هذه التغريدة الفيروسية تساعد الأزواج في دعم بعضهم البعض أثناء نوبات القلق

زوجان يضحكان ويمسكان ببعضهما البعض

' هذه التغريدة الفيروسية تساعد الأزواج في دعم بعضهم البعض أثناء نوبات القلق 'ظهر في الأصل جنية الله بوس ، مدونة إرشادية تسهل عليك الاعتناء بنفسك.




القلق الاضطرابات النفسية هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث تصيب 40 مليون بالغ تتراوح أعمارهم بين 18 وما فوق كل عام - وهذا يمثل 18.1 بالمائة من السكان. يتطور القلق من مجموعة معقدة من عوامل الخطر ، بما في ذلك الوراثة وكيمياء الدماغ ، الشخصية وأحداث الحياة ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة بثلاث إلى خمس مرات للذهاب إلى الطبيب وست مرات أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى بسبب الاضطرابات النفسية من أولئك الذين لا يعانون. لكن 36.9 في المائة فقط من أولئك الذين يتعاملون معه يتلقون العلاج ، وحتى بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون معه ، فإن التعامل مع قلقهم ليس بالأمر السهل. بالنسبة للأزواج ، يمكن أن تسبب اضطرابات القلق صراعات إذا لم يتواصلوا بشكل جيد.





زولوفت للقلق والاكتئاب

قد يتعامل الأشخاص المصابون باضطرابات القلق مع نوبات الهلع. نوبة الهلع هي 'نوبة مفاجئة من الخوف الشديد تؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة عندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح ،' وفقًا لمايو كلينك . يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة ، خاصةً إذا شعر الشخص الذي يعاني منها وكأنه يفقد السيطرة ، أو يعاني من نوبة قلبية أو حتى يموت. وأسوأ ما في الأمر هو أن نوبات الهلع تحدث عادة دون سابق إنذار - أثناء القيادة والعمل والنوم. إنها عشوائية ويمكن أن تحدث لأي شخص ، حتى لو لم يكن لديهم تاريخ من الهجمات.

الاتصالات هو مفتاح في أي علاقة ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع اضطرابات القلق. يعرفون أهمية وجود شركاء يفهمونهم وكيفية التواصل معهم ، خاصة أثناء ذلك نوبات قلق .



لهذا السبب قامت كيلسي داراج ، منتجة في لوس أنجلوس تعاني من القلق ، بالتغريد بقائمة أصبحت الآن فيروسية كتبتها لصديقها حول كيفية مساعدتها في التعامل مع قلقها. القائمة ذات العنوان المناسب ، ' 15 أشياء واقعية يمكنك القيام بها لمساعدتي خلال نوبة الهلع ، 'كيف تشعر داراج أثناء نوبة القلق ، وتغوص في ما يمكن أن يفعله صديقها لدعمها. تقول تغريدة لها: 'أعاني من اضطراب الذعر والقلق. صديقي لا ... لكنه يريد أن يفهم ذلك حتى يتمكن من مساعدتي. لذلك جعلت له هذه القائمة! لا تتردد في مشاركة أحبائك الذين يحتاجون إلى التوجيه! ' حازت التغريدة على ما يقرب من 25 ألف إعجاب حتى الآن ، وأكثر من 8.5 ألف إعادة تغريد وتعليقات لا حصر لها.

مصدر: تويتر

كتبت في أعلى القائمة 'اعلم أنني خائفة ولن أتمكن من شرح السبب ، لذا من فضلك لا تنزعج أو تتضايق [معي]'. كما طلبت منه العثور على دواءها إذا كان قريبًا ، وممارسة تمارين التنفس معها ، وإلهاء ذعرها باقتراحات لطيفة حول الأشياء التي يمكنهم القيام بها معًا ، وتذكيرها بأنها ستمر ، وجلب الماء لها إذا أرادت ، لأخذها إلى المنزل إن أمكن ، لمساعدتها على التنفس ، والاتصال بوالدتها / أختها / صديقتها إذا لزم الأمر ، وإخبارها ألا تقاومها ، والتعاطف معها والتواصل معها حول كيفية تعاملهما مع الموقف معًا بعد ذلك يمر حتما.

كما قدمت تفسيرات واضحة لكيفية تفاعلها مع المساعدة المذكورة أعلاه - مثل أنها ستشعر بالإحباط من خلال تمارين التنفس وقد تشعر وكأن عليها أن تتقيأ إذا شربت الكثير من الماء.

ما هي صفات النرجسي؟

كتبت في البند رقم 15. 'بمجرد أن يمر (بعد ساعات مثلاً) ، افتح حوارًا معي حول هذا الموضوع'. 'كيف كنت ستفعل؟ ماذا يمكننا أن نفعل في المرة القادمة؟ '

من المهم للغاية أن يكون الشريك قادرًا على الاستماع ، والأهم من ذلك ، فهم قلق الشريك. وتغريدة دارا تلقى صدى جيدًا لدى الكثير من الأشخاص في منصبها.

-

AnnaMarie Houlis هي صحفية وسائط متعددة وعشاق المغامرات ولديهم فضول ثقافي شديد وألفة منفردة السفر . إنها محررة في النهار ومدونة سفر في HerReport.org ليلاً.