علامات وأعراض وعلاج شلل النوم
هل سبق لك أن وجدت نفسك خرجت من حلم ، وغير قادر على الحركة أو الكلام مهما حاولت؟ ربما كنت تعاني من شلل النوم.
تحدث هذه الظاهرة عندما يبدأ الشخص في الاستيقاظ ويعاني فقدانًا مؤقتًا لوظيفة العضلات ، عادةً أثناء الانتقال من وإلى نوم الريم. في حين أن الحالة ليست خطيرة ، إلا أن شلل النوم يمكن أن يكون مخيفًا إذا كنت تعاني منه ، خاصة إذا وجدت نفسك مستيقظًا في ظلام الليل ، مشلول تمامًا وغير قادر على الكلام أو فتح عينيك بالكامل.
الخوف من اسم رهاب المرتفعات
ما هو شلل النوم؟
شلل النوم المعزول المتكرر هو أ باراسومنيا تحدث عندما تحدث أحداث غير مرغوب فيها أثناء النوم. عندما يعاني الشخص من شلل النوم ، لا يستطيع تحريك جسمه عند النوم أو عند الاستيقاظ من النوم. في الظروف العادية ، يرسل دماغك إشارات إلى عضلاتك لكي تسترخي وتبقى ثابتة أثناء النوم ، ولكن أثناء نوبات شلل النوم تظل عضلاتك ثابتة ، حتى بعد استيقاظك.
يمكن أن يكون شلل النوم أيضًا علامة على نوع مختلف من اضطرابات النوم ، الخدار. التغفيق هو اضطراب نوم مزمن يسبب النعاس الشديد ويمكن أن يؤدي إلى نوم الشخص فجأة عدة مرات في اليوم. من المهم ملاحظة أن العديد من الأشخاص الذين لا يعانون من التغفيق ما زالوا يعانون من شلل النوم ، ولكن في بعض الحالات ، هناك صلة بين الحالتين.
لماذا شلل النوم مخيف جدا؟
قد يكون مخيفًا للغاية أن تجد نفسك غير قادر على الحركة أثناء نوبة شلل النوم ، ومن الشائع أن تشعر بالقلق والخوف.
الجانب الأكثر إثارة للخوف من شلل النوم هو عادة حقيقة أنك 'مستيقظ' لبضع لحظات أو بضع دقائق - والتي قد تبدو وكأنها أبدية - بينما ينتقل جسمك إلى حالة اليقظة الكاملة. قد تتخيل هذه الفترة القصيرة من الوضوح حيث يتحرك عقلك بشكل أسرع من جسمك. أثناء دورة النوم 'العادية' ، يستيقظ دماغك وجسمك في نفس الوقت وعلى الفور تقريبًا. عندما لا يحدث هذا ، وتكون مستيقظًا ، ولكنك غير قادر على تحريك جسمك ، يمكن أن ترتفع مستويات القلق الناتجة بشكل سريع. ممكنيشعركما لو كنت قد فقدت السيطرة ، حتى لو كان جسمك يعمل كما ينبغي ، على الرغم من تأخره قليلاً. يمكن زيادة هذا القلق من خلال الهلوسة العرضية المصاحبة أو الرؤى الشبيهة بالحلم خلال هذه الحلقات.
على الرغم من الخوف والقلق اللذين يسببهما شلل النوم ، يجب أن تظل قادرًا على التنفس بشكل طبيعي ولست في خطر مباشر. قد تحدث هذه النوبات مرة واحدة فقط أو طوال حياتك.
ما هي علامات وأعراض شلل النوم؟
المؤشر الأكثر شيوعًا لشلل النوم هو عدم قدرة الشخص على الحركة أو الكلام أثناء حلقة من أي مكان بين بضع ثوانٍ إلى حوالي دقيقتين. في حين أن شلل النوم ليس حالة طبية طارئة ولا يعرضك للخطر ، فإن فهم علامات وأعراض شلل النوم يمكن أن يساعد في إزالة الغموض عن التجربة.
مشترك الأعراض تضمن:
- عدم القدرة على تحريك الذراعين والساقين والجسم والرأس عند النوم أو الاستيقاظ.
- إحساس بشيء يدفعك للأسفل.
- الشعور وكأنه شخص ما أو شيء ما في الغرفة.
- الشعور بالخوف والخوف.
- الهلوسة التي يمكن أن تحدث أثناء النوم أو قبله أو بعده (في حالات نادرة).
عادةً ما تكون نوبات شلل النوم قصيرة وتنتهي عمومًا من تلقاء نفسها أو عندما يلمسك شخص آخر أو يحركك. في الوقت الحالي ، قد تدرك أنك تعاني من شلل النوم ، وفي بعض الحالات ، قد تتمكن حتى من تذكر تفاصيل التجربة بمجرد انتهاء الحلقة.
ما هو 'شلل شلل النوم؟'
يتحدث بعض الذين يعانون من شلل النوم عن 'شيطان' أو 'وجود' في غرفهم ، وهو عرض صوتي أو بصري نموذجي للهلوسة. قد يشير مصطلح 'شلل شلل النوم' إلى الشعور بثقل على الصدر ، ولكنه يعود أيضًا إلى التقاليد الفولكلورية للسخرية أو الحضانة - التي يُعتقد أنها تغري النائم بالنشاط الجنسي - ولكن هذه المفاهيم يمكن تفسيرها الآن بسهولة من خلال المزيد من أبحاث علوم النوم المتقدمة. كما نُسبت تقارير 'اختطاف' الكائنات الفضائية وغيرها من الظواهر الخارقة إلى شلل النوم.
مهما كانت تجربتك مخيفة للحظات ، فمن المهم أن تتذكر أن شلل النوم غير ضار ولا يعرضك لأي خطر حقيقي.
من هم المعرضون لخطر الإصابة بشلل النوم؟
شلل النوم شائع إلى حد ما ويمكن أن يؤثر على الرجال والنساء في أي عمر. بحسب ال الأكاديمية الأمريكية لطب النوم عادةً ما يبدأ الأفراد الذين يعانون من شلل النوم في تجربة هذه الحالة بين سن 14 و 17 عامًا ، وبينما تختلف التقديرات ، يعتقد الباحثون أن ما بين 5 و 40 في المائة من السكان يعانون منها.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم إذا استوفيت بعض أو كل المعايير التالية:
- أصيب أحد الأقارب بشلل النوم.
- قلة النوم المستمرة أو الأرق المستمر.
- جدول نوم يتغير كثيرًا.
- الضغط النفسي و / أو القلق لفترات طويلة.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- النوم على ظهرك.
- استخدام بعض الأدوية.
- تشخيص الاضطراب ثنائي القطب.
- تقلصات الساق المرتبطة بالنوم.
- حالة الخدار.
كيف يتم تشخيص وعلاج شلل النوم؟
نظرًا لأنه شائع إلى حد ما ولا يؤثر بشكل عام على صحتك العامة ، فإن شلل النوم المتكرر لا يتطلب تشخيصًا رسميًا.
ضع في اعتبارك التحدث مع طبيبك أو معالج مرخص إذا كانت تجربتك مع شلل النوم تجعلك تشعر بالقلق أو تجعلك مستيقظًا في الليل أو تجعلك تشعر بالإرهاق أثناء النهار. عند التحدث مع طبيبك أو أخصائي النوم ، يمكنك توقع أن يتم سؤالك عن وقت بدء هذه النوبات ، وعدد مرات حدوثها ومدة كل حلقة ، بالإضافة إلى أي استخدام للأدوية والأدوية في الماضي أو الحاضر.
عندما يتعلق الأمر بعلاج شلل النوم ، فسيهدف الطبيب إلى معالجة الأسباب الكامنة وراءه. إذا تسبب الحرمان من النوم في حدوث هذه النوبات ، فحاول الحصول على ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. إذا كانت هناك مشكلات نفسية أساسية أو الخدار أحد العوامل ، فمن المحتمل أن يتطلب العلاج بالأدوية التي يشرف عليها الطبيب أو الطبيب النفسي. في كثير من الحالات ، فإن التغييرات في نمط الحياة مثل الحد من التوتر الأساسي هي شيء علاج نفسي يمكن أن تساعد في معالجة.
من المهم أن تتذكر أعراض شلل النوم عادة ما يتم حلها في غضون بضع دقائق وليست ضارة جسديًا. في حين أن عدم القدرة على تحريك جسمك عند النوم أو عند الاستيقاظ من النوم أمر مخيف ومقلق ، فإن شلل النوم عادة لا يتطلب علاجًا ما لم تتداخل الأعراض مع حياتك اليومية. تؤثر هذه المشكلة الشائعة على الأشخاص من جميع الأعمار ويمكن أن تحدث مرة واحدة أو عدة مرات في السنة. إذا كنت تعاني من شلل النوم ، فحاول أن تتذكر أنك لست في خطر داهم وأنه سيمر بالفعل.
التعامل مع فقدان كلب
