
يستغرق التعامل مع فقدان أحد الأحباء وقتًا. قد يكون من المفيد التحلي بالصبر مع نفسك وتجنب التسرع خلال فترة الحزن. لا تتردد في الحديث عن خسارتك مع الأصدقاء والعائلة - فعدم مناقشة الخسارة قد يجعلك تشعر بالوحدة ويعيق شفائك. إن قبول مشاعرك فور ظهورها وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون برفاهيتك يجعل الحزن أسهل كثيرًا.
وفوق كل شيء ، تذكر أن تحتفل بأحبائك بطريقة تكرم حياتهم.
