أنواع التنمر وآثاره

يتساءل الكثير من الناس بالضبط ما هو التنمر وما أنواعه. يتخذ التنمر أشكالًا مختلفة ويمكن أن يؤثر على الأطفال والبالغين على حد سواء. من التنمر الجسدي واللفظي إلى التنمر الاجتماعي والإلكتروني ، يمكن أن يكون هذا النوع من السلوك العدواني غير المرغوب فيه واضحًا أو أكثر دقة. يستلزم قيام شخص عن قصد وبشكل متكرر بإزعاج أو إصابة فرد آخر دون سبب. بشكل عام ، لا يستطيع الشخص الذي يتعرض للتنمر الدفاع عن نفسه ومن المحتمل ألا يكون في موقع قوة ، وفقًا لـ الجمعية الامريكية لعلم النفس .

من أجل الوقاية والتخفيف التسلط عند حدوثها ، من المهم معرفة العلامات والأنواع. يمكن أن يحدث في أي عدد من الأماكن أو السياقات أو المواقع ، بما في ذلك عبر الإنترنت وعبر الهاتف الخلوي. هناك نوعان من واسعة طرق التنمر : مباشر و غير مباشر. يحدث التنمر المباشر بين الأشخاص المتورطين في موقف ما ، في حين أن الأفعال غير المباشرة تشمل الآخرين ، مثل نقل الإهانات أو نشر الشائعات. يؤدي التنمر غير المباشر في الغالب إلى إلحاق الضرر بالسمعة الاجتماعية لشخص آخر وعلاقات الأقران و احترام الذات .

أنواع سلوك التنمر

يستلزم التنمر سلوكًا عدوانيًا متكررًا على مدار فترة زمنية ويتم تصنيفه بأربع طرق أساسية: الجسدية واللفظية والاجتماعية والإلكترونية. ستجد أدناه نظرة متعمقة لكل نوع من أنواع سلوك التنمر:

البلطجة البدنيةهو أكثر أنواع سلوك التنمر علانية التي يتم اكتشافها ويتضمن إيذاء جسم الشخص أو ممتلكاته. قد يتخذ ذلك شكل الضرب أو الركل أو التعثر أو القرص أو الدفع أو الإضرار بممتلكات شخص آخر ويمكن أن يتسبب في ضرر جسدي قصير المدى وطويل الأمد.
البلطجة اللفظيةيستلزم قول أو كتابة كلمات لئيمة ، ويشمل ذلك الشتائم ، والإهانات ، والمضايقة ، والترهيب ، والتعليقات الجنسية غير اللائقة ، وكراهية المثليين أو الملاحظات العنصرية أو الإساءة اللفظية. في حين أن سلوك التنمر اللفظي قد يبدأ بشكل غير ضار أو في سياق مزاح ، إلا أنه يمكن أن يتصاعد بسرعة ، مما يتسبب في اضطراب عاطفي.
التنمر الاجتماعيغالبًا ما يصعب التعرف عليه ، لأنه ينطوي على الإضرار بسمعة شخص ما أو علاقاته. يُشار أحيانًا إلى التنمر العلائقي ، وهذا النوع من سلوك التنمر يستلزم ترك شخص ما عن قصد ، وإخبار الناس ألا يكونوا أصدقاء مع شخص آخر ، ونشر الشائعات و / أو إحراج شخص ما في الأماكن العامة.
التنمر الإلكترونييمكن أن يكون علنيًا أو خفيًا ، لأنه ينطوي على سلوكيات تنمر من خلال التقنيات الرقمية ، مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية. نظرًا لطبيعة التكنولوجيا ، يمكن أن يحدث هذا في أي وقت ويمكن أن يشمل نصوصًا مسيئة أو رسائل بريد إلكتروني أو منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي ، واستبعاد متعمد لأي شخص عبر الإنترنت ، ونشر الشائعات وتقليد الآخرين باستخدام معلومات تسجيل الدخول الخاصة بهم.

آثار التنمر

يؤثر سلوك التنمر على جميع المعنيين وليس فقط الشخص المستهدف ، بما في ذلك أولئك الذين يتنمرون والذين يشاهدون الفعل. في حين أن العديد من حالات التنمر التي تم الإبلاغ عنها تؤثر على الأطفال ، فإن البالغين أيضًا عرضة للآثار الضارة لهذا السلوك. إنه يؤثر سلبًا على الصحة العقلية للشخص ويرتبط بالعديد من العوامل السلبية النتائج بما في ذلك تعاطي المخدرات ، وفي الحالات القصوى ، الأفكار أو المشاعر الانتحارية.

الجسدية والعاطفية تأثيرات من التنمر قد تشمل:

مخاطر أعلى للتطور كآبة و القلق
ازدياد وتكرار مشاعر الحزن و الشعور بالوحدة
التغييرات في أنماط النوم ، بما في ذلك الأرق أو استنفاد
تغيرات في أنماط الأكل والشهية
فقدان الاهتمام والرغبة في الأنشطة
المزيد من الشكاوى الصحية ، بما في ذلك الصحة الجسدية للشخص

عندما يحدث ذلك في العمل ، فإن قدرة الشخص على التركيز والقدرة على الأداء تكون ضعيفة ويمكن أن تؤدي إلى أ بيئة سامة على المدى البعيد. قد يستهدف المتنمرون الأفراد الذين يشكلون تهديدًا لهم بهدف جعل الفرد يشعر بثقة أقل وعدم كفاية في مكان العمل. ولكن حتى مشاهدة هذا النوع من التنمر يمكن أن يكون له تأثير ضار. دراسة واحدة وجدت أن أحد المارة في خطر متزايد للإصابة بأعراض الاكتئاب على مدى 18 شهرًا اللاحقة بعد حدوث التنمر.

ماذا تفعل إذا تعرضت للتنمر

عند حدوث سلوك تنمر ، سواء كان الشخص هو الهدف المقصود أو المتفرج ، فهناك إجراءات يمكن اتخاذها للمساعدة في إيقاف هذا السلوك ومنعه في المستقبل. ابدأ بتسجيل ما يحدث ، وتوثيق كلمات أو سلوكيات المتنمر ووصف متى وأين حدث ذلك. لو أنه حدثت عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي ، اطبع هذه الأمثلة لأغراض التوثيق. سيضمن هذا حسابًا شاملاً للحادث (الحوادث) عند اتخاذ إجراء.

في حين أن الغضب والانسحاب والخوف من وصمة العار قد يؤدي إلى معاناة الشخص الذي يتعرض للتنمر بمفرده وفي صمت ، فمن المهم الإبلاغ عن سلوك التنمر للتأكد من أن هذا النمط لا يستمر في إيذاء من حولك. كلما أمكن ، ضع مسافة بينك وبين المتنمر أثناء طلب الدعم. سواء أكنت تثق في صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك ، أو تبحث عن مشورة صحية مهنية ، فاعلم أن التنمر لا علاقة له بك ولا علاقة له بكل شيء.

سلوك التنمر مزعج ويمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الشخص الجسدية والعاطفية قصيرة وطويلة المدى. في حين أنه يمكن أن يتخذ أشكالًا عديدة ، سواء كانت مباشرة أو غير مباشرة ، أو من خلال السلوكيات الجسدية واللفظية والاجتماعية والسيبرانية ، فإن الآثار الضارة لا تؤثر فقط على الشخص الذي يتم التنمر عليه ، بل تؤثر أيضًا على أي شخص شاهد الفعل. إذا كنت تعاني من التنمر ، فمن المهم أن تقوم بالتوثيق والإبلاغ وطلب الدعم ، وتذكر أنك لست وحدك في تجربتك وأن المساعدة متاحة.