سيجعل الوعي الذاتي حياتك أفضل: إليك كيفية الحصول عليها
الوعي الذاتي هو سمة محورية للغاية يجب امتلاكها في الحياة ، وغالبًا ما نتجاهل قيمتها. عندما تصبح مدركًا لذاتك ، فإنك تصبح مدركًا لمشاكلك وعواطفك. وكلما أسرعت في إدراك ذلك ، كلما تمكنت من العمل على إصلاحها.
أن تكون مدركًا لذاتك يجبرك على الإبطاء ومراقبة نفسك ، مثل شخص غريب. ننشغل في أفعالنا وأفكارنا وآرائنا ومشاعرنا لدرجة أننا ننسى أن نفهم كل شيء. ننسى أن نتراجع خطوة إلى الوراء ، ونتعمق أكثر في هويتنا. ننسى أن نسأل أنفسنا أسئلة مهمة:
- لماذا ردت بهذه الطريقة؟
- لماذا هذا الشيء المحدد يزعجني كثيرا؟
- لماذا لم أتجاوز ذلك انفصل بعد؟
- بدلاً من قبول كل شيء صغير يدور في أذهاننا ، لماذا لا نسأل أنفسنا عنه أكثر من ذلك بقليل؟
بالطبع هناك خط رفيع بين اليقظة الجيدة والسيئة. كونك شديد الوعي بنفسك وأفعالك وكيف يدرك الآخرون لك اسم مألوف: القلق.
مراحل الحزن الأربع
أنت لا تريد أن تكون قلقًا وغير آمن وانتقادًا مفرطًا لنفسك في محاولة يائسة لتكون مدركًا لذاتك. اسمح لنفسك بالحصول على فهم واضح ومتسامح لمن أنت.
يجب ألا يكون الشكل الجيد للوعي الذاتي ضارًا. يجب أن يكون شفاءً ، ومنيرًا ، ورفيعًا. الوعي بالذات ليس هوسًا أو تفكيرًا ضارًا. إنها القدرة على التعرف على جانب من جوانب وجودك واستخدام تلك المعلومات بطريقة مفيدة.
ساعدني الوعي الذاتي على أن أصبح أقل خوفًا
عندما تكون مدركًا لمن تكون ، يكون لديك وقت أسهل للوصول إلى الاستنتاجات وإجراء الاتصالات والاكتشافات الحيوية. أنا شخص خائف للغاية ، ولا يتعلق الأمر فقط بالتهديدات الحقيقية. أخشى الزومبي والوحوش والكيانات الخارقة ، كل الأشياء التي أعرفها غير موجودة.
كانت هذه حقيقة قبلتها لفترة طويلة لأنني لم أتوقف لحظة لأشعر بالفضول حيال ذلك. ومن هنا ينطلق الوعي بالذات: الفضول حول من نحن.
لم أذهب إلى العلاج حتى فكرت في التساؤل عن سبب وجودي بهذه الطريقة بدلاً من قبولها. كان الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى نحو علاجي. عندما أصبت بالشلل من الخوف ، ولم أستطع الخروج من باب حمامي خوفًا مما كان يكمن في الجانب الآخر - بدلاً من الاستسلام له - توقفت وفكرت:
لماذا بحق الجحيم أنا خائفة للغاية؟ ما الذي أخاف منه؟ أعلم أن هذه الأشياء غير موجودة ، فلماذا لا تزال تجعل قلبي يتسابق؟ هل لا أشعر بالأمان لسبب ما؟ هل آخذ قضية واحدة من حياتي وأسمح للخوف أن يكون وسيلة لها؟
عندما أصبحت أشعر بالفضول بشأن خوفي ، كان هذا عندما يتضاءل. هذا هو الوقت الذي أشعر فيه أنني كنت أتعامل مع مشاكلي.
العلاج هو أسرع طريق للوعي الذاتي
بسبب علاج نفسي ، أفهم نفسي أفضل بكثير من ذي قبل. أنا أفهم كيف يعمل عقلي ، ومن أين تأتي مشاعري ، ولماذا سأتصرف على أشياء معينة وليس على أشياء أخرى. بمعرفتك من أنا ، يسهل عليك التعافي وتعلم الدروس.
ماذا تعني mdd
لأطول وقت كنت أعتقد أن خوفي كان غير معقول ، وسخيف ، وتعسفي. ولكن بمجرد أن عرفت نفسي بشكل أفضل ، اكتشفت أنه لم يكن أيًا من تلك الأشياء. كان الأمر عكس ذلك: كان هناك سبب مفهوم لماذا أخافتني أشياء معينة. وكلما فهمت عن نفسك أكثر ، كلما فهمت المزيد عن الآخرين ؛ كلما زاد التعاطف والتعاطف ؛ كلما اكتسبت المزيد من البصيرة في المشاكل وحلولها.
مع المرض العقلي ، قد يكون اليقظة أمرًا صعبًا بشكل خاص. قد تعاني من كآبة لكن تشعر بالإحباط لأنه لا يمكنك الالتفاف حول سبب إصابتك بالاكتئاب. أنت تلقي باللوم على الأشياء ، وتبحث عن كبش فداء ، وتختلق الأعذار دون أن تعرف ما يدور في رأسك.
قد تشعر أحيانًا أن الإصابة بمرض عقلي كأنك شبح يتخذ القرارات نيابةً عنك. أنت تعلم أنه يجب عليك النهوض من السرير والذهاب إلى العمل ، ولكن في بعض الصباحات يجعلك اكتئابك تشعر أنك لا تستطيع جسديًا. يمكن أن يمنعك قلقك المزعج بشأن العمل من الاستمتاع بنفسك والاسترخاء عندما تصل إلى المنزل كل مساء.
أنت لا تريد أن تؤثر هذه الأشياء على حياتك اليومية ، لكنها تؤثر. لديهم سيطرة غير مرئية لكنها قوية عليك.
لكن يمكنك أن تفهم هذه الأشياء وتشعر كما لو كنت في الواقع تمارس بعض القوة عليها. من خلال فهم من أنت وكيف يعمل عقلك ، تصبح قويًا وليس مرضك.
يمكن أن يساعدك العلاج في الوصول إلى هذه النقطة ، وسيبقيك على المسار الصحيح. المعالجون هم مدربونك ، ويتأكدون من أنك تمارس اليقظة بشكل منتظم ومناسب. سوف يمسكون بيدك أثناء استكشاف عواطفك وأفعالك ، ماضيك وحاضرك ، كل ذلك أثناء التعرف على نفسك. والتعرف على هويتك بشكل كامل هو شيء جميل ومريح.
كيلي بيشوب هي مدون لـ كتالوج الفكر و النخبة اليومية و هافينغتون بوست
فوائد كلونازيبام للقلق
