المشي أثناء النوم: أعراض المشي أثناء النوم وعلاجه وأسبابه

اقفز إلى: عوامل الخطر الأطفال والمشي أثناء النوم كيفية تجنب السير أثناء النوم
عانى أربعة في المائة من الأمريكيين من السير أثناء النوم في العام الماضي ، ويقول 30 في المائة من البالغين إنهم تعرضوا لنوبة من السير أثناء النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم. إذا كنت تعيش بمفردك ، فقد لا تكون على دراية بالسلوك ونتيجة لذلك ، قد لا تكون هذه الإحصائيات دقيقة. يحدث السير أثناء النوم عادةً في الساعات القليلة الأولى بعد النوم. يحدث هذا عادةً بين المرحلة 3 والمرحلة 4 من نوم حركة العين غير السريعة (NREM). ينام السائرون أثناء النوم عادةً باستقرار أقل خلال هذه المراحل. عندما تمشي أثناء النوم ، يكون جزء من دماغك نائمًا وجزءًا مستيقظًا. تدوم معظم نوبات المشي أثناء النوم أقل من 10 دقائق ولن يتذكر الشخص الذي يمشي أثناء النوم عادة الحدث. يمكن أن تحدث سلوكيات أخرى غير المشي أثناء نوبة السير أثناء النوم ، بما في ذلك:

الجلوس في السرير
يتحدث أو يصرخ أو يصرخ
فتح العينين أثناء النوم
وجود تعبير وجه فارغ
القيادة
صعوبة في إثارة السائر أثناء النوم
الارتباك أو الارتباك عند الاستيقاظ
سلوكيات غريبة مثل التبول في الخزائن

عوامل الخطر للمشي أثناء النوم

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسير أثناء النوم. ثمانون في المائة من الذين يمشون أثناء النوم لديهم فرد واحد على الأقل من أفراد الأسرة مصاب بالسير أثناء النوم أو الذعر أثناء النوم. الأشخاص الذين يعانون من بعض اضطرابات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات ، مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، واضطراب الاكتئاب الشديد ، واضطرابات القلق الأخرى ، واضطراب تعاطي الكحول ، هم أيضًا أكثر عرضة للسير أثناء النوم. يمكن أن يؤدي تناول الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ، ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، وأدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية ، أو بعض الأدوية المنومة للنوم إلى زيادة خطر السير أثناء النوم للأشخاص المعرضين لهذا السلوك.

من المرجح أن يسير الرجال والنساء أثناء النوم على قدم المساواة ، لكن خطر الإصابة بهذه الحالة يقل كلما تقدمت في العمر. إذا كنت تعاني من اضطراب نوم آخر ، مثل انقطاع النفس النومي ، أو اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، أو اضطراب الأرق ، فأنت أيضًا أكثر عرضة للسير أثناء النوم. تجنب الحرمان من النوم واستهدف النوم أكثر من سبع ساعات في الليلة في المتوسط لتقليل المخاطر. افعل أيضًا ما في وسعك للتحكم في بيئتك حتى لا تستيقظ كثيرًا من الضوضاء أو الضوء أو الحيوانات الأليفة طوال الليل. يمكن أيضًا أن يؤدي دمج الأنشطة الصحية والاسترخاء التي تقلل من التوتر إلى تقليل خطر السير أثناء النوم.

الأطفال والمشي أثناء النوم

من المرجح أن يمشي الأطفال أثناء النوم أكثر من البالغين ، حيث تحدث ذروة انتشار السير أثناء النوم في سن العاشرة تقريبًا. من المرجح أيضًا أن يمشي طفلك أثناء النوم إذا كنت تمشي أثناء النوم ، أو إذا كان مصابًا بانقطاع النفس أثناء النوم ، أو إذا كان يعاني من التبول في الفراش. قلة النوم ، والتعب ، والمرض ، والحمى ، والأدوية ، وعدم انتظام مواعيد النوم ، والتوتر يمكن أن يزيد أيضًا من خطر السير أثناء النوم عند الأطفال.

قد يمشي الأطفال في الأرجاء لبضع ثوانٍ أو لمدة تصل إلى نصف ساعة. قد يبدون في حالة ذهول ، أو يتحركون بشكل أخرق ، أو يجلسون وينامون ويفركون أعينهم أو يتململون بملابس النوم الخاصة بهم. قد يتبولون أيضًا ، لذلك لا تدع طفلك يشرب كثيرًا في الليل أو تأكد من استخدامه للحمام قبل الذهاب إلى الفراش. إذا وجدت طفلك يسير أثناء النوم ، فأرشده برفق للعودة إلى السرير. الاستيقاظ لن يضرهم. ببساطة ابق هادئًا ، وقم بتهدئتهم ، وساعدهم على العودة إلى النوم.

لا يشير المشي أثناء النوم إلى مشكلة عاطفية أو جسدية. سيتجاوز معظم الأطفال السلوك بحلول سن المراهقة. ومع ذلك ، فإن التحرك أثناء النوم يمكن أن يكون خطيرًا ويحتمل أن يكون خطيرًا على طفلك. إذا كنت قلقًا من أن طفلك يمشي أثناء النوم ، فمن الجيد استخدام أقفال الأمان على الأبواب وإزالة مخاطر التعثر والأشياء الخطرة أو القابلة للكسر عن متناول الطفل. يجب ألا ينام الأطفال الذين يمشون أثناء نومهم فوق سرير بطابقين. إذا كان لديك سلالم في منزلك ، فاحمي طفلك من السقوط أو الغطس أسفل السلم بوضع بوابة أمان في الأعلى. لمساعدة طفلك على الاسترخاء والنوم بشكل جيد ، حاول تشغيل الموسيقى الهادئة لمساعدة الطفل على الاسترخاء.

كيفية تجنب السير أثناء النوم

من المهم التحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من السير أثناء النوم ، حيث من المحتمل أن تمشي أثناء النوم مرة أخرى. لا يحتاج معظم الأشخاص إلى علاج للسير أثناء النوم ، ولكن قد يرغب طبيبك في استبعاد الحالات الطبية الأخرى مثل النوبات. إذا كنت من كبار السن ، فقد يكون المشي أثناء النوم مرتبطًا باضطراب عصبي معرفي مثل الخرف. يمكن أن يؤدي الحصول على علاج لاضطرابات النوم الأخرى مثل انقطاع النفس النومي والأرق إلى القضاء على السير أثناء النوم. تأكد من إخبار طبيبك بالأدوية التي تتناولها ، سواء كنت تستخدم المخدرات أو تشرب الكحول وما إذا كان هناك تاريخ للسير أثناء النوم في عائلتك. لا يصف الأطباء عادة أدوية للمشي أثناء النوم ، ولكن قد يصف أحيانًا مهدئًا قصير المفعول. قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى أخصائي صحة عقلية يمكنه العمل معك لمساعدتك على تقليل التوتر و القلق.

إذا كنت تعيش مع شخص آخر ، فأخبره أنك تمشي أثناء النوم وأخبره أن يحميك من إيذاء نفسك عن طريق الخطأ وأن يرشدك إلى الفراش إذا شاهدك تمشي أثناء النوم. إنها أسطورة أنه لا ينبغي إيقاظ السائر أثناء النوم. من الأفضل أن تشعر بالارتباك أو الارتباك لبضع دقائق عندما يوقظك شخص ما بدلاً من الاستمرار في التحرك أثناء نومك. إذا كنت تعيش بمفردك ، فقم بإخلاء الأرضية من الفوضى وفكر في تركيب بوابات أمان على السلالم. إذا كنت معرضًا لخطر القيادة ، فقم بإخفاء مفاتيحك في مكان آمن.

يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تقلل أيضًا من خطر السير أثناء النوم. قلل من تناولك للكحول وحاول أن تنام سبع ساعات على الأقل كل ليلة. الانخراط في أنشطة الاسترخاء اليومية أو الأسبوعية ( تأمل يمكن أن يكون مفيدًا) لتقليل التوتر ، أو فكر في مقابلة أخصائي الصحة العقلية لمعالجة قلقك. قبل كل شيء ، من المهم ألا تثبط جهودك. المساعدة متاحة ، وبالجهود الصحيحة ، يمكنك الحصول على ليلة نوم هانئة وصحية وآمنة.

مصادر المادة

الطب النفسي اون لاين.احتمالية المشي أثناء النوم مع العديد من الاضطرابات النفسية. متاح على الإنترنت على https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . تم الوصول إليه في 7/17/18 /

مؤسسة النوم الوطنية.المشي أثناء النوم.متاح على الإنترنت على https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . تم الوصول إليه في 7/17/18 /

KidsHealth.org.المشي أثناء النوم.متاح على الإنترنت على https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . تم الوصول إليه في 7/17/18 /

المعاهد الوطنية للصحة.المشي أثناء النوم.متاح على الإنترنت على https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . تم الوصول إليه في 17/7/18

جاما لطب الأطفال.طفولة المشي أثناء النوم والرعب. متاح على الإنترنت على https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . تم الوصول إليه في 17/7/18

تاريخ التحديث الأخير: 18 نوفمبر 2018