دليل المعالج لاستشارة الطلاق

لا أحد يتوقع أن يجد نفسه في عملية الحصول على الطلاق ، لكن للأسف هذه تجربة قد يمر بها الكثير من الناس. يمكن أن تكون تجربة منعزلة ومؤلمة ومن المهم لديك نظام دعم قوي خلال هذا الانتقال المضطرب والصعب أحيانًا.

تأثير الطلاق على الصحة النفسية

يعاني العديد من الأشخاص من الضيق أثناء التحولات الرئيسية في الحياة ، سواء كانت وظيفة جديدة أو الانتقال إلى حالة أخرى ، فمن الصعب التعامل مع التغييرات. غالبًا ما تعاني صحتنا العقلية مؤقتًا في أعقاب هذه الأنواع من التغييرات ، حيث نتكيف مع ظروفنا الجديدة. من المدهش إلى حد ما أن هذه الصورة قد تبدو مختلفة قليلاً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الطلاق.
أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يتعرضون للطلاق يبلغون عن مستويات أعلى من المشاعر السلبية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك (وهذا أمر منطقي). المثير للاهتمام هو أن هذه الأعراض السلبية لا تحدث بعد حدوث الطلاق فقط ، بل يتم الشعور بهذه الآثار السلبية على الصحة العقلية قبل الطلاق. هذا موجود على النقيض من أولئك الذين أزواج فقدوا بسبب الموت . يشير هذا إلى أن الطلاق في حد ذاته ، وليس فقط فقدان الزوج ، يمثل تحديًا خاصًا للصحة العقلية للفرد. هذا على الأرجح بسبب العوامل السلبية التي تؤدي إلى الطلاق والبيئة السامة التي تسبق قرار الطلاق.
يمكن أن يكون التأثير على الأطفال مدمرًا أيضًا. وجدت الأبحاث الطولية أن أولئك الذين يتعرضون لطلاق أحد الوالدين كأطفال يميلون إلى تحقيق نقاط أعلى في مخزونات الاكتئاب والمقاييس الأخرى لقياس التكيف النفسي . يميل أطفال الطلاق أيضًا إلى الإبلاغ عن المزيد من الاضطرابات في التوظيف والتعليم والعلاقات الشخصية. ومع ذلك ، من المهم إدراك أن كل أسرة مختلفة. قد لا يكون البقاء متزوجًا 'من أجل الأطفال' أفضل من آثار الطلاق ، إذا نشأوا في بيئة غير سعيدة وعدائية. يمكن أن يكون تأثير الطلاق عميقًا بالنسبة للكثيرين ، لكن الحصول على المساعدة أثناء الطلاق يمكن أن يساعد في تخفيف آثاره السلبية.

طرق طلب المساعدة أثناء الطلاق

دعم اجتماعي

قد يجعلك عمق الاتصال في علاقة رومانسية حميمة في بعض الأحيان تشعر وكأنك في شرنقة جميلة ودافئة. عندما يكون الأمر جيدًا ، فهذا يعني أنك تشعر بالقوة وأنه يمكنك الاعتماد على بعضكما البعض بطريقة 'نحن ضد العالم'. لكن عندما تتدهور الأمور وتبدأ في الحديث عن الطلاق ، يمكن أن تتحول تلك الشرنقة إلى حفرة مظلمة من الألم والعزلة.
الانفصال صعب ، ويمكن أن يكون الطلاق أكثر صعوبة بسبب التشابك الاجتماعي والقانوني الذي يأتي مع الزواج. عندما يبدأ الحديث عن الانفصال أو الطلاق ، يمكن أن تشعر بالعزلة الشديدة. يشعر الكثير من الناس كما لو أنهم يمرون بهذه التجربة بمفردهم تمامًا. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الاعتماد على الدعم العاطفي لشريكهم خلال هذا الوقت ليس بالشيء الصحيح. بالنسبة للآخرين ، قد يكون الطلاق وديًا ويمكن للشركاء دعم بعضهم البعض بغرامة.
إذا كنت في طلاق ، يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي منارة للأمل. بقدر ما هو غير مريح ، فإن التواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في مكافحة المشاعر السلبية التي قد تأتي من عملية الطلاق. الثقة في الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون لأمرك يمكن أن يكون شفاءً لا يصدق ويوفر لك القوة التي تشتد الحاجة إليها للحفاظ على عملية الطلاق ، والتي في المتوسط يستغرق حوالي 11 شهرًا .
ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب مراعاته هو من أين تحصل على هذا الدعم الاجتماعي. قد يكون هذا شيئًا تناقشه مع شريكك أثناء الانفصال ، خاصةً إذا كنت تشارك نفس مجموعة الأصدقاء. الطلاق يؤثر أيضا على تلك المجموعة. قد ينحاز الناس بطبيعة الحال إلى أحد الشركاء على حساب الآخر أو يشعرون عمومًا بعدم الارتياح تجاه المشاركة على الإطلاق. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد يكون من المفيد أن تكون مدركًا جدًا لمن تتحدث معه وما تشاركه.

علاج الأزواج

غالبًا ما يُساء فهم علاج الأزواج. بصفتي معالجًا ، لقد سمعت ، مرات أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه ، أنه إذا كنت بحاجة إلى علاج الأزواج ، فقد فات الأوان بالفعل. هذا ليس صحيحا. علاج الأزواج هو أداة رائعة للأزواج ، سواء كانوا يفكرون فقط في الطلاق أو في طريقهم بالفعل لفسخ زواج أو علاقة.
يمكن أن يكون العلاج للأزواج مكانًا لمعالجة المخاوف المتعلقة بالعلاقة ، وكل ذلك على أمل العمل من خلال هذه المخاوف وتحديد المهارات للمساعدة في عمل العلاقة لكلا الشريكين. أحيانًا يسلط علاج الأزواج الضوء على حالات عدم التوافق التي طال أمدها والتي يستنتج الطرفان على أساسها أنهما قادران على ذلك. نلتقي في المنتصف. يخلق علاج الأزواج مساحة للمحادثة والتقييم الصادقين ، مع وجود طرف ثالث محايد لإرشادك بغض النظر عن الخطوات التالية التي تقرر اتخاذها.
يمكن أن يكون علاج الأزواج مفيدًا أيضًا للأزواج الذين قرروا بالفعل الانفصال أو الطلاق ، خاصةً إذا كان هناك أطفال أو غيرهم من المعالين وأفراد الأسرة. إذا كان هناك الكثير من الانتقادات اللاذعة بين الشركاء ، فقد يكون من الصعب إجراء محادثات مفيدة حول القضايا العالقة المتعلقة بالأطفال والأقارب والحيوانات الأليفة. بينما يمكن إجراء هذه المحادثات بمساعدة محام ، يجد بعض الأشخاص أيضًا أنه من المفيد إجراء هذه المحادثات بوساطة مقدم رعاية صحية عقلية مرخص للمساعدة في وضع خطة انتقالية للعلاقة تقلل من الأضرار الجانبية. يمكن أن يساعد هذا في تحريك عملية الطلاق بسهولة أكبر نسبيًا ، وبالنظر إلى الظروف ، يمكن أن تشعر بأي قدر ضئيل من الراحة وكأنها تقدم هائل.

العلاج الفردي

كما ذكرنا ، عند الانفصال ، تحتاج إلى أكبر قدر ممكن من الدعم. على الرغم من أنك قد تشعر بتحسن ، إلا أنه يمثل تغييرًا كبيرًا في حياتك ونحتاج غالبًا إلى مزيد من الدعم عندما نكون في فترات انتقالية.
لا يشعر بعض الأشخاص بالراحة عند مشاركة مشاعرهم بشكل مفتوح مع الأصدقاء أو العائلة أثناء طلاقهم لأسباب مختلفة. ربما لا ترغب في إجبار الناس على 'الانحياز' أو ربما تشعر بالقلق من إعادة إشعال الاستياء الكامن والإحباط في عائلتك أو مجموعة الأصدقاء الموجهة نحو شريكك. كل هذه الطاقة يمكن أن تكون كثيرة للتعامل معها.
في هذه الحالة ، يمكن أن يكون العلاج الفردي أداة رائعة للدعم الموضوعي المستمر أثناء الطلاق. يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة وغير قضائية لاستكشاف مخاوفك وشكوكك وأخطائك. يمكن أن يكون مكانًا للتنفيس والتعبير عن المشاعر حيث لا داعي للقلق بشأن الاهتمام المتبادل بمشاعر الشخص الآخر. يمكن أن يوفر العلاج مساحة للتعلم والعمل من خلال الشعور بالذنب والعار والاكتئاب.
يمكن لمجموعات الدعم ، على الإنترنت وغير متصل ، توفير مساحة للتواصل مع الآخرين أثناء الطلاق أيضًا.
الطلاق هو تحول صعب للغاية في الحياة ، خاصة عندما تكون المشاعر السلبية مثل اللوم والذنب عالية. بغض النظر عما تقرره ، اعلم أن هناك خيارات لإدارة العملية ومشاعرك الخاصة خلال هذه الفترة الانتقالية.