وسائل التواصل الاجتماعي والأمهات: الشعور بعدم الملاءمة في عالم 'Fakbook'

لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي سمعت فيها من العملاء ، 'لا يبدو أن هذه المشكلة تعاني منها أم أخرى.' يمكن أن يكون هذا البيان عن الاكتئاب والقلق ، ذعر أو القضايا الزوجية أو قضايا الأطفال أو مشاكل الموازنة أو عدد لا يحصى من الموضوعات الأخرى. عندما أسأل لماذا يعتقدون أن لا أحد يعاني ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي هي حتما جزء من الإجابة.

تخبر وسائل التواصل الاجتماعي الأمهات أنه لا أحد يعاني. لا أحد آخر لديه يوم الثلاثاء القبيح حقًا مع الأطفال يبكون ، وغرف المعيشة الفوضوية والأعطال في الحمام. انت الوحيد.

تقوم بتسجيل الدخول إلى Facebook وترى صورة الجميع للعالم المثالي. تشعر بالوحدة في تصورك.

فيسبوك ووسائل التواصل الاجتماعي هي أكثر من مجرد 'كتاب مزيف'. يقدم الناس أفضل نسخة من واقعهم بدلاً من شكل الحياة اليومية.

تعاني العديد من الأمهات من 'ضغوط Pinterest'. إنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون التنافس مع الصورة المثالية التي يرونها على الإنترنت للأمهات الأخريات. من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن تشعر سريعًا بالنقص.

استمر في القراءة لتتعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر!

امتلك قراراتك!

عندما كنت أفكر في التخطيط لحفلة عيد ميلاد لابنتي لمدة عام ، سألني الناس عن نوع الحفلة التي سأقيمها. لم أفكر في ذلك.

سرعان ما أدركت العالم الواسع والوحشي لعيد ميلاده الأول. لقد تواصلت مع عدة أمهات تحدثن عن ضغوط عقد عيد ميلاد أول 'مثالي' لأطفالهن.

بدأت أتساءل ، 'مثالي لمن؟' يمكن للتوتر أن يستهلك مثل هذا الحدث. يجب أن تبدو بطريقة معينة. يجب أن تعقد في مكان معين.

من أين حصلنا على هذه الأفكار؟ وسائل التواصل الاجتماعي بالطبع! من المرجح أنك واجهت هذا مليون مرة. لقد رأيت فكرة على Instagram لشخص آخر وعليك الآن القيام بذلك.

وإذا كنت تريد أن تفعل ذلك. أذهب خلفها. امتلكها. وإذا كنت لا تريد أن تفعل ذلك. لا تذهب لذلك. وامتلك ذلك.

لا تدع وسائل التواصل الاجتماعي تملي ما تقرره. إذا كان التصميم والتخطيط هو الشيء الذي تفضله ، فافخر به. استمتع بها. إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله ، فيمكنك أن تفخر به أيضًا افعل شيئًا يناسبك.

لا تخبرك وسائل التواصل الاجتماعي بما يناسبها. انت صاحب القرار.

لديك بعض الشك الصحي

لا توجد حياة مثالية لأي شخص ، بغض النظر عن شكلها على وسائل التواصل الاجتماعي. كلنا لدينا كفاح. كلنا نمر بأيام سيئة اعلم أنه عندما تنظر إلى حياة شخص ما عبر الإنترنت ، فإنها تروي جزءًا فقط من القصة. إذا لم تكن قادرًا على الحفاظ على هذا المنظور ، فقد يكون الوقت قد حان لاستراحة وسائل التواصل الاجتماعي.

خذ استراحة لوسائل التواصل الاجتماعي

كيفية تقليل نوبة القلق

إذا كنت قلقًا ، مكتئب وتكافح من أجل المقارنة المستمرة بحياة الإنترنت التي تراها ، فقد حان وقت استراحة على وسائل التواصل الاجتماعي. حتى إذا كنت لا تعاني من هذه المشكلات ، فإن أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ليس فكرة سيئة.

احذف التطبيقات من هاتفك واحمل معك كتابًا أو مجلة بدلاً من ذلك. ستندهش من مقدار الوقت الذي توفره من خلال عدم التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي. قد يكون لديك بعض العادات المدهشة المتمثلة في فحص هاتفك بشكل غريزي للحصول على تحديثات أو الانتقال تلقائيًا إلى Facebook عندما تفتح جهاز كمبيوتر.

إذا وجدت نفسك في وضع تجريبي تلقائي تحاول التحقق من ملفك الشخصي على الشبكات الاجتماعية ، فأنت تعلم أنك أخذت استراحة لسبب وجيه. أخذ قسط من الراحة يساعدك على اكتساب منظور. أنت تقيم علاقات حقيقية مع الأشخاص من حولك. تصبح حياتك ملكك بدلاً من ما تريد أن يعتقده أصدقاؤك عبر الإنترنت.

لقد خرج الأشخاص الذين عملت معهم والذين أخذوا استراحة وهم يشعرون بالانتعاش ، ويقضون وقتهم بذهن أكبر ويستمتعون بالحياة أكثر. إذا وعندما عادوا إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنهم يعرفون أن يحدوا من وقتهم في ذلك ويعملون على عيش حياتهم الخاصة.

كن حقيقيا مع شخص ما

تشارك الكثير من الأمهات كفاحهن ، فوضى الحياة الجميلة. يمكن أن تكون هذه المشاركة قوية للغاية وتساعد الآخرين على رؤية أنهم ليسوا وحدهم.

ومع ذلك ، فهو لا يحل محل المشاركة التي تحدث في المحادثات. إذا كنت تكافح من أجل المقارنة ، فتحدث إلى شخص ما عن ذلك. من المحتمل أن يشعروا أو شعروا بنفس الطريقة.

إذا كنت تعاني من هذا لدرجة أنك تشعر بالقلق أو الاكتئاب ، فهذا هو الوقت المناسب لذلك. يمكنه أو يمكنها مساعدتك في استعادة حياتك.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ علاج التبعية على وسائل التواصل الاجتماعي !