توقف عن الاعتذار

لقد اعتذرنا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. لقد تعلمنا منذ الصغر أنه عندما تفعل أو تقول شيئًا خاطئًا ، فأنت تعتذر.
فترة.
ولكن ماذا لو لم ترتكب أي خطأ؟ ماذا لو كنت مجرد نفسك؟ أحيانًا نعتذر بسهولة شديدة عن الأشياء التي لا تحتاج إلى اعتذار أو تفسير ، وفي كثير من الأحيان نقوم بذلك دون وعي دون أن ندرك ذلك - ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك.

لماذا نفرط في الاعتذار

عندما بدأت في إدارة عملي الخاص ، وجدت نفسي أعتذر وأفرط في التوضيح لدرجة أنني شعرت أنني بحاجة إلى قميص مكتوب عليه 'آسف' عليه. أعتذر عن الحاجة إلى مزيد من التوضيح ، للخيارات التي قمت بها ، لوجودي فقط في بعض الأحيان.
أعلم أنني لست الوحيد ، يمكنني أن أتخيل أنك ربما تقرأ هذا وتومئ برأسك الآن.
لنبدأ ببعض الأسباب المحتملة التي قد تجعلك تعتذر أو تشرح الكثير:

تشعر بعدم الأمان

هل سبق وشرحت سبب عدم وضع المكياج؟ أو اعتذر لمدرب لياقة بدنية لعدم القيام بالخطوة الصحيحة؟ يسير الاعتذار والشرح جنبًا إلى جنب مع الشعور بعدم الأمان وعدم الراحة في بيئتك أو في بشرتك. من الصعب أن تشعر بالأمان عندما تكون غير مرتاح.

إسعاد الناس

أنه من المستحيل إسعاد الجميع وليس من الواقعي الانسجام مع الجميع. ومع ذلك ، يسعى البعض منا دائمًا لإرضاء الجميع ، سواء كان رئيسنا أو صديقًا أو شريكًا لنا. تقصيرنا هو الاعتقاد بأننا مسؤولون ، حتى أننا لسنا على خطأ ، أو لا أحد مخطئ. هذا نابع من الخوف من خيبة الأمل والرفض.

القلق في الليل غير قادر على النوم

احترام الذات متدني

عندما نعتذر كثيرًا ، غالبًا ما نرسل إشارات بأننا لا نشعر بأننا نستحق أن نكون في الاجتماع أو المحادثة. حتى على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكننا ذلك أشعر وكأنه دجال إذا كان لدينا متابعون أقل من أي شخص أو نوعية مختلفة من الصور أو المحتوى. قد نعتذر لمجرد وجودنا في الفضاء.

كيف تعيش حياة أكثر أصالة

النبأ السار هو: يمكنك تغيير هذه الرواية لكي تعيش حياة أكثر أصالة. في حين أن هذا لا يأتي بسهولة ، العمل مع معالج يمكن أن تساعدك في العثور على دوافع اعتذارك.
عندما نركز على إرضاء الآخرين والخوف من العزلة والرفض ، فإننا لا نعيش حياتنا بشكل أصيل وبالطريقة التي نريدها حقًا. يمكن أن يؤثر هذا على صحتنا العقلية بعدة طرق. عندما نأتي من مكان خوف ننفتح على أنفسنا القلق ومشاعر النقص. ليس من الجيد أن نحاول باستمرار إرضاء الجميع ، ونتيجة لذلك ينتهي بنا الأمر بإحباط أنفسنا أكثر.
خلاصة القول هي أننا جميعًا لدينا أولويات مختلفة.
لا ينبغي جعلنا نشعر بالسوء حيال إعطاء الأولوية لأشياء معينة على أشياء أخرى. حياتك ملكك الحياة ليست 'مقاس واحد يناسب الجميع'. إذا كنت تشعر بالرضا عن اختياراتك ، فعليك أن تفعل ما يجعلك سعيدًا. في بعض الأحيان لن يفهم الناس ، ولا بأس بذلك. نحن مشروطون لشرح أنفسنا أكثر مع الاستخدام المستمر لـ وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا. حياتنا هناك ليراها العالم. نحن نفتح أنفسنا للحكم والتدقيق.
لكن كيف نكسر الحلقة؟ فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل الاعتذار:

خذ نفسا وخطوة للوراء

قبل أن تعتذر ، خذ نفسًا عميقًا وتوقف قليلاً. هلهل حقابحاجة للاعتذار؟ هل 'خطأك' يؤذي شخصًا ما؟ هل تسبب عدم ارتياح لشخص ما؟ أو ، بدلاً من ذلك ، هل تتراجع ببساطة عن الاعتذار لتجنب التسبب في عدم الراحة. أخذ خطوة إلى الوراء للتقييم قبل الاعتذار سيمنحك توضيحًا إذا كان الاعتذار أو التفسير مبررًا بالفعل.

تعرف على الأزرار الساخنة الخاصة بك

لدينا جميعا مشغلات مختلفة تسبب لنا في الانفعال وتجعلنا نتصرف أو نتصرف. يتفاعل البعض منا من خلال الإغلاق والاعتذار. عندما ندرك ما هي هذه الأشياء ، يمكننا التعلم من الوعي الذاتي والتفكير في كيفية التصرف بشكل مختلف في المضي قدمًا.

فكر في كلماتك

يمكن أن يكون لدينا ميل للاعتذار عن الحاجة إلى مزيد من التوضيح أو عند طرح سؤال. بدلًا من الاعتذار ، حاول ببساطة أن تطرح السؤال. أنت لست أول شخص يطرح سؤالاً ، حتى لو كان واضحًا ، ولن تكون الأخير. لا بأس في الرغبة في الحصول على مزيد من التفاصيل أو التأكد من فهمك.
لسوء الحظ بالنسبة للكثيرين منا ، أصبح الاعتذار عادة ، وقد يكون من الصعب كسرها. ومع ذلك ، فإنه شيء يتطلب الممارسة. إذا كان من المفيد أن تدون مذكراتك أو تدون محفزاتك أو مشاعرك وأعد النظر في تلك الأفكار التي دفعتك إلى الاعتذار غير الضروري ، افعل ذلك. واستمر في ذلك. لن تتوقف فورًا عن الاعتذار بين عشية وضحاها ، ولكن كلما زادت وعيك بما يدفعك إلى الإفراط في الاعتذار ، كلما تمكنت من التعرف على السلوك وتصحيحه!