ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟
كل منا يمر بأوقات عصيبة في الحياة. قد تكون بعض التجارب مؤلمة بطبيعتها. لكن في بعض الأحيان - إما بسبب الحدث نفسه ، أو الحساسيات الخاصة بنا ، أو مجموعة من العوامل - يصبح من المستحيل تقريبًا اهتزاز صدمة هذه الأحداث وتستمر لفترة طويلة.
عندما يبدو أن الصدمة تعيش إلى ما بعد الحدث نفسه ، أو عندما تجد نفسك تواجه استرجاعًا مستمرًا لما حدث ، أو عندما تجد صعوبة في التعامل مع هذه المشاعر المتكررة ، فربما تكون قد طورت حالة من اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة .
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
ال الرابطة الأمريكية للطب النفسي (APA) ، يصف اضطراب ما بعد الصدمة بأنه: 'اضطراب نفسي يمكن أن يحدث للأشخاص الذين عانوا أو شهدوا حدثًا مؤلمًا مثل كارثة طبيعية أو حادث خطير أو عمل إرهابي أو حرب أو قتال أو اغتصاب أو أي اعتداء شخصي عنيف آخر.'
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنك لست بحاجة بالضرورة إلى تجربة أو مشاهدة حدث كبير مثل الحرب أو كارثة طبيعية لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة. فقدان وظيفتك ، والانفصال عن شخص ما ، وصدمات الطفولة ، وغيرها من التجارب الصعبة يمكن أن تسبب اضطراب ما بعد الصدمة لبعض الناس.
'اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يحدث في جميع الناس ، في الناس من أي عرق أو جنسية أو ثقافة ، وفي أي عمر ،' يكتب APA. اضطراب ما بعد الصدمة أكثر انتشارًا مما يدركه معظم الناس. وفقًا لتقارير APA ، 'يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على حوالي 3.5 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة ، وسيتم تشخيص شخص واحد من بين كل 11 شخصًا [بـ] اضطراب ما بعد الصدمة في حياتهم.'
تفصيل آخر مهم هو أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تظهر بعد سنوات من الحدث أو التجربة الصادمة. ال جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) يلاحظ أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تظهر في غضون أشهر من تلك الصدمة ، ولكن في بعض الأحيان يستغرق ظهور الأعراض سنوات.
بحسب ال ADAA ، عادة ما يجب أن تستمر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لمدة شهر حتى يتم تشخيصك بهذا الاضطراب.
غالبًا ما يعاني المتحدث من جفاف الفم عندما يكون قلقًا بشأن إلقاء خطاب بسبب
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
تتضمن تجربة اضطراب ما بعد الصدمة العديد من الأعراض التي قد تربطها تقليديًا باضطراب ما بعد الصدمة ، مثل الكوابيس وذكريات الماضي. ولكن هناك بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة التي يصعب التعرف عليها فورًا - الخدر العاطفي والأرق ، على سبيل المثال - مما يجعل من الصعب أحيانًا على الأشخاص طلب المساعدة لعلاج الاضطراب.
الأعراض العاطفية لاضطراب ما بعد الصدمة
هناك العديد من ردود الفعل العاطفية وتغيرات المزاج التي تحدث نتيجة لاضطراب ما بعد الصدمة. قد تشعر بواحد فقط من هذه الأعراض ، أو قد تواجه عدة أعراض - أحيانًا حتى في نفس اليوم.
تتضمن بعض الأعراض العاطفية الأكثر شيوعًا لاضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:
- مشاعر اليأس واليأس
- الشعور بالخدر أو البُعد
- الانفصال (الانفصال عن الأفكار أو المشاعر أو الذكريات أو الإحساس بالهوية)
- الرغبة في الانفصال عن الأصدقاء والعائلة
- صعوبة التذكر ، بما في ذلك ذكريات الحدث الصادم
- لم تعد تستمتع بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها
- مشاعر عامة بالسلبية والاكتئاب
- الشعور بالضيق والغضب والغضب
- الشعور بالذنب والعار
- التفكير في الانتحار (إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فاطلب المساعدة في حالات الطوارئ على الفور)
الأعراض الجسدية لاضطراب ما بعد الصدمة
ومع ذلك ، فإن اضطراب ما بعد الصدمة ليس مجرد حالة عاطفية ، بل في الواقع ، العديد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة جسدية بطبيعتها. يتسبب اضطراب ما بعد الصدمة في إفراز جسمك لهرمونات التوتر مثل الأدرينالين. قد تواجه أعراض 'القتال أو الهروب' والقلق ونوبات الذعر ، وكلها ذات طبيعة جسدية وعاطفية.
تتضمن بعض الأعراض الجسدية الشائعة لاضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:
- قد تصاب بالدهشة أو الاهتياج أو 'القلق' بسهولة
- قد تشعر 'بالحذر' ، كما لو أن الخطر كامن وراء كل زاوية
- قد تعاني من تسارع في ضربات القلب أو ضيق في التنفس أو اضطراب في الجهاز الهضمي
- قد تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا
- قد تجد صعوبة في تذكر الأشياء أو التركيز
- قد تفقد شهيتك
- قد تكون أكثر عرضة لمشاكل تعاطي المخدرات
'إعادة التجربة' كعرض من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
إلى جانب الأعراض العاطفية والجسدية لاضطراب ما بعد الصدمة ، هناك سمة مميزة أخرى وهي 'إعادة تجربة' الحدث الصادم.
تشمل المظاهر الأكثر شيوعًا لهذا:
- الذكريات المتكررة للحدث الصادم
- تجربة ذكريات الماضي للحدث
- أحلام سيئة أو كوابيس حول الحدث
- الشعور بسهولة 'بإثارة' الأشياء التي تذكرك بالصدمة
كيف أشعر بتحسن؟
يمكن أن يجعلك اضطراب ما بعد الصدمة تشعر أنك محاصر. قد تعتقد أنه لا توجد طريقة للتخلص من هذه الأفكار المخيفة - شعور كامل الجسم بالصدمة والذكريات المستمرة والمتكررة.
يجب أن تعلم أنك لست وحدك. اضطراب ما بعد الصدمة شائع جدًا ويمكن علاجه. ستكون خطوتك الأولى في الحصول على المساعدة هي العثور على معالج أو طبيب نفسي تحبه وتثق به. حاول أن تجد شخصًا متخصصًا في اضطراب ما بعد الصدمة وقد عالجها من قبل. تشمل العلاجات العلاجية الشائعة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، علاج التعرض و و حركة العين الحساسة واعادة المعالجه (EMDR).
عندما يتعلق الأمر بالعلاج ، لديك اليوم خيارات أكثر من أي وقت مضى. يمكنك تحديد موعد مع معالج شخصي. العلاج عبر الإنترنت و الطب النفسي عبر الإنترنت هي احتمالات أخرى ، وهي مفيدة بشكل خاص لشخص قد لا يكون لديه الوقت للسفر إلى المعالج ، وقد لا يكون لديه العديد من المعالجين للاختيار من بينهم محليًا ، أو الذي يبحث عن خيار أكثر ملاءمة للميزانية.
خلاصة القول هي أنه ، بقدر ما يمكن أن تكون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة فظيعة ومنهكة ، فهي ليست شيئًا يجب أن تعيش معه إلى الأبد. المساعدة - والأمل - موجودة هناك.
