ما هو علاج الـ EMDR؟
إذا كنت تعاني من الصدمة ، فقد تفكر في مراجعة علاج الـ EMDR. يساعدك هذا العلاج الفريد على معالجة الذكريات المؤلمة.
EMDR - أو إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة - كان وضعت في الأصل للمرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). في كثير من الأحيان ، يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه التجارب محفزات يمكن أن تجعلهم يسترجعون أكثر لحظاتهم المخيفة. على سبيل المثال ، قدامى المحاربين صراع مع الألعاب النارية في الرابع من يوليو ، مع كل انفجار يجعلهم يشعرون وكأنهم عادوا للقتال.
باستخدام EMDR ، يمكن للمرضى إيقاف رد الفعل المثير للأحداث السابقة المجهدة. بتوجيه من المعالج - لسوء الحظ ، هذا ليس شيئًا يمكنك القيام به بنفسك - يمكنك إعادة معالجة تلك التجربة السابقة المجهدة ، وتجاوز القلق والخوف المرتبطين بهذه الذكرى في النهاية. بشكل أساسي ، كما هو الحال مع الجروح الجسدية ، تقوم ببناء حاجز وقائي ضد الألم العاطفي.
كيف يعمل EMDR؟
عندما تصف EMDR لأول مرة ، يبدو الأمر كثيرًا مثل العلاج التقليدي: فأنت تتحدث من خلال الذكريات المؤلمة وتتعلم كيف تعيش حياتك على الرغم من لسعة الصدمة الماضية. ولكن بالمقارنة مع العلاج بالكلام ، فإن الـ EMDR فريد. سيستخدم معالجك 'تحفيز الانتباه المزدوج' أو 'التحفيز الثنائي'. غالبًا ما يتضمن هذا شريطًا ضوئيًا يشجعك على النظر للخلف وللأمام أو صفارات محمولة تركز انتباهك بالتناوب على يدك اليمنى واليسرى.
أيًا كانت الطريقة التي يستخدمونها ، فإن الهدف هو مساعدتكالتمكن منذكرياتك دون أن تستهلكها.
هناك فرضيتان حول سبب نجاح EMDR:
كيفية التغلب على السلوك العدواني السلبي
- الحركة الإيقاعية من اليسار إلى اليمين تبعث على الاسترخاء. يساعدك هذا على الهدوء أثناء مناقشة الذكريات الصعبة.
- إنه يقلد نوم الريم. يساعد ذلك نصفي الدماغ الأيمن والأيسر على التواصل بشكل أفضل.
- إنه يحفز أجزاء من دماغك مصممة لتحسين معالجة المعلومات. هذا يساعدك على تحليل ذكرياتك.
- يؤدي تحفيز الانتباه المزدوج إلى بدء 'الاستجابة الموجهة'. يساعدك هذا في الانتباه إلى المحفزات الجديدة - مما يعني أنه يمكنك التركيز على محيطك الحاليوماضيك.
هل يعمل الـ EMDR؟
لقد ناقشنا ماهية الـ EMDR - لكن هل تعمل بالفعل؟ بالنسبة للمرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن الإجابة هي نعم: لقد أظهرت الدراسات أن ذلك ممكن تقليل الأعراض في 78 في المائة من المرضى ، وقد يكون كذلك أفضل من الطب . ولكن خارج اضطراب ما بعد الصدمة ، يكون الباحثون أقل حماسًا تجاه العلاج. انها بالتأكيد أفضل من 'لا علاج' خاصة لاضطراب الهلع والقلق المتعلق بالخطابة.
لكن من خلال القصص المتناقلة ، وجد الكثير من الناس أن EMDR تساعدهم على تخطي الذكريات المؤلمة التي تساهم في اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق - وقد يكون الأمر كذلك بالنسبة لك. إذا كنت مهتمًا بتجربة علاج EMDR ، فتأكد من البحث عن طبيب معتمد من قبل جمعية EMDR الدولية . لديهم الخبرة اللازمة لمساعدتك في التعامل مع الصدمة التي تعرضت لها.
ما الذي يجب أن أعرفه قبل أن أذهب؟
قد تكون متوترًا قبل البدء في علاج الـ EMDR ، ولا بأس بذلك! قد يكون بدء العمل مع مستشار جديد - خاصةً الذي يستخدم مثل هذه الطريقة الفريدة - أمرًا مخيفًا. ولكن لا داعي للقلق بشأن ما سيحدث خلال موعدك.
إليك ما يجب أن تعرفه مسبقًا.
قد يثير الـ EMDR مشاعر قوية
يمكن أن يؤدي تذكر استعادة المواقف المؤلمة إلى إثارة الكثير من المشاعر القوية ، من الخوف إلى التوتر إلى الذعر. كل هذا طبيعي ، ولن يفاجأ معالجك أو ينزعج إذا شعرت بالخوف أو بدأت في البكاء. تقبّل مشاعرك كما هي ، ولا تحكم على تجربتك. يستغرق الشفاء بعض الوقت.
قد يبدو تحفيز الانتباه المزدوج غريبًا في البداية
سواء كان المعالج الخاص بك يستخدم الأضواء أو الصفارات المحمولة باليد أو طريقة أخرى للحث على التحفيز الثنائي ، فلا أحد ينكر أنه قد يشعر ببعض ... الغرابة. إلقاء عينيك جيئة وذهابا هو العلاج؟ بغرابة ، نعم! إن الحاجة إلى الوقت للتعود على EMDR أمر طبيعي تمامًا.
الفرق بين التوتر والقلق
قد يتجول عقلك
قد تذهب إلى العلاج معتقدًا أنك ستتحدث عنه حصريًاواحدحدث صادم. لكنك فجأة تتذكر كل شيء غير عادي أو غير مريح حدث لك. أنت تتحدث عن تجارب من الطفولة أو المدرسة الثانوية أو الكلية - ولا ، لا يعتقد معالجك أن هناك أي خطأ في ذلك. توقع أن يشرد عقلك ، ولا تتردد في متابعة ما يذهب إليه.
إذا كنت تعاني من صدمة لم يتم حلها ، وجربت حلولًا أخرى بنجاح محدود ، يمكن أن يكون EMDR بديلاً رائعًا. يمكن أن يساعدك مستشار EMDR المعتمد في معالجة الذكريات الصعبة حتى تتمكن من بدء عيش حياتك في وقت أقرب.
