تذكير بأنه لا بأس في طلب المساعدة

بالونات على شكل قلب

أعزائي قراء Talkspace ،

نظرًا لأننا في Talkspace غالبًا ما نتأثر بقضايا الصحة العقلية بشكل مباشر ، فقد يكون الأمر مفاجئًا عندما نتأثر بطرق أقل توقعًا.



لقد شعرنا مؤخرًا بالحزن لسماع نبأ وفاة عارضة أزياء صربية شابة تم استخدام شكلها في بعض موادنا التسويقية. كان اسمها Marija určić. رأينا وجهها كل يوم على موقعنا على الإنترنت ، وهي تبتسم بسعادة من هاتف ذكي مرتدية قميصًا وردي اللون ، والنظارات الشمسية مرفوعة عالياً لتثبيت شعرها في مكانه.



كيف توقف نوبة الهلع بسرعة

أجرؤ على تخمين أن الجميع يعرف شخصًا مصابًا بمرض عقلي: بالنسبة لي كان أحد أفراد الأسرة المقربين وكذلك صديقًا جيدًا ، كلاهما مات منتحرا . غالبًا ما أسأل نفسي ما إذا كان بإمكاني فعل شيء مختلف - إذا كان بإمكاني ملاحظة العلامات في وقت سابق أو كنت أكثر مشاركة.

بالنسبة لك ، قد يكون أحد الوالدين يعاني من الإدمان عندما كنت تكبر ، أو صديق يعاني من الاكتئاب أثناء المدرسة الثانوية ، أو صديقة الذي جعل قلقه التفاعلات الاجتماعية صعبة بالنسبة لكما .



ربما مررت بنفسك بفترة شعرت فيها أنك أقل من أفضل ما لديك. ربما طلبت المساعدة من معالج محترف. بعد كل شيء ، أصبح من الشائع في النهاية أن يناقش الناس نضالاتهم بصراحة - نحنهيكسر وصمة العار. ببطء.

في Talkspace نرى تأثير المرض النفسي كل يوم. يعمل أخصائيو العلاج في Talkspace مع العملاء في بعض أدنى مراحل حياتهم - عندما لا يتمكنون من النهوض من الفراش ، والخوف من مغادرة المنزل ، ولم يعد بإمكانهم مواجهة العالم. نحن نسعى جاهدين لفهم الألم الذي يعاني منه عملاؤنا عن كثب ، مهما كان السبب الجذري له.

في حين أننا لسنا مطلعين على جميع تفاصيل وفاة ماريجا ، فإننا ندرك أن الانتحار يمكن أن يكون موضوعًا صعبًا وغير مريح بشكل لا يصدق ، ونتحمل مسؤولية مناقشته بصراحة وانفتاح.



من خلال زيادة الوعي بالقضايا المتعلقة بالانتحار - وتوفير المزيد من المعلومات من المعالجين المحترفين فيما يتعلق بأساليب معالجة الانتحار - نأمل أن نساعد في إنقاذ الأرواح وتقليل معاناة أولئك الذين يكافحون مع التفكير الانتحاري.

احترامًا لعائلة Marija ، نعمل على إزالة صورتها من موقعنا على الويب واتصالاتنا. لم تكن Marija من مستخدمي Talkspace ، ولكن من خلال تكريم ذاكرتها ومشاركة الموارد ، قد نتمكن من مساعدة أولئك الذين يعانون من مشكلات مثل تلك التي كافحت معها. من المهم أن تعرف على العلامات وافهم أن هناك موارد ودعمًا متاحًا .

ليس الأمر سهلاً ، تعلم هذا عن شخص تعرفه حتى ولو بشكل سريع ، ومما نعرفه ، لم تترك ماريجا أي ملاحظة أو رسالة عن حالتها العقلية. من المربك أن تفقد شخصًا تعرف شبهه جيدًا ، لكنك لم تعرف حياته على الإطلاق. للأسف ، كما هو الحال مع العديد من الحالات التي تنطوي على الانتحار ، تُترك لدينا أسئلة أكثر من الإجابات.

نريد أن نعرب عن أعمق تعازينا لأصدقاء وعائلة ماريجا. لقد تواصلنا لتقديم العرض استشارات الحزن لأسرتها وتأمل في تقديم المساعدة للآخرين في وضعها.

ستجد أدناه نصيحة مهمة يجب وضعها في الاعتبار إذا كنت تعتقد أنك تعرف شخصًا يعاني من الأفكار الانتحارية. يرجى الاستفادة منها حتى إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت ضرورية.

شكرا لأخذ الوقت لقراءة هذا.

آذان فرانك

المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي ، Talkspace

لماذا يدفع ثنائي القطب الشركاء بعيدًا

تعرف على علامات التحذير

إذا ذكر صديق أو أحد أفراد أسرته الانتحار ، أو رغبته في الموت ، أو أصبح أكثر انسحابًا أو بدا ميؤوسًا منه ، فمن المهم أن ندرك أن هذا قد يكون علامة على أنهم معرضون لخطر الانتحار.

على العكس من ذلك ، فإن التحول في المزاج الإيجابي غير المعتاد أو المفاجئ ، والأفعال الإيثارية مثل التخلي عن متعلقات مهمة (أو كل) ، أو إظهار المودة غير المعهودة والمفرطة يمكن أن تشير أيضًا إلى نية الانتحار.

حتى إذا كانت هذه الإشارات لا تشير في النهاية إلى خطر الانتحار ، فقد تتمكن من توفير الراحة أو المساعدة لصديق يعاني.

ال شريان الحياة الوطني الانتحار يصف علامات التحذير التي قد تساعد في تحديد مخاطر شخص ما. إنها تشير إلى أنه يجب أن تكون مدركًا بشكل خاص للسلوك 'الجديد أو الذي زاد أو يبدو مرتبطًا بحدث مؤلم أو خسارة أو تغيير.' إذا أظهر صديق أو أحد أفراد أسرتك السلوكيات التالية ، فيرجى طلب المساعدة الفورية:

  • الحديث عن الرغبة في الموت أو الانتحار
  • البحث عن طريقة لقتل أنفسهم ، مثل البحث عبر الإنترنت أو شراء سلاح
  • التحدث عن الشعور باليأس أو عدم وجود سبب للعيش
  • التحدث عن الشعور بالحصار أو الألم الذي لا يطاق
  • التحدث عن كونك عبئًا على الآخرين
  • الإكثار من تعاطي الكحول أو المخدرات
  • التصرف بقلق أو مضطرب ؛ يتصرف بتهور
  • النوم القليل جدا أو كثيرا
  • الانسحاب أو الانعزال
  • إظهار الغضب أو الحديث عن السعي للانتقام
  • تقلبات مزاجية شديدة

في حين أن الجميع مختلفون وقد يظهرون كل هذه العلامات والأعراض أو لا تظهر أي منها أو مزيج منها ، فأنت تعلم متى تكون قلقًا بشأن صديق أو أحد أفراد أسرته. وفي حالة الشك ، من الأفضل التواصل معك.

كيف تصل

قد تشعر بالخوف أو عدم الارتياح لبدء محادثة حول مخاوفك بشأن الصحة العقلية لشخص آخر. قد تعتقد أنه من خلال إثارة مخاوفك ، قد تكون 'تمنحهم أفكارًا' أو تعطي وزنًا كبيرًا لتلك الأفكار. توصي سينثيا كاتشنغز ، أخصائية العلاج في Talkspace ، LCSW-S (فرجينيا) ، 'كأفراد وأصدقاء وأفراد من العائلة ، بتقديم الموارد والشركة والدعم. كما أن الحصول على معلومات للاتصال بالخط الساخن للانتحار مفيد للغاية '.

وفي الواقع ، أظهر قدر كبير من الأبحاث أن التحدث بصراحة عن قلقك بشأن سلامة شخص ما و يسأل عن مخاطر انتحارهم هو أحد أكثر أشكال الدعم فعالية. هذه المحادثات هي التي تساعد في إنقاذ حياة أولئك الأكثر عرضة للخطر. كما توصي كاتشنغز بأن 'نضع في اعتبارنا ذلك فقط أخصائيو الصحة العقلية ، وهؤلاء المدافعون المدربون على المساعدة في هذه الحالات ، لديهم الأدوات المناسبة للمساعدة ، '

السؤال عن رفاهية شخص ما هو بالطبع الخطوة الأولى. توصي National Suicide Prevention Lifeline بالجلوس لبدء محادثة مفتوحة ولكن مباشرة عندما تكون على استعداد للاستماع. اسمح لمن تحب بالتعبير عن مشاعره ، وتقبل مشاعره دون حكم.

وهذا يعني الاستماع دون مناقشة حول ما إذا كان الانتحار صحيحًا أم خطأ ، وما إذا كانت مشاعرهم جيدة أم سيئة ، أو حول 'قيمة الحياة'. يشددون أيضًا على أنه يجب على المرء أن يشارك ويكون متاحًا ، دون أن يتصرف بصدمة. من المهم أيضًا عدم أداء القسم على السرية والحصول على المساعدة من الأشخاص أو الوكالات التي لديها خبرة محددة في التدخل في الأزمات ومنع الانتحار.

هو طبيب نفسي معالج

قد ترغب في بدء المحادثة ببساطة من خلال ملاحظة قلقك والسؤال عن شعوره. شيء من هذا القبيل ، 'أنا مهتم بك حقًا وقد بدت محبطًا مؤخرًا. هل تفكر في إيذاء نفسك؟ '

عندما يكون هناك خطر انتحار فوري

من المهم للغاية تقييم الخطر الوشيك لصديقك أو من تحب. إذا أجروا محاولات سابقة أو كانت لديهم خطة ، فقد يكونون أكثر عرضة لخطر الانتحار. بالإضافة إلى ذلك ، قد تزداد مخاطرهم إذا تمكنوا من الوصول إلى المخدرات أو الكحول أو الأسلحة أو غيرها من الأشياء التي يمكن استخدامها لإيذاء النفس.

إذا كانوا في خطر متزايد ، يجب عليك اتخاذ إجراءات فورية . تأكد من أن الشخص آمن ، وأنه لا توجد أسلحة أو أشياء خطرة متاحة ، ولا تتركها بمفردها. اتصل برقم 911 شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار (1-800-273-8255) ، أو اصطحبهم إلى غرفة طوارئ قريبة للحصول على الدعم الفوري.

أوصت Jill E. Daino و LCSW ومعالج Talkspace أنه إذا كنت قلقًا بشأن شخص لا يعيش بالقرب منك ، 'اتصل برقم 911 واشرح مخاوفك حتى يمكن إجراء فحص السلامة.' سيكون موظفو خدمات الطوارئ على دراية بالبروتوكول المناسب ويمكنهم مساعدتك في الحصول على المساعدة التي يحتاجها الشخص. كما أوصى Daino بأنه 'بالنسبة للطفل أو المراهق الذي يشعر بالقلق على صديق ، ساعده على فهم أنه لا ينبغي له الحفاظ على هذا السر. يجب أن يتواصلوا مع شخص بالغ موثوق به للحصول على التوجيه والدعم الإضافي - أحد الوالدين ، المعلم ، مستشار التوجيه - يجب ألا يحاول الأطفال والمراهقون تحمل هذا العبء على صديقهم بمفردهم '.