ما هي نظرية التعلق؟
بينما نشق طريقنا من خلال حياتنا البالغة ، لا نفكر دائمًا في كيفية تأثير السنوات القليلة الأولى من الطفولة علينا. ومع ذلك ، وفقًا لنظرية التعلق ، فإن تجاربنا الأولى - وعلى الأخص تجاربنا الأولى العلاقات - لها تأثير عميق ودائم على جميع جوانب حياتنا ، من حيث شخصياتنا ، وصراعات الصحة العقلية ، وعلاقات البالغين.
ما هي نظرية التعلق؟
لطالما اعتقد علماء النفس أن علاقاتنا الأساسية (عادة مع أحد الوالدين ، ولكن أي شخص اعتنى بنا في أيامنا الأولى سيكون مؤهلاً) تشكلنا بطرق قوية. تبحث نظرية التعلق تحديدًا في نوع الارتباط الذي شكلناه مع هؤلاء القائمين على الرعاية ، وما إذا كانت هذه المرفقات آمنة أم لا.
لذا ، على سبيل المثال ، عندما كنت تبكي عندما كنت رضيعًا أو طفلًا صغيرًا ، كيف كان رد فعل والديك أو مقدم الرعاية؟ هل كان هناك شعور في طفولتك بأنه سُمح لك بالتعبير عن احتياجاتك ومخاوفك؟ هل شعرت بأنك مرتبط بمقدمي الرعاية لك؟ هل شعرت بالأمان في هذه العلاقات؟
تم تقديم نظرية التعلق لأول مرة بواسطة جون بولبي وماري أينسورث في أواخر الستينيات. درسوا آثار قلق الانفصال والتعلق غير الآمن على الأطفال وكيف شكلوا شخصياتهم وعلاقاتهم البالغة. في الأساس ، كان الأطفال الذين لديهم ارتباطات آمنة بمقدمي الرعاية الأساسيين لديهم القدرة أيضًا على تكوين علاقات آمنة ومستقرة في وقت لاحق من الحياة. كانوا أيضًا قادرين على التنظيم الذاتي بشكل أفضل ، وكان لديهم حالات أقل من اضطرابات الصحة العقلية .
أربعة أنماط من التعلق في الطفولة وأثرها على العلاقات المستقبلية
النظرية هي أن نوع التعلق - أو عدمه - الذي عشناه في الطفولة المبكرة ينتقل إلى علاقاتنا الحميمة في المستقبل. سمى علماء النفس أربعة أنواع من مرفقات الطفولة ، ووضعت نظرية كيف أن أنماط التعلق هذه تُعلم علاقاتنا البالغة.
1. مرفق آمن
إذا واجهت ارتباطًا آمنًا كطفل ، فقد تكون مستاءً عندما انفصلت عن مقدم الرعاية الخاص بك ، لكنك تثق في أنهم سيعودون. كان مقدم الرعاية الخاص بك 'قاعدة آمنة' يمكنك من خلالها استكشاف العالم بأمان. كشخص بالغ ، يمكنك تكوين علاقات آمنة ، والتعبير عن مشاعر الضعف ، وتقديم الراحة عندما يطلب الآخرون المساعدة. تميل علاقاتك إلى أن تكون طويلة الأمد ومبنية على أساس من الثقة.
2. القلق مشغول التعلق
قد يكون التعلق غير الآمن كطفل قد شكلك في نوع الشخص الذي يشعر باستمرار بالحاجة إلى إثبات قيمة علاقة معينة. قد تشعر بالقلق والتشبث وعدم الثقة في العلاقة. قد تشعر بالتملك أو توصف بأنك 'انتهازي' - وفي كثير من الأحيان فإن هذا الضغط يدفع الشخص الآخر بعيدًا.
3. التجنب التعلق
قد تؤدي حالات أخرى من التعلق غير الآمن إلى الانفصال عن علاقاتك الحميمة. قد تشعر باستمرار بالحاجة إلى إبعاد نفسك في علاقة ما ، على الرغم من أنك قد تخشى الرفض دون وعي. قد تتصرف في كثير من الأحيان بشكل دفاعي وتشعر بالغضب تجاه الآخرين. قد تتوق الاستقلال في العلاقة بينما يريد الشخص الآخر المزيد من الحميمية.
4. التعلق المخيف تجنب
إذا كنت تعاني من القلق والتجنب في العلاقات ، فقد توصف بأنك 'متجنب مخيف'. ربما تحاول إبعاد الناس ، لكنك أيضًا تبحث باستمرار عن الطمأنينة. قد تغمرك مشاعرك باستمرار ولكنك تخشى التعبير عنها. أو ، قد تعبر عن مشاعرك باستمرار - ربما أكثر من اللازم بالنسبة لبعض الناس - ومع ذلك لا تزال تواجه مشكلة في الارتباط بالآخرين.
التعلق والصحة العقلية للبالغين
إلى جانب مشاكل العلاقات ، يعتقد علماء النفس أن الارتباط غير الآمن أثناء الطفولة المبكرة قد يكون أيضًا عاملاً مساهماً في العديد من الاضطرابات العقلية المختلفة - كل شيء من المشاكل السلوكية بين الأطفال الاكتئاب والقلق في البالغين.
هناك أيضًا علاقة بين التعلق في الحياة المبكرة والمرونة. تقرير رائع من المجلس العلمي الوطني لتنمية الطفل وجدت أن وجود علاقة قوية مع شخص بالغ واحد على الأقل في السنوات الأولى من الحياة كان له تأثير مكثف على قدرة الشخص على التعافي من المواقف العصيبة ، والتنظيم الذاتي ، وقد يؤثر حتى على كيفية استجابة أدمغتنا وأنظمتنا المناعية للتوتر.
الشفاء من اضطرابات التعلق
كان ذلك من الحقائق المهمة التي تم الحصول عليها من تقرير المجلس العلمي الوطني حول تنمية الطفلأيشخص بالغ في حياة الطفل - أحد الوالدين ، أو الوصي ، ولكن حتى المعلم أو الموجه - يمكنه تقديم هذا المرفق الآمن. الأهم من ذلك ، يعتقد الباحثون أن المرونة هي شيء لا يولد فقط من التعلق الآمن ، ولكن من التجارب الإيجابية ، ويمكن بناء المرونة والتعلق بمرور الوقت.
ما هو التقييم النفسي مثل
مجموعات العلاج والدعم
بالطبع ، الانتعاش من مشاكل التعلق كشخص بالغ يعني فهم أصول مشاكلك ، والاستعداد والقدرة على التعامل مع هذه الذكريات المؤلمة. يمكن أن يساعدك العمل مع معالج عطوف في بداية هذه الرحلة - يتمتع العديد من المعالجين بخلفية في نظرية التعلق ويمكنهم مساعدتك بلطف في معالجة هذه المشكلات. يمكنك حتى التفكير في المحاولة العلاج الأسري القائم على التعلق (ABFT) ، نوع من العلاج الجماعي الذي يهدف إلى علاج التعلق المحطم وإعادة بناء العلاقات.
قد يكون من الصعب حقًا دراسة كيف تستمر ارتباطاتنا المبكرة في التأثير على حياتنا الآن ، خاصة إذا رأينا أنماطًا من التعلق غير الآمن والأذى والألم. كن لطيفًا مع نفسك وأنت تستكشف هذه الأشياء ، وتذكر أن الحب والأمان موجودان لك: لم يفت الأوان أبدًا لتلقيها.
