قائمة المعالج لأهم عشرة أنواع من الرهاب

رهاب الطيران

بالنسبة للبشر ، والثدييات بشكل عام ، الخوف منشيئا ماأمر لا مفر منه ، ولكن عندما يصبح الخوف منهكًا ، ويؤثر على حياتك اليومية - يعاني حوالي 10٪ من الأشخاص في الولايات المتحدة من الرهاب. يمكن أن ينشأ الرهاب من أي شيء تقريبًا ، وبعضها يبدو أكثر غرابة من البعض الآخر ، ولكن قد تتساءل: ما هي أكثر 10 أنواع من أنواع الرهاب شيوعًا وما الذي يمكنك فعله للتخفيف منها؟

الرهاب هو نوع من اضطرابات القلق التي تثير الخوف المفرط والمستمر. قد تتساءل عن كيفية معرفة ما إذا كان الخوف منطقيًا ، أو إذا تحول الخوف إلى رهاب حقيقي. ال ملاحظات DSM-5 أن الاختلاف يكمن في ما إذا كان 'الخوف أو القلق غير متناسب مع الخطر الفعلي الذي يشكله الشيء أو الموقف المحدد والسياق الاجتماعي والثقافي'. عادةً ما يشمل الرهاب الخوف الذي يستمر لأكثر من ستة أشهر ، ويمكن أن يسبب أعراضًا جسدية مثل التعرق وآلام الصدر.



10 رهاب شائع

لقد سألنا معالجينا في Talkspace عن أكثر أنواع الرهاب شيوعًا التي يرونها في عملائهم ، وقد شاركوا معنا القائمة التالية لأهم عشرة أنواع من أنواع الرهاب وكيفية المساعدة في تخفيفها.



1. الرهاب الاجتماعي

الخوف من التفاعلات الاجتماعية. يُعد الرهاب الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي ، أكثر أنواع الرهاب شيوعًا التي يراها معالجو Talkspace في عملائهم. يجعل اضطراب القلق الاجتماعي التفاعلات اليومية صعبة ومرهقة ومثيرة للقلق لمن يعانون منه - يمكن أن يكون العلاج في كثير من الأحيان مساعدة كبيرة في العمل نحو مزيد من الثقة.

كيف تطلب المساعدة

2. رهاب النخاريب

الخوف من مجموعات الدائرة. على الرغم من أن هذا قد يكون سخيفًا في البداية ، يعاني الكثير من الناس من صراع حقيقي مع رهاب النخاريب . هناك العديد من النظريات حول أسباب رهاب النخاريب ، ويشير معظمها إلى التطور البشري. تذكرنا صورة عناقيد الدائرة بأشياء كنا نخافها كبشر في الماضي ، مثل الأمراض المعدية والحيوانات الخطرة مثل النحل.



3. Atychiphobia

الخوف من الفشل. في بعض النواحي ، نخاف جميعًا من الفشل. ولكن عندما يصبح هذا الخوف منهكًا ولا يستطيع المرء التقدم في الحياة ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من محترف. قد يكون هذا الخوف جزءًا من رهاب اجتماعي أكثر عمومية ، والذي يمكن أن يساعده أخصائي مرخص في حله.

4. رهاب الموت

الخوف من الموت. كما هو الحال مع رهاب الرهاب ، هذا الخوف ليس صادمًا ، ولكن عندما يتولى الأنشطة اليومية ، ويسبب القلق الذي يمنع الأنشطة والسلوكيات التي تبدو طبيعية ، فإنه يصبح مشكلة خطيرة.

5. نوسوفوبيا

الخوف من الإصابة بمرض. على الرغم من أنه يشبه المراق ، فإن الرهاب هو القلق بشأن الأعراض البسيطة التي تخشى أنها حالة أكثر خطورة. غالبًا ما يمكن علاج Nosophobia علاج التعرض و العلاج السلوكي المعرفي ، أو الدواء - من الأفضل إبلاغ هذه المخاوف إلى أحد المحترفين من أجل اتخاذ الإجراء الأفضل.



6. رهاب العناكب

الخوف من العناكب. رهاب العناكب هو الخوف الشديد من العناكب والعناكب الأخرى ، مثل العقارب - وغالبًا ما يرتبط هذا الخوف برد تطوري ضد هذه المخلوقات ، والعديد منها سام. غالبًا ما تظهر أعراض هذا الخوف أثناء الطفولة ، ولكنها قد تتطور أيضًا إلى مرحلة البلوغ. كما هو الحال مع معظم أنواع الرهاب ، يمكن أن يظهر القلق من هذا الخوف كأعراض جسدية أيضًا.

هجوم القلق مقابل هجوم الذعر

7. هوفوبيا

الخوف من القيادة. إن رهاب المركبات هو الخوف من القيادة - غالبًا على الطرق السريعة أو الجسور. بالنسبة لمعظم الذين يعانون من رهاب المركبات ، فإن الرهاب يتبع التورط في حادث سيارة أو مشاهدته. غالبًا ما يشبه هذا الخوف أعراض اضطراب الإجهاد الحاد أو اضطراب ما بعد الصدمة حسب خبرتهم الفردية.

8. الخوف من الأماكن المغلقة

الخوف من الأماكن المغلقة. الشعور برهاب الأماكن المغلقة أو الخوف من الأماكن الضيقة يتضمن أعراضًا مثل صعوبة التنفس أو الخوف من نفاد الأكسجين. يُعتقد أن حوالي 5٪ من السكان يعانون من رهاب الأماكن المغلقة - وغالبًا ما يشمل ذلك القلق على متن الطائرات أو الأماكن المزدحمة مثل مراكز التسوق أو المصاعد المزدحمة - يمكنك أن تشعر بالرهاب من الأماكن المغلقة في أي مكان تشعر فيه أنك محاصر أو محاصر.

9. أكروفوبيا

الخوف من ال مرتفعات. يُعتقد أن رهاب المرتفعات متأصل جزئيًا ، سواء بيولوجيًا أو تطوريًا ، كآلية للبقاء. نحتاج جميعًا إلى أن نخاف قليلاً من المرتفعات بسبب خطر السقوط. ومع ذلك ، فإن الرهاب هو رد فعل مفرط - وعمل غير معقول وربما منهك - يمكن أن يكون ناتجًا عن رد فعل الوالدين المفرط ، أو السقوط السابق.

10. رهاب الأيروفوبيا

الخوف من الطيران. غالبًا ما يرتبط الخوف من ركوب الطائرة بمخاوف أخرى ، مثل الخوف من الأماكن المغلقة أو الخوف من المرتفعات - ويمكن أيضًا أن ينتقل من الآباء ، إذا كانوا مسافرين قلقين. سبب آخر يتعلق بالتغطية الإعلامية لحوادث الطائرات والمروحيات.

مهما كان رهابك - فهو صالح تمامًا. لا ينبغي تجاهل الرهاب أو تجاهله ، من المهم التحدث إلى أحد المحترفين إذا كان مستهلكًا بالكامل. على الرغم من أن الرهاب يمكن أن يتعارض مع حياتك وروتينك اليومي ، إلا أن هناك طرقًا للحصول على المساعدة ، سواء كانت علاجًا أو دواءً أو مزيجًا من كليهما. حتى رهابك ليس في هذه القائمة ، أي نوع من الرهاب صالح. تذكر دائمًا أنك تستحق أن تعيش حياة خالية من الرهاب!