الحزن غير المعلن للحمل وفقدان الرضع

يعتبر فقدان الطفل - سواء أثناء الحمل أو بعد الولادة - من أكثر التجارب المؤلمة التي قد يتعرض لها أحد الوالدين على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن هذه التجارب أكثر شيوعًا مما يدرك معظمنا. حول 10-15٪ من النساء سوف يتعرضن للإجهاض ، حول يولد 24000 طفل ميتًا كل عام و و يموت أكثر من ألف طفل كل عام في الولايات المتحدة من SIDS . الخامس عشر من تشرين الأول (أكتوبر) هو اليوم الوطني لإحياء ذكرى الحمل وفقدان الرضع ، ومن المهم أن تفهم وتناقش الحزن الذي مررت به أنت أو أحد أفراد أسرتك.

الصمت الذي يحيط بالحمل وفقدان الرضيع

تُعد خسارة طفل تجربة غيرت مجرى الحياة ، لذا فإن قلة من النساء يُمنحن الوقت والمساحة للتحدث عن مشاعرهن أو حتى اختبارها - وهو ما يؤدي غالبًا إلى زيادة الصعوبات. بالنسبة للعديد من النساء ، يعتبر الحديث عن عواطفهن ومشاعرهن وصمة عار أو يعتبر من المحرمات. من المتوقع أن تحزن النساء بمفردهن ، أو يحملن بسرعة مرة أخرى ، أو 'يتغلبن عليه' ويمضين قدمًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عددًا قليلاً جدًا من مقدمي الرعاية الصحية الذين يتعاملون مع الأمهات ، أثناء أو في أعقاب فقدانهن ، يتعاملون بشكل كامل مع آثار الصحة العقلية للحمل وفقدان الرضع. بشكل عام ، هناك عدد قليل من شبكات الدعم المجتمعي المدمجة للأمهات اللاتي يشعرن بالحزن - القليل من الأماكن التي تلجأ إليها الأمهات للحصول على التوجيه والدعم أثناء تقدمهن خلال عملية الحزن.

غالبًا ما تُترك الأمهات للتعامل مع مشاعرهن بمفردهن تقريبًا ، مما يجعل الشفاء أكثر صعوبة.

كيف يؤثر الحمل وفقدان الرضع على الصحة العقلية

بغض النظر عن نوع الخسارة التي تتعرضين لها ، سواء كانت إجهاض مبكر أو وفاة مولودك الجديد ، فإن تجربة فقدان الطفل يمكن أن يكون لها تأثير عميق ودائم على صحتك العقلية.

كيف أخرج من الاكتئاب

القلق والاكتئاب

على سبيل المثال ، تؤدي حالات الإجهاض - التي غالبًا ما يرفضها اختصاصيو الرعاية الصحية ، لأنها شائعة جدًا - إلى ظهور أعراض القلق و كآبة على الأقل 20٪ من المصابين . يمكن أن تستمر هذه التأثيرات لمدة 1 إلى 3 سنوات بعد الحقيقة ، حتى أنها تؤثر على تجربة الحمل في المستقبل.

الإحصائيات متشابهة بالنسبة للنساء اللواتي عانين من الإملاص. تشير الدراسات إلى أن خطر إصابتك بالقلق والاكتئاب يزداد بشكل ملحوظ بعد ولادة جنين ميت - ويمكن أن يمتد ذلك إلى الحمل التالي. النساء اللواتي عانين من الإملاص هن 22٪ أكثر عرضة للتوتر ، و 19.7٪ أكثر عرضة للاكتئاب أثناء الحمل بعد ولادة جنين ميت.

اضطراب ما بعد الصدمة

النساء اللواتي يعانين من فقدان الحمل معرضات أيضًا لخطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة. أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد الحمل وفقدان الرضيع قد يشمل الكوابيس ، والشعور 'بالخدر' ، وصعوبة في النوم ، واسترجاع الأحداث ، وإعادة أحداث الفقد بشكل هوس ، تقريبًا في حلقة. إنه شائع للأمهات اللاتي يعانين اضطراب ما بعد الصدمة بعد الخسارة لإلقاء اللوم على أنفسهم لما حدث ، والتركيز على 'ماذا لو' وما كانوا سيفعلونه بشكل مختلف لمنع الخسارة.

كيف تساعد الأمهات بعد الخسارة

يركز معظم مقدمي الرعاية الصحية على صحة الأم الجسدية بعد الخسارة ، ويناقشون الوقت المناسب للزوجين ليحاولوا مرة أخرى إنجاب طفل آخر. لكن المزيد والمزيد من المنظمات الصحية حث مقدمي الخدمة لفحص الأمهات للاكتئاب والقلق وغير ذلك من تحديات الصحة العقلية بعد فقدان طفل.

لا ينبغي أن يتم هذا الفحص في الأسابيع التي تلي الخسارة مباشرة ؛ تعاني الأمهات من مشاكل الصحة العقلية بعد شهور - وحتى سنوات بعد الخسارة - والطريقة التي تواجه بها الأم حالات حملها اللاحقة المحتملة سوف تتأثر بفقدانها السابق.

إذا كنتِ محبوبة لأم تعرضت لفقدان الحمل ، فإن أول شيء يمكنك فعله هو أن تكوني مستمعة جيدة. تحقق من صحة مشاعر الأم وثنيها عن لوم نفسها. ساعدها في الاعتناء باحتياجاتها العاجلة: إحضار طعامها ، ومراقبة أطفالها الآخرين حتى تتمكن من الراحة ، وما إلى ذلك. إذا بدا أنها تواجه تحديًا في الصحة العقلية ، شجعها بلطف على الحصول على المساعدة ، وساعدها في العثور على النوع المناسب من رعاية الصحة العقلية لاحتياجاتها.

أين تطلب المساعدة بعد الخسارة

إذا كنت قد عانيت من فقدان الرضيع ، سواء مؤخرًا ، أو قبل بضعة أشهر ، أو حتى إذا مرت سنوات ، يجب أن تعلم أن هناك الكثير من المساعدة اللطيفة والعاطفة وغير القضائية.

تجد بعض الأمهات أنه من المفيد التحدث إلى معالج لديه خلفية عن الحمل وفقدان الأطفال. قد تفضل معالجًا شخصيًا ، أو قد تجد ذلك خيارات العلاج عبر الإنترنت أكثر ملاءمة لك وأن السرية مفيدة أثناء معالجة خسارتك.

هناك أيضًا مجموعات دعم شخصية وعبر الإنترنت للأمهات اللاتي تعرضن للحمل أو فقدان الرضيع. قد تجد أنه علاجي للغاية التواصل مع أمهات أخريات مررن بشيء مشابه لما لديك. قد تشعر أنه لا أحد 'يحصل' حقًا على ما تشعر به ، ولكن قد تجد أن الآخرين الموجودين في قارب مماثل سيكونون قادرين على التعاطف أكثر من الآخرين.

أيًا كان الطريق الذي تقرره مناسبًا لك ، من فضلك لا تهمل صحتك العقلية. مشاعرك الصعبة ليست تلك التي يجب أن تحاول التخلص منها . مشاعرك صحيحة وأنت تستحق فرصة لتشعر بتحسن.

ذكّر نفسك: أنت لست مذنبًا

إذا تعرضت لخسارة أثناء الحمل أو بعد الولادة ، فمن المهم جدًا ألا تلوم نفسك على ما حدث. من السهل جدًا القيام بذلك - بعد كل شيء ، في معظم الحالات ، كنت تريد حقًا طفلك ، وفعلت كل ما في وسعك للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على سلامة طفلك. لكن فقدان الرضيع أو الأطفال ليس خطأك ؛ لا يوجد شيء يمكنك القيام به لمنعه.

لا تقلل من مشاعرك

تقول بعض النساء لأنفسهن أن ما تعرضن له لم يكن سيئًا كما يمكن أن يكون ، أو كان أقل مأساوية مما مر به شخص آخر. من المهم جدًا أن تضع في اعتبارك أنه لا توجد مقارنات هنا: مشاعرك حول ما حدث حقيقية.

في النهاية ، ستكون قادرًا على قبول حقيقة أن فقدان الحمل والرضع هو من بين مآسي الحياة الخارجة عن إرادتنا - بقدر ما هي مروعة ومؤلمة. ستفتقد دائمًا ما كان يمكن أن يكون ، ومن الطبيعي أن تشعرذلكالخسارة أيضًا - لتكون جزءًا من حياتك.

فقط تعرف ، ستكون بخير. في النهاية ، ستكون قادرًا على الانتقال من هذا والعيش حياة سعيدة وصحية. أنت مرن ، أقوى مما تعرف ، وستنجح.