البقاء آمنًا عند التباعد الاجتماعي مع المعتدي

مع المعتدي والعنف المنزلي

عندما تم اتخاذ تدابير صارمة للتباعد الاجتماعي للمساعدة في إبطاء انتشار COVID-19 في منتصف مارس ، بدأت المكالمات. لم تكن هذه مكالمات للأطباء من أشخاص قلقين بشأن الأعراض ، أو إلى مسؤولي البطالة من أشخاص بلا عمل - رغم أن تلك المكالمات بدأت أيضًا.





وبدلاً من ذلك ، كانت مكالمات إلى الخطوط الساخنة الخاصة بالعنف المنزلي ، من ناجين من سوء المعاملة وجدوا أنفسهم فجأة في مأزق. مع تفشي الوباء ، فإن الخروج ليس آمنًا بالضرورة. لكن لما يقرب من 10 ملايين أمريكي تتأثر بالعنف المنزلي كل عام ، البقاء في المنزل ليس آمنًا أيضًا. علاوة على ذلك ، يؤدي التباعد الاجتماعي وما ينتج عن ذلك من إجهاد وعزلة إلى تفاقم خطر تعرض الناجيات لسوء المعاملة بشكل كبير.

قالت كاتي راي جونز ، المديرة التنفيذية لـ 'نحن نعلم أن الناجين يقضون وقتًا أطول على مقربة من المعتدين عليهم'. الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي . هذا القرب ، بالإضافة إلى الأزمة التي أحدثها جائحة COVID-19 لوكالات الخدمة الاجتماعية التي عادة ما تتعامل مع التدخل في الأزمات ، تشكل خطرًا متزايدًا على ضحايا العنف المنزلي.





آثار الأعشاب الضارة على الجسم

قال راي جونز: 'إننا نشهد زيادة في عدد الناجين الذين يتواصلون مع من [هم] مهتمون بـ COVID-19 وكيف يستغل شريكهم المسيء COVID-19 لمزيد من العزلة أو الإكراه أو زيادة الخوف في العلاقة'. .

يعد التباعد الاجتماعي تحديًا للناجين

إذا كنت في علاقة مسيئة ، أو كنت تحب شخصًا ما ، فمن المفهوم تمامًا أن تشعر بالإرهاق أو الخوف. قد يكون من الصعب معرفة أن شبكات الدعم التي قد تعتمد عليها خلال الأوقات العادية - مثل الذهاب إلى منزل أحد الأصدقاء أو حتى الذهاب إلى الطبيب للمساعدة في حالات الإصابة - قد يكون الوصول إليها أكثر صعوبة الآن.



ولكن انت لست وحدك. حتى في حالة التباعد الاجتماعي ، يمكن لأحبائك الاستمرار في تقديم الدعم لك ، ويتوفر المدافعون عن الناجين لمساعدتك في التخطيط لسلامتك الخاصة خلال هذا الوقت. والأهم من ذلك أنك ، كما هو الحال دائمًا ، أفضل مورد لك. يمكنك الاستمرار في دعم ورعاية نفسك وأطفالك ، إذا كان لديك ، والحفاظ على سلامتك.

تعرف على العلامات

على حد سواء الفقر و ضغط عصبى قد ثبت أنه يزيد من احتمال ارتكاب العنف المنزلي. مع توتر الأعصاب وارتفاع معدلات البطالة ، يمكن أن يكون هذا مزيجًا سامًا بشكل خاص لأي شخص يشترك في منزل مع شخص مسيء.

قالت راي جونز: 'تخبرنا تجربتنا أنه في المنازل التي تحدث فيها الإساءات بالفعل ، وهناك تأثير مالي سلبي أو ضغوط إضافية في المنزل ، نرى عادةً ارتفاعًا في تواتر حوادث الإساءة وزيادة شدة سوء المعاملة'.

بسبب هذا الخطر المتزايد ، قد يكون من المفيد معرفة العلامات التي تشير إلى أن العنف قد يتصاعد - أو أن شريكك يستخدم COVID-19 على وجه التحديد كأداة للتخويف أو السيطرة.

  • قد يتفاعل شريكك الذي يسيء معاملتك مع التوتر بمزيد من العنف.
    الإجهاد لا يسبب سوء المعاملة - يختار الناس الإساءة - ولكنه يزيد من احتمالية استخدام شخص ما للعنف أو أساليب السيطرة. قد يتفاعل شريكك مع ضغوط الوباء بمزيد من العنف أو العدوانية أو الشك.
  • قد يستخدم شريكك المسيء التباعد الاجتماعي كذريعة لعزلك عن عائلتك وأصدقائك.
    كثيرًا ما يقوم الشركاء المؤذون بعزل ضحاياهم عن العائلة والأصدقاء وشبكات الدعم من أجل تأكيد السيطرة على حياتهم بشكل أكثر فعالية. يمكن أن تؤدي الدعوة إلى التباعد الاجتماعي للمساعدة في وقف انتشار COVID-19 إلى تفاقم العزلة التي يواجهها العديد من الناجين بالفعل. يمكن للمعتدين أيضًا استخدام التباعد الاجتماعي عن قصد لإبعاد ضحاياهم عن أسرهم وأصدقائهم وأطفالهم.
  • قد يحاول شريكك المسيء تقييد وصولك أنت أو أطفالك إلى الرعاية الطبية.
    قد يقدمون معلومات خاطئة حول COVID-19 أو يحجبون معلومات طبية مهمة ، مثل بطاقة التأمين الخاصة بك ، في محاولة لإيذائك أو تخويفك.
  • قد يهددك شريكك الذي يسيء إليك بطردك من السكن.
    يعني التباعد الاجتماعي وصولاً أقل إلى وسائل النقل العام والأماكن المجتمعية والأماكن الآمنة الأخرى التي قد يلجأ إليها الناجون للحصول على الدعم. بسبب الخطر الخاص الذي يشكله COVID-19 على الأشخاص في الملاجئ وأماكن أخرى قريبة قد يكون الوصول إلى موارد المأوى أكثر صعوبة.

بصفتنا ناجين ، نحن الأشخاص الأكثر قدرة على تقييم مستوى المخاطر لدينا. نظرًا لأنه يتعين علينا مراقبة من يسيئون إلينا للحفاظ على سلامتنا ، فإننا غالبًا ما نطور مع مرور الوقت حدسًا شديدًا بشأن سلوكهم وحول سلامتنا الخاصة. لذلك إذا شعرت أن العنف يتصاعد ، فثق في حدسك وافعل ما تحتاجه لحماية نفسك.

ضع خطة أمان

يعد التخطيط للسلامة طريقة مهمة للناجين للنظر في مخاطرهم ، والاستفادة من شبكات الدعم الخاصة بهم ، ووضع إستراتيجية لوقت وكيفية طلب المساعدة إذا لزم الأمر. قد يتطلب منك التباعد الاجتماعي والآثار الاقتصادية والعامة لـ COVID-19 إجراء بعض التغييرات على خطة الأمان الخاصة بك. قال راي جونز: 'يقدم مناصرونا تخطيطًا مهمًا للسلامة والموارد لحالات مثل هذه'.

يمكنك الاتصال بالخط الساخن على 7233-799-800-1 ، الدردشة مع المدافعين على موقعهم على الإنترنت ، أو أرسل 'loveis' إلى 22522 للمساعدة في عمل خطة أمان.

عند وضع خطة سلامتك ، خاصة في ضوء حالة عدم اليقين الجديدة لمعظم حياتنا اليومية ، ضع في اعتبارك ما يلي.

علامات الاكتئاب لدى الرجال فوق سن الأربعين

قم بتغيير خطة الخروج الخاصة بك لحساب متطلبات المأوى في المكان

لدى الولايات والمحليات المختلفة حاليًا نصائح مختلفة في مجال الصحة العامة حول التنقلات العامة والتجمعات وتوافر الخدمات ، لذا تأكد من معرفة ما يحدث في منطقتك. يمكنك أيضًا التحدث إلى أحد المدافعين عن الناجين لفهم الموارد التي قد تظل متاحة.

ضع في اعتبارك مواردك المالية قصيرة إلى متوسطة المدى

لقد كان لوباء COVID-19 بالفعل آثار اقتصادية هائلة ، مع 3.3 مليون أمريكي تقدموا بطلب للحصول على بطالة اعتبارًا من 26 مارس . العنف المنزلي والجنسي لهما تأثير اقتصادي شديد على الناجين ، و يمكن أن يحاصر الناجين في دوائر الفقر . التمكين المالي هو جزء مهم من التمكين الشامل ، وهو مهم بشكل خاص أثناء الانكماش الاقتصادي.

قم بتقييم الموارد المالية التي لديك وصول مستقل إليها ، في حال احتجت إلى مغادرة المنزل أو إعالة نفسك أو أطفالك بشكل مستقل ، إذا كان لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك المدافعون عن الناجين في الاتصال بموارد التمكين المالي للمساعدة ، على سبيل المثال ، في ملف البطالة.

ضع في الاعتبار احتمال وجود نقص في الاستجابة للطوارئ

مع وجود أنظمة 911 في المدن الأكثر تضرراً ، ولا سيما نيويورك ، التي تغمرها المكالمات ، قد يكون من الصعب الحصول على خدمات الشرطة أو الإسعاف في حالة الطوارئ. تحدث إلى أحد المدافعين عن الناجين اليوم لوضع خطة في حالة عدم توفر الخدمات المطلوبة. يقول راي جونز: 'يمكن أن يساعد الخط الساخن في دعم الضحايا والناجين ووضع استراتيجيات للطرق التي يمكنهم من خلالها البقاء بأمان في وضعهم الفريد'. 'يمكننا تحديد الموارد المتاحة الآن.'

تعرف على الوقت المناسب للمغادرة

حتى أثناء وضع 'المأوى في المكان' ، تأتي سلامتك دائمًا في المقام الأول. بينما قد تشعر بالقلق من دخول الأماكن العامة بسبب أزمة الصحة العامة ، فأنت أفضل خبير في تقييم الوقت الذي قد يكون من الضروري فيه مغادرة منزلك من أجل سلامتك. حتى أثناء وضع المأوى في المكان ، فإن الهروب من المعتدي يعتبر بالتأكيد سفرًا 'ضروريًا'. في خطة الأمان الخاصة بك ، حدد المواقف التي قد تضطر فيها إلى مغادرة منزلك وحدد أماكن بديلة للإقامة ، مثل منزل أحد الأصدقاء أو سيارتك.

تواصل مع أحبائك

إذا كنت في علاقة مسيئة ، فإن أحد أقوى مواردك هو شبكة عائلتك وأصدقائك. إن اختيارك دائمًا هو من ترغب في التحدث إليه بشأن ما تواجهه ، ويجب أن تثق في حدسك بشأن من سيكون داعمًا ومن قد لا يكون متاحًا لتقديم المساعدة التي تحتاجها. ولكن بما أن أحد أساليب الإساءة هو عزل الضحايا عن أحبائهم ، فإن الحفاظ على علاقات قوية ، حتى عن بُعد ، يمكن أن يكون أداة قوية للحفاظ على سلامتك.

ضع خريطة لشبكتك

كثير من الناس يجتمعون خلال الوباء ليتشكلوا شبكات المساعدة المتبادلة لدعم بعضنا البعض بالموارد والخدمات مثل رعاية الأطفال. جزء من المساعدة المتبادلة هو رسم خرائط الشبكات الاجتماعية - بشكل أساسي ، عمل قائمة أو رسم تخطيطي للأشخاص في مجتمعك الذين يمكن أن يكونوا متضامنين مع بعضهم البعض. قد يكون من المفيد للأشخاص الذين يتعرضون للإساءة إجراء جرد شخصي مماثل لأنواع الدعم التي قد يحصلون عليها.

ضع قائمة بالأشخاص الذين تشعر بالراحة في الوصول إليهم ، والموارد - المالية والعاطفية ، وللمساعدة في أشياء مثل رعاية الأطفال - التي يمكنهم الوصول إليها. إذا كنت تخشى رؤية شريكك لهذه القائمة ، فامسحها بعد ذلك أو افعل ذلك كتمرين ذهني بدلاً من كتابتها.

خطط تسجيلات الوصول

خطط لإجراء عمليات تسجيل وصول منتظمة عبر الهاتف أو الدردشة المرئية مع أحبائك الموثوق بهم. إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك ، فيمكنك أيضًا وضع خطة مع أحد أفراد أسرتك بشأن ما يجب عليهم فعله إذا لم يتلقوا ردًا منك في فترة زمنية معينة.

احم نفسك رقميًا

يمكن أن تجعل العزلة البقاء على اتصال مع أحبائهم أمرًا صعبًا. قال راي جونز: 'نحن قلقون بشكل خاص من أن الناجين لن يكونوا قادرين على طلب المساعدة بسبب شريكهم المسيء الذي يراقب السلوكيات أثناء عزلهم'. إذا شعرت أن الشخص المسيء يراقب اتصالاتك ، أو يحذف المكالمات والرسائل ، أو يستخدم اللغة المشفرة ، أو الدردشة عبر الإنترنت في وضع 'التخفي'. إذا كنت تخشى أن يسمع الشخص المسيء أنك تتفاعل مع خط ساخن ، فاستخدم الدردشة في وضع التصفح المتخفي بدلاً من الاتصال.

مشاهير المصابين بالتوحد أو متلازمة أسبرجر

إذا كنت تدعم شخصًا ما في علاقة مؤذية ، مارس الرعاية الذاتية

يمكن أن يكون دعم شخص عزيز في علاقة مؤذية تجربة مرهقة للغاية. قد تشعر بالذنب حيال الاهتمام بنفسك عندما يمر من تحب كثيرًا. لكن مشاهدة شخص ما تهتم لأمره يتعرض للأذى هو أمر مؤلم ، وأنت تستحق الرعاية أيضًا.

ضع حدودًا واقعية حول أنواع المساعدة التي يمكنك تقديمها ، ووضح ما هي الطرق التي تكون فيها متاحًا لأصدقائك وأين تحتاج إلى رسم الحدود ، وامنح نفسك وقتًا للانفصال عند الحاجة ، واستمر في الاهتمام بصحتك.

ثق بنفسك

مع تولي الكثير منا مسؤوليات رعاية وعمل إضافية استجابة لوباء COVID-19 ، قد تبدو ممارسة الرعاية الذاتية بمثابة رفاهية. لكن الاهتمام بنفسك أمر أساسي لمرونتك.

لا تتطلب منك الرعاية الذاتية إنفاق المال أو حتى مغادرة المنزل. يبدو أولاً أنه مجرد التأكد من تلبية احتياجات البقاء الأساسية الخاصة بك. هل أنت قادر على تناول ما يكفي من الطعام؟ أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟ حتى لو كانت هذه الأشياء مستحيلة ماليًا ، أو صعبة بسبب الإساءة أو المسيء لك في الوقت الحالي ، يمكنك ذلك خذ خطوات يومية صغيرة تجاه العناية بنفسك. إذا تمكنت من مغادرة المنزل ، فحاول المشي يوميًا بالخارج. إذا كنت قادرًا ، قم بطهي وجبتك المفضلة باستخدام المواد الغذائية الأساسية.

من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الخوف أو عدم اليقين الآن. لكن بصفتك أحد الناجين ، لديك حكمة تفوق ما تعرفه. ثق بشعورك. حتى أثناء التباعد الاجتماعي ، فأنت لست وحدك: فهناك مجتمعات بأكملها تتمنى الأفضل لك وهي متاحة للمساعدة. والأهم من ذلك ، سيكون لديك دائمًا ظهرك. يمكنك أن تكون أهم مورد لك ، وأفضل مناصر لك ، وصديقك الأكثر ثباتًا.

إذا تعرضت أنت أو أحد أفراد أسرتك للإساءة ، أو كانت لديك مخاوف بشأن علاقتك وتريد التحدث ، فاتصل بالخط الساخن على الرقم 7233-799-800-1 ؛ الدردشة عبر الإنترنت مع محام على www.thehotline.org ؛ أو أرسل 'loveis' إلى 22522.