الأشياء الصغيرة التي تفعلها وتجعلك غير محبوب
الاحتمال مفهوم غريب. بعد كل شيء ، من سيقول إذا كنت محبوبًا أم لا؟ إذا كنت تسعى جاهدة طوال حياتك لفعل كل ما في وسعك لتكون محبوبًا (وتجنب أن تكون مكروهًا) ، فلن تعيش حقًاالخاص بكالحياة. ستعيش الحياة التي يراها الآخرون مناسبة.
بصفتي شخصًا يتعافى من إرضاء الناس ، فقد واجهت صعوبة في الالتفاف حول ما يجعل شخصًا ما محبوبًا أم لا ، وكيفية الحفاظ على علاقات شخصية قوية دون التخلي عن نفسي في هذه العملية.
أدناه ، طلبت من أحد الخبراء أن يفهم بشكل أفضل الطبيعة المعقدة لإمكانية الإعجاب:
لماذا يصعب عدم الاهتمام بما يعتقده الآخرون؟
اعتدت أن ألوي نفسي في قطعة حلوى لأجعل نفسي محبوبًا قدر الإمكان حتى أتمكن من تجنب التعامل مع حكم الآخرين أو خيبة أملهم. يمكنك أن تتخيل أنك إذا قضيت حياتك كلها في محاولة لإرضاء الآخرين كم يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا عندما ، حتى بعد أن تضحي بسعادتك من أجل من حولك ، فإنها لا تزال غير كافية. كنت أرغب بشدة في معرفة كيف يمكنني البدء في تحديد أولوياتي السعادة ولكن لا يمكنني معرفة كيفية التوقف بطريقة سحرية عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون عني.
بالنسبة الى معالج Talkspace جوانا فيليدور ، LMFT ، في أعماقها ، الجميع يهتم - على الأقل قليلاً - بما يعتقده الآخرون عنهم. هذا هو السبب في أنها تجادل أنه ليس من المفيد التركيز على 'عدم الاهتمام بما يعتقده الآخرون عنك'. بدلاً من ذلك ، وجدت أنه من الأهمية بمكان تحديد جذور ميولك لإرضاء الناس. هل أنت منشد للكمال وتحب التقديم بشكل مثالي للآخرين؟ أو ربما تصارع مع مشكلات التحكم وتنطلق عندما لا تكون متحكمًا في كيفية إدراك الآخرين لك؟ أوضح فيليدور: 'بمجرد تحديد الجذر ، سيكون من الأسهل تعلم كيفية التعامل مع الخلاف والآراء المختلفة من الآخرين'.
من المرجح أن يحدث بداية الاضطراب ثنائي القطب:
كيف تعرف أنك تفعل شيئًا غير مرغوب فيه؟
أشعر بالقلق طوال الوقت من أن أفعل شيئًا غير مرغوب فيه وأنني غافل تمامًا عنه. يجد فيليدور ذلكمعظميدرك الأشخاص السلوكيات التي ينخرطون فيها والتي تجعلهم غير محبوبين ، لكنهم يختارون عدم الاستماع إلى غريزتهم لعدة أسباب ، مثل عدم معرفة كيفية الثقة في أنفسهم أو الصدمة.
لذا ، بدلاً من القلق من أنك تفعل شيئًا غير مرغوب فيه ، فمن الأفضل استخدام الطاقة للتركيز على تنمية الثقة في نفسك. عندما يكون لديك شعور أكبر بالثقة الداخلية ، ستتمكن من إجراء تقييمات أكثر دقة لنفسك وسلوكك. توصي Filidor بطرح أسئلة على نفسك مثل: هل كان هناك أي جزء منك شعر بالضيق / الخطأ عندما كنت تفعل X؟ قال فيليدور: 'في أغلب الأحيان ، ينخرط الناس في سلوكيات ليس لأنهم سيئون ، ولكن كطريقة للتعامل مع التفاعلات الصعبة.'
ألن يكون هناك دائمًا أشخاص يجدونك غير محبوب؟
جزء مما كان علي قبوله عند التعافي منه إسعاد الناس هو أنه سيكون هناك دائمًا أشخاص يجدونك غير محبوب. لا يزال ذلك يجعلني أشعر بالضيق عندما أصادف شخصًا لا يحبني ، لكنني كنت كذلك اعمل بجد لا أستوعب ما يقولونه وأبقى صادقًا مع نفسي بدلاً من ذلك
توصي Filidor بتحديد ما يقودك إلى أن تكون أصيلًا مقابل غير أصيل ، بحجة أن هذه هي الخطوة الأولى في الشعور بالراحة مع نفسك. قال فيليدور: 'لأنه في بعض الأحيان ، حتى إحاطة نفسك بعلاقات إيجابية قد تجعل شخصًا ما غير صادق'. 'على سبيل المثال ، إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص ناجحين ولا تشعر بالنجاح ، فمن المرجح أن تكذب بشأن نجاحك.'
هل تصبح غير محبوب أكثر إذا لم تشعر أنك في أفضل حالاتك؟
أعلم إذا لم أنم ليلة نوم جيدة ، أو أشعر بالإطالة المفرطة ، أو أسحب نفسي إلى حدث لا أرغب في الذهاب إليه في المقام الأول ، فأنا أكثر توتراً وربما أقل 'محبوبًا' لأنني لا أشعر بأفضل ما لدي.
أوضح فيليدور: 'بالتأكيد سيؤثر ضعف الرعاية الذاتية على قدرة الشخص على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية'. 'عندما لا يكون كوبك ممتلئًا ، سيكون من الصعب أن تكون أفضل ما لديك.' وفقًا لـ Filidor ، فإن الطريقة الجيدة للتأكد من أنك لا تنتهك نزاهتك عند التفاعل مع الآخرين هي الاهتمام بنفسك ومن خلال الانتباه إلى مجموعة القيم الخاصة بك والتصرف وفقًا لتلك القيم.
ما مدى أهمية وضع حدود صحية؟
توصي فيليدور وضع حدود صحية كطريقة للتأكد من أنك تعتني بنفسك ولا تتصرف بدافع الاستياء (الذي قد يجده الآخرون غير محبوب). وجدت العلاج السلوكي الجدلي (DBT) مهارات التعامل مع الفعالية الشخصية مفيدة في وضع الحدود لأنك تتعلم كيفية التعبير عن احتياجاتك بشكل صحيح أثناء مناقشة المشاكل والتحديات مع الآخرين. كما توصي بكتب عن الاعتمادية مثل ما يلي:
- لا أكثر بواسطة ميلودي بيتي
- مواجهة الاعتماد المتبادل بواسطة بيا ميلودي
ما إذا كان شخص ما يجدك محبوبًا أم لا هو سؤال متعدد الأوجه. بعض عناصر الإعجاب تحت سيطرتك والبعض الآخر ليس كذلك. في نهاية اليوم ، يمكنك فقط التحكم في أفعالك والعمل على شفاء نفسك حتى تظهر في العالم بأكبر قدر ممكن من الأصالة.
تحقيقا لهذه الغاية ، ربما يكون السؤال الأفضل هو كيف نصبح محبوبين لأنفسنا ونثق في أننا عندما نتصرف من مكان نزيه ، سنكون محبوبين من الأشخاص المهمين؟
