ماذا عن اللياقة النفسية؟
نسمع الكثير عن اللياقة البدنية. كل مدينة لديها صالة ألعاب رياضية واحدة على الأقل. ترى أشخاصًا يتجولون ، وتمتلئ الإعلانات التلفزيونية بأحدث برنامج أو أداة للتمرين لمساعدتك في الحصول على الشكل. ليس هناك شك في أن اللياقة البدنية مهمة.
لكن ماذا عن اللياقة النفسية؟
يمكن قياس اللياقة البدنية من حيث الوزن ، ودهون الجسم ، وقوة العضلات ، والقوة ، والمرونة ، والقدرة على التحمل ، والتحمل ، وما إلى ذلك. كيف يمكن قياس اللياقة النفسية؟
اللياقة النفسية - أو الصحة العقلية - يمكن قياسها من خلال تقييم مستويات القلق والاكتئاب والتوتر وتقدير الذات والرضا والعلاقات الإيجابية ،
المسؤولية والكفاءة. الشخص الذي يعاني من مستويات عالية من القلق والعلاقات السيئة ليس لائقًا نفسيًا مثل شخص لديه مستويات قلق منخفضة وعلاقات غنية. ومثل 'التدريبات' التي تحسن اللياقة البدنية ، هناك تمارين تعمل على تحسين اللياقة النفسية.
يتم تحديد لياقتنا النفسية إلى حد كبير من خلال طريقة تفكيرنا. غالبًا ما يكون التفكير أساس القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات والعنف وضغط ما بعد الصدمة وتدني احترام الذات والعلاقات الشخصية السيئة. تعلم كيفية التفكير بدقة وفعالية هو أحد المكونات الرئيسية في الصحة النفسية أو اللياقة. يمكن أن يعزز التفكير الفعال المرونة النفسية ، والقدرة على التكيف ، والراحة ، والراحة ، ورباطة الجأش ، وكلها مكونات للصحة العقلية.
لكن ما هو 'التفكير'؟ وكيف نمارسها لتصبح أكثر لياقة نفسية؟
أول شيء يجب التعرف عليه - على حد تعبير ألبرت أينشتاين - 'لا يمكننا حل مشكلاتنا بنفس التفكير الذي استخدمناه عندما أنشأناها.' تتطلب اللياقة النفسية نوعًا مختلفًا من التفكير عن النوع الذي قد نعرفه ، خاصةً إذا لم نكن لائقين نفسياً.
يُقال إن العميل الكفيف يعاني من:
ثانيًا ، يمكننا أن نفهم التفكير من خلال تذكر كلمات أفلاطون: 'عندما يفكر العقل ، فإنه يتحدث إلى نفسه'. المهمة الأولى في أي
اللياقة النفسية هي الاستماع إلى نفسك تتحدث إلى نفسك. قد يبدو هذا سخيفًا ، لكنه يصبح مهمًا لأن تلك الجمل البسيطة في حوارنا الداخلي [الحديث الذاتي] تسمح لنا بالعثور على مشكلات نفسية.
غالبًا ما يكون محتوى حوارنا الداخلي غير منطقي وغير منطقي وغير دقيق وصالح وخاطئ. لكن هذا لا يهم. عندما يسمع العقل نفسه يتحدث إلى نفسه بهذه الطرق ، فإنه يقبل ما يسمعه ، سواء أكان واقعيًا أم لا.
الأمر متروك لوعينا النقدي للتساؤل عما قد نقول لأنفسنا ثم إجراء تعديلات على التفكير القائم على الواقع. علينا أن نبدأ الحديث مع أنفسنا بشكل أكثر واقعية ، وأكثر دقة ، وصدق. إذا فشلنا في بعض المساعي ثم بدأنا في إخبار أنفسنا بأننا لسنا صالحين ، يقول العقل 'حسنًا'.
لكن هذه التعميمات ليست دقيقة. ربما نكون قد فشلنا في مهمة واحدة محددة ، لكن هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أننا فشلنا بالكامل في الحياة!
الفشل في شيء واحد لا يعني الفشل في كل شيء.
مثلما تكون زيادة الوزن غالبًا نقطة انطلاق للحصول على لياقة بدنية ، فإن الاكتئاب والقلق والتوتر والغضب والعلاقات الشخصية السيئة عمومًا يمكن أن تكون نقطة انطلاق للحصول على اللياقة النفسية. ومثلما يكون المدرب أو المدرب مفيدًا في البدء بروتين اللياقة البدنية ، فإن المستشار أو المعالج المُلِم في اللياقة النفسية فكرة جيدة أيضًا.
