فهم المراحل الست للاستجابة لفيروس كورونا
ربما كنت تسمع المزيد عن حزن استباقي مؤخرا. ونعم ، كانت مشاعر الحزن والخسارة عميقة لبعض الأفراد خلال جائحة فيروس كورونا. لكن بالنسبة للكثيرين ، فإن تحديد شعور واحد لا يكفي ببساطة لشرح المجموعة المعقدة والمتعددة الأوجه من المشاعر المرتبطة بالعيش خلال الجائحة. بمعنى آخر ، هذا الانزعاج الذي تشعر به؟ الأمر معقد وربما لا يكون من السهل تصوره بمشاعر واحدة.
6 مراحل الاستجابة لكارثة
لفهم ما تشعر به ، قد يكون من المفيد التفكير في المكان الذي وصلت إليه في استجابتك للوضع الحالي للجائحة. ال إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية يوفر أ نموذج من ست مراحل للمساعدة في شرح كيفية استجابة الأفراد لحالة الكوارث.
المرحلة 1: ما قبل الكارثة
في هذه المرحلة الأولى ، قد يشعر الأفراد بالخوف والقلق. هناك شعور عام بعدم اليقين بشأن ما قد يحدث بعد ذلك. قد يشعر الأفراد في هذه المرحلة الأولى أنهم يكافحون للحفاظ على أقدامهم على أرض صلبة. من الشائع الشعور بالذعر وزيادة في تنشيط الرحلة أو استجابة القتال للموقف.
المرحلة الثانية: التأثير
في المرحلة الثانية ، يميل الأفراد إلى الانتقال إلى وضع البقاء على قيد الحياة. بعد حدوث الصدمة الأولية للكارثة ، قد يكون هناك انتقال إلى التركيز على المهام الملموسة ، مثل الحصول على الطعام والماء ومكان للإقامة. يميل الأفراد في هذه المرحلة إلى التركيز على محاولة التكيف مع حالة الكارثة وقد يكون هناك ميل لتجنب التركيز على المشاعر في هذه اللحظة.
كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة
المرحلة الثالثة: البطولية
في المرحلة البطولية ، قد يبدأ الأفراد في التركيز على الاجتماع معًا ، ومساعدة مجتمعهم ، أو قد يحاولون التركيز على مساعدة الآخرين الذين تأثروا بشدة بالكارثة. في هذه المرحلة ، ليس من غير المألوف أن يتجاهل الأفراد بعض احتياجاتهم العاطفية ، وبدلاً من ذلك يركزون على احتياجات الآخرين في حياتهم.
المرحلة الرابعة: عبارة شهر العسل
خلال هذه المرحلة ، قد يشعر الأفراد بالتفاؤل والأمل. عادة ، يكون التهديد الأولي للكارثة قد انتهى ويبدو أن المساعدة متاحة. قد يبدأ الأفراد في التفكير في كيفية المضي قدمًا وقد يكون لديهم تفاؤل بشأن المستقبل. يميل الأفراد إلى الشعور بالأمل في هذه المرحلة ويميلون إلى الشعور بالتشجيع بشأن كيفية تجاوزهم لحدث الكارثة. لسوء الحظ ، قد لا تدوم هذه المرحلة طويلاً حيث يبدأ الأفراد في مواجهة حقائق إعادة البناء بعد وقوع كارثة.
المرحلة الخامسة: عبارة خيبة الأمل
قد تصبح حقائق الكارثة والقيود المحتملة للمساعدة في حالات الكوارث واضحة في هذه المرحلة. قد يبدأ الأفراد في الشعور بإحساس متزايد بخيبة الأمل والانفصال. ليس من غير المألوف أن يشعر الأفراد بشعور بالهجر لأن المجتمع الأكبر يعود إلى العمل كالمعتاد. قد يشعر الأفراد أن العالم يتقدم بدونهم ، وقد يشعرون بأنهم عالقون ، أو قد يشعرون باليأس بشأن مستقبلهم.
لوم الآخرين على أخطائك علم النفس
المرحلة السادسة: عبارة إعادة الإعمار
في هذه المرحلة الأخيرة ، يبدأ الأفراد في التركيز على إعادة بناء حياتهم ، بينما يبدأون في استكشاف إعادة إحساسهم بالحياة الطبيعية في روتينهم اليومي. بينما في هذه المرحلة من تحديد وضعهم الطبيعي الجديد ، قد يستمر الأفراد في الشعور بالحزن والفقد.
تحرك للأمام
في هذه اللحظة الخاصة والغريبة من الزمن ، من المحتمل أن يكون الأفراد في جميع أنحاء العالم في مراحل مختلفة من استجابتهم للكارثة . من المحتمل أن هذا يرجع جزئيًا إلى الطرق التي يواجهون بها الكارثة حاليًا. على سبيل المثال ، قد ينتقل أولئك الموجودون في المناطق الجغرافية التي تعرضت للفيروس في وقت سابق إلى مرحلة إعادة الإعمار ؛ في حين أن أولئك الموجودين في المناطق التي بدأت للتو في رؤية التأثير الكامل للفيروس قد يعانون من أعراض ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمرحلة التأثير. من المحتمل أن تكون مجموعة المشاعر التي نختبرها مرتبطة بمرحلة الاستجابة للكوارث التي يجد الفرد نفسه فيها.
ومن ثم هذا الشعور الذي تشعر به؟ يمكن أن يكون حزنا. يمكن أن يكون أيضًا كربًا وحزنًا وخسارة وقلقًا وجوديًا وخوفًا - أو تجمعًا لكل هذه المشاعر. إنه أمر معقد بشكل لا يصدق وقد يتغير من يوم لآخر ، ومن لحظة إلى أخرى ، وحتى من ثانية إلى ثانية. إذا كان من المفيد أن يكون لديك تسمية شاملة لتجربتك ، ففكر في المصطلح الذي يناسب تجربتك الحالية بشكل أفضل. بالنسبة للبعض ، قد يكون هذا حزنًا. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون القلق أو الخوف أو الغضب. بالنسبة للآخرين ، بعد أسابيع من القلق ، يمكن أن يكون هناك شعور بالخدر وانفصال الاتصال. وكما ندور داخل وخارج المراحل المذكورة أعلاه ، فإننا أيضًا ندور داخل وخارج هذه المشاعر. لاحظ ما تشعر به ، وامنح مساحة مشاعرك ، واعمل على التحرك من خلال التجربة بطريقة تناسبك الآن - خلال هذه اللحظة الفريدة للغاية.
