الصدمة العرقية في العمل - هذا هو الشكل الذي تبدو عليه وكيفية التعامل معها

الصدمة العرقية هي شكل من أشكال الإجهاد القائم على العرق الذي يؤثر على السود والملونين عندما يواجهون ويشهدون أحداثًا خطيرة وتجارب متصورة للتمييز العنصري. بالنسبة للكثيرين ، تظهر الصدمة العرقية على أنها تهديدات بالأذى والإصابة ، والإذلال ، وغالبًا ما تشهد إصابة الأشخاص الملونين ، الأمر الذي يمكن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية للفرد .





كما حياة السود مهمة تستمر الحركة في النمو في أعقاب الوفيات الأخيرة لبريونا تايلور ، وجورج فلويد ، وأحمد أربري ، ويطالب الناس في جميع أنحاء العالم وفي الولايات المتحدة بالعدالة لهم ، ونتيجة لذلك ، يثيرون التحفظات المحيطة بالعدالة الاجتماعية والعرقية في جميع جوانب الحياة - وخاصة في الشركات الأمريكية.

يخالف الناس اتفاقيات عدم الإفشاء ويتحدثون علنًا ضد أصحاب العمل السابقين ، ويشاركون قصص سوء المعاملة والصدمات العرقية التي عانوا منها على مر السنين. على الرغم من أن بعض الذين انتقلوا إلى العالم تمكنوا من السعي وراء فرص أخرى بنجاح - تاركين ورائهم بيئة سامة - بسبب جائحة COVID-19 والاقتصاد المنهار ، لم يحالفه الحظ الجميع لمجرد الابتعاد عن مكان العمل السام.





ما هي الصدمة العنصرية في مكان العمل؟

'عندما نفكر في الصدمة العرقية في مكان العمل ، فإننا نتحدث حقًا عن الاعتداءات الدقيقة والاعتداءات الكبيرة التي تديم العنصرية والقوالب النمطية والقمع ،' شاكيرا هايوود ستيوارت ، دكتوراه ، وهو عالم نفس في مدينة نيويورك ، أخبر Talkspace. يمكن أن تحدث هذه الاعتداءات الصغيرة والكبيرة عبر البريد الإلكتروني ؛ يمكن أن تكون غير لفظية أو لفظية ؛ يمكن أن تظهر في شكل مضايقة ، ونقص في فرص التقدم الوظيفي ، مثل الترقيات ؛ والمزيد أوضح الدكتور هايوود ستيوارت.

في الأساس ، أوضح الدكتور هايوود ستيوارت أن 'الاعتداءات الدقيقة هي التي تحدث وغالبًا ما تكون عنصرية صارخة - الإهانات والازدراء والافتراءات - التي لها صبغة عنصرية وهي مهينة وقمعية'.



يعد التواصل جزءًا من الحياة اليومية ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تفسير نية شخص ما ونبرته - خاصةً عندما لا تتواصل مع زملاء العمل وجهًا لوجه - وقد تجد نفسك غير متأكد مما إذا كنت قد جربت أم لا صدمة مكان العمل. إذا كنت تفكر 'ربما لم يقصدوا التحدث إلي بهذه النغمة ، أو ربما أساءت تفسير رسالتهم ، أو ربما أكون مجرد حساسية مفرطة' ، فمن المحتمل أنك لست كذلك وقد اختبرت بعض الصدمات في مكان العمل.

وفقًا للدكتور هايوود ستيوارت ، إذا شعرت بشيء ما و 'لديك فكرة عن ذلك' وقل لنفسك 'هذا النوع من الشعور بالغرابة' أو تتردد في رد فعلك ، فهذه مؤشرات على أنك تعاني من صدمة عرقية في مكان العمل.

عندما يبدأ السود والأشخاص الملونون في الحديث بصراحة عن العنصرية والصدمات التي تعرضوا لها في مكان العمل ، يعتقد الدكتور هايوود ستيوارت أن الناس أصبحوا أكثر وعيًا بكيفية ظهور الصدمات العرقية في مكان العمل. نحن قادرون بشكل أفضل على وضع اسم لتجاربنا ونشعر بالقدرة على مشاركة هذه التجارب بشكل مفتوح مع الآخرين.

كيفية إدارة الصدمات في مكان العمل

من خلال فهم أفضل لما تبدو عليه الصدمات العرقية في مكان العمل ، قد تتساءل عن كيفية التنقل في بيئة عملك ، خاصةً إذا كان ترك وظيفتك ليس خيارًا قابلاً للتطبيق ولكن صحتك العقلية ورفاهيتك تتأثر سلبًا. من وجهة نظر الدكتور هايوود ستيوارت ، يمكن أن يساعدك التركيز على شيئين في تدارك الأمر حتى تتمكن من الانتقال إلى فرصة جديدة أو تشعر بالاستعداد للمغادرة.

أولاً ، توصي بالعلاج. 'هذا هو الشيء الأول. أعتقد أن ذلك يمنح الناس فرصة فريدة ، خاصة رؤية معالج ملون ، لمعالجة هذه الأشياء والتواجد في مكان تشعر فيه بأنك مرئي وسمعت '. 'وجود مساحة للحديث عن بعض هذه الأشياء [بطريقة] تشعر بالأمان هو علاج علاجي بحد ذاته ، خاصة إذا لم تتمكن من إيجاد مخرج فوري أو إذا كنت بحاجة إلى هذا كنقطة انطلاق للوصول إلى X ، Y و Z '، تابعت.

وأوضحت أن العمل مع معالج يفهم الوضع الحالي للشركات الأمريكية والقمع والعنصرية المنهجية هو منفذ من شأنه أن يجعل تجربتك أسهل حتى تشعر بالراحة في المضي قدمًا. ثانيًا ، يقول الدكتور هايوود ستيوارت إنه من المهم أن يكون لديك مجتمع من الأشخاص يمكنك التنفيس عنهم ومشاركة خبراتك معهم. الشعور برؤية الآخرين أمر حيوي.

بالإضافة إلى العمل مع معالج ووجود مجتمع يشاركك مشاعرك معه ، يقول الدكتور هايوود ستيوارت ، 'القدرة على اتخاذ الإجراءات هي أيضًا علاجية ومهمة للغاية.' سيبدو هذا مختلفًا بالنسبة للجميع ، حيث يختار البعض كتابة خطاب مفتوح ، بينما يختار البعض الآخر أن يكون حازمًا وغير معتذر في تواصلهم مع الزملاء.

العلامات التي تشير إلى أن مكان عملك أصبح سامًا

يعد اتخاذ قرار بشأن الوقت المناسب للابتعاد عن مكان العمل السام أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة إذا كنت تدعم الآخرين ، أو تحتاج إلى تأمين صحي ، أو لا يمكنك تحمل تكاليف العيش بدون مصدر رزق. ومع ذلك ، فإن تجربة المشاعر - القلق المنتشر الذي يؤثر على حياتك اليومية والقدرة على إنجاز العمل دون الحاجة إلى الهروب - هو علامة منبهة على أنك قد تحتاج إلى البدء في وضع خطة خروج.

إذا كنت لا تستطيع العمل بطريقة طبيعية وكان القلق أو الاكتئاب أو كليهما يتدفق إلى حياتك اليومية - مما يؤثر على عادات الأكل والنوم لديك والتحفيز والرغبة في التواصل مع الأصدقاء - يوصي الدكتور هايوود ستيوارت باتخاذ خطوة العودة والتفكير فيما إذا كانت وظيفتك تستحق رفاهيتك العاطفية. على وجه التحديد ، توصي بأن تسأل نفسك ما إذا كانت قيمتك كشخص أكثر أهمية من دورك ، أو ترقية محتملة ، أو تقدم وظيفي.

أريد أن أنتحر ولكني خائفة

متى حان وقت المغادرة؟

لا نوصي باتخاذ قرارات متسرعة عندما يتعلق الأمر بحياتك المهنية ومعيشتك. من المهم التشاور وطلب النصيحة ممن تثق بهم ، والذين تقدر آرائهم ، وإذا أمكن ، التحدث إلى معالج محترف أو مدرب مهني لمعرفة خطواتك التالية.

بغض النظر عما تقرره ، نوصي بشدة بتطبيق ممارسات الرعاية الذاتية مثل كتابة اليوميات ، واليقظة ، وقضاء وقت ممتع مع الأحباء ، والنشاط البدني مثل المشي للمساعدة في إدارة وتخفيف أي ضغوط قد تشعر بها. تذكر أن هذه العدوانية الصغيرة والكبيرة حقيقية وأنها لها تأثير سلبي. ترك العمل ليس بالشيء الهين ، ولكن صحتك العقلية أيضًا. إذا كنت تريد التحدث مع معالج مرخص ، العلاج عبر الإنترنت هو خيار مناسب وبأسعار معقولة يمكن أن يساعدك في حل هذه المشكلات الشائكة اليوم.