ماذا تفعل عندما لا تعرف نفسك بعد الآن؟
هل سبق لك أن تراجعت خطوة إلى الوراء وأدركت أنك لم تتعرف على نفسك أو سلوكياتك؟ ربما تذهب بعيدًا لتقول إنك شعرت بأنك غريب عن نفسك عندما تفكر في من أنت الآن مقابل ما كنت عليه في الماضي.
إليك كيفية معرفة ما إذا كان هذا شيئًا يجب أن تقلق بشأنه وماذا تفعل حيال ذلك.
هل من السيء عدم التعرف على نفسك؟
سواء كان عدم التعرف على نفسك أمرًا 'جيدًا' أو 'سيئًا' يعتمد على الموقف - من المهم سبب حدوث التغييرات ، وما إذا كانت إيجابية أم سلبية. وفقًا لمزود Talkspace Cynthia Catchings ، LCSW-S ، كل شيء نسبي.
'يمكن أن يكون أمرًا سلبيًا عندما ندرك أننا أصبحنا من النوع الذي لا نريد أن نكونه. على سبيل المثال ، أن نصبح شخصًا هادئًا أو معتمداً للغاية ، عندما كنا في السابق أكثر اجتماعية واستقلالية ، 'يقول كاتشنغز.
يمكن أن يحدث الفصام بسبب حدث صادم
من الأمثلة الأخرى أن تصبح أكثر تهوراً عندما كنت معتاداً على أن تكون مسؤولاً وحذراً ؛ أو تتحول إلى سلوك كسول وغير نشط عندما اعتدت أن تكون لائقًا ورياضيًا للغاية. قد تشعر بالانفصال عن نفسك أو عن الشخص الذي اعتدت أن تكون عليه ، أو قد تشعر بعدم الارتياح مع نفسك الآن.
يمكنك أن تشعر بالانفصال عن الشخص الذي اعتدت أن تكون عليه حتى لو كانت التغييرات إيجابية. 'من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون إيجابية عندما تتطور شخصيتنا وتساعدنا على أن نصبح الشخص الذي حلمنا به. على سبيل المثال ، من الخوف من الطيران إلى أن تصبح طيارًا أو مضيفة طيران ، 'يقول كاتشنجز. 'الفكرة الرئيسية هي أنه لكي تكون إيجابية ، فإنها تحتاج إلى إشراكنا في القيام بشيء أو تحقيقه لصالحنا أو لصالح الآخرين ، أو شيء كنا نحلم به'.
قد يكون هناك سبب لعدم التعرف على نفسك
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسهم في عدم التعرف على نفسك. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي تغيير كبير في الحياة إلى إحداث تغييرات أو تغييرات كبيرة في الروتين. بعض الأمثلة على هذه التحولات في الحياة يمكن أن تكون:
- الزواج
- الحصول على الطلاق
- ولادة طفل
- أن تكون في علاقة جدية طويلة الأمد لأول مرة
- الانتقال إلى مدينة أو ولاية أو دولة مختلفة
- الحصول على ترقية في العمل أو وظيفة جديدة بساعات طويلة
- الطرد أو التسريح من العمل
- التعامل مع حالات الصحة النفسية
- التعرض لحادث صادم
- فقدان أحد أفراد أسرته
بالطبع ، تبدو بعض هذه الأشياء جيدة بطبيعتها أو سيئة بطبيعتها ، ولكن من الممكن أن تؤدي إلى مشاعر غير متوقعة. يمكن لشيء إيجابي مثل ترقية وظيفية مذهلة أن يحدث تغييرات سلبية - مثل فقدان نفسك لساعات طويلة في المكتب وإهمال عائلتك أو حياتك الاجتماعية ، أو أن تجد نفسك في رحلة قوة كبرى. على الجانب الآخر ، يمكن لشيء سلبي مثل فقدان أحد أفراد أسرته أن يدفعك إلى منطقة غير مريحة ويجعلك شخصًا أقوى بكثير مما كنت عليه من قبل. يمكن لأي من الحالتين أن يضعك في منطقة لم تعد تعرف نفسك فيها.
كيف تعود على اتصال مع نفسك
في بعض الأحيان ، ليس من الواضح سبب التغييرات التي جعلت نفسك غير قادر على التعرف عليك. تحتوي عمليات الالتقاط على أربع نصائح لتحديد ما قد يكون المحفز.
- كن يقظًا
اقضِ بعض الوقت مع نفسك وانظر إلى ما كنت عليه من خلال التدوين أو التلوين أو الرسم. - يتأمل
فكر في التجارب السابقة والصدمات المحتملة ثم حاول تهدئة عقلك. اسمح للتأثير السلمي للتأمل أن يشفي أو يستعيد ما قد فقد أو تغير. - كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل
إذا كان التغيير إيجابيًا ، اشكره واستمر في النمو. إذا كانت سلبية ، فكن شاكراً على إتاحة الفرصة للتعرف عليها وإحداث التغيير. أبدا لم يتأخر. - رؤية إبداعية
خذ بضع دقائق يوميًا لتتخيل كيف تريد أن تكون حياتك وتوصل إلى أهداف يمكنك تقسيمها إلى مهام محددة وقابلة للتنفيذ.
بشكل عام ، الهدف هو إعادة التواصل مع نفسك ومحاولة فهم 'شخصيتك الجديدة' وتحديد ما إذا كنت تحب الشخص الذي أصبحت عليه أم لا.
عندما لا تتعرف على نفسك يجب أن تكون مدعاة للقلق
هناك بعض المواقف التي يمكن أن يكون فيها عدم التعرف على نفسك مدعاة للقلق ويجب عليك استشارة أخصائي الصحة العقلية - في حالة حدوث إساءة أو صدمة ، أو إذا كانت حالة صحية عقلية مثل القلق أو كآبة يمكن أن يسبب التغييرات السلبية. يقول كاتشنغز إن بعض العلامات الحمراء الكبيرة الأخرى قد تكون إذا كنت غير قادر على الاحتفاظ بوظيفة أو لديك علاقات مرضية.
يقول كاتشنغز: 'إن مساعدة أخصائي الصحة العقلية مفيدة دائمًا ويجب ألا ننتظر حتى يحدث تغيير'. 'يمكننا أيضًا أن نكون استباقيين ومنفتحين على رؤية معالج بنفس الطريقة التي نرى بها مدرب يوغا أو مدربًا. 'لذا ، في حين أنه قد يكون مزعجًا حقًا عندما تدرك أنك لا تتعرف على نفسك تمامًا ، تذكر أنها تجربة شائعة نسبيًا. نادرًا ما نبقى كما هي تمامًا مع مرور السنين. طالما أن التغيير إيجابي وصحي ، فإنه ليس مدعاة للقلق ، ولكن إذا كانت التغييرات ناتجة عن المواقف السلبية المذكورة أعلاه ، فليس من السيئ القيام بذلك.
