النمو بعد الصدمة: هل يمكن للصدمات أن تحسن حياتنا؟

عندما يقع حدث صادم ، فإنه سيؤثر على الناس بطرق مختلفة. سيتأقلم البعض بسرعة مع الضائقة ، والبعض الآخر سيصاب بأعراض أكثر حدة بمرور الوقت وسيواجه الكثيرون ظاهرة تسمى 'النمو اللاحق للصدمة' (PTG).





النمو اللاحق للصدمة هو حالة نفسية إيجابية تتميز بتقدير متزايد للحياة ، وتحسين العلاقات مع الآخرين ، وإيمان جديد بإمكانيات الحياة ، والشعور بالقوة الشخصية ، والاتصال الروحي. بعد حدوث شيء فظيع ، تساعدنا صفات PTG هذه على المضي قدمًا مع الهدف والتعاطف مع الآخرين. في الأساس ، نصنع عصير الليمون من الليمون.

قد يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكن الدراسات وجدت أن نمو ما بعد الصدمة يتم الإبلاغ عنه بشكل متكرر من قبل الناجين والشهود. تقريبا نصف إلى ثلثي الناس الذين عانوا من الصدمة تظهر عليهم علامات PTG ، مما يجعلها رد الفعل الأكثر شيوعًا للصدمة. بالمقارنة، فقط 2٪ سوف يتناسب مع وصف اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) .





كيف ترضي النرجسي جنسيا

على الرغم من أن النمو اللاحق للصدمة يختلف عن مفهوم المرونة (أي القدرة على 'الارتداد' أو التكيف مع الظروف المعاكسة) ، فإن كلاهما يشتركان في عوامل متشابهة ، بما في ذلك استخدام استراتيجيات التكيف الصحية ، والقدرة على البحث عن الراحة في الآخرين ، و الحفاظ على العقلية الموجهة نحو الهدف. لتجاوز المرونة ، يحتاج الناس إلى مواجهة مخاوفهم ومعالجة مشاعرهم الصعبة بشكل أصلي. عند القيام به بشكل فعال ، يمكن أن يكون التأثير - بالمعنى الحرفي للكلمة - يغير الحياة.

العلاقة بين اضطراب ما بعد الصدمة و PTG

قد يبدو اضطراب ما بعد الصدمة و PTG على طرفي نقيض من الطيف ، ولكن هذا مفهوم خاطئ. تفاعلات الصدمة أكثر تعقيدًا وغير خطية. في الواقع ، قد يكون اضطراب ما بعد الصدمة وسيلة أفضل للنمو. وجد الباحثون أن المستويات المرتفعة من الصدمات والضيق اللاحق للصدمة مرتبطة بنمو أكبر بعد الصدمة. للاستمرار في استعارة عصير الليمون ، فإن العصير يستحق الضغط عليه.



ولكن ما هو 'الضغط'؟ حسنًا ، إنها معالجة عاطفية علاجية ، علاج موصى به للتعافي من اضطراب ما بعد الصدمة. مع محترف مدرب ومرخص - في بيئة آمنة - يمكنك استكشاف الأفكار والمشاعر غير المريحة. بدلاً من محاولة إدارة وجودهم المتطفّل في حياتك ، يمكنك الوصول إلى هذه المضايقات عن عمد واستخدام قوتها لفهم الحدث الصادم. عندما تدمج الذكريات المؤلمة مع ذكرياتك السابقة للصدمة ، يمكنك تعلم تشكيل واقع جديد للمستقبل والتوقف عن العيش في الماضي.

النمو الحقيقي يتطلب عملاً حقيقياً

قد يؤدي إغراء تجربة النمو اللاحق للصدمة إلى تخطي بعض الأشخاص لخطوات مهمة ، ولكن لا توجد طرق مختصرة للنمو. في بعض الأحيان نكون في عجلة من أمرنا للشعور بالتحسن لأننا نستخدم التجنب لمنع الذكريات المؤلمة من أن تمطر على موكبنا. عندما نقول أشياء لأنفسنا مثل ، 'لا بأس' أو 'لا بأس' ، عندما لا يكون الأمر كذلك حقًا ، فإننا نتجنب مشاعرنا. قد ينجح هذا على المدى القصير ، لكن الأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد جورج إي فيلانت يحذر من أنه سيشوه واقعنا الداخلي أو الخارجي ، مما قد يتسبب في المزيد من المشاكل على المدى الطويل. لا نريد تكييف عالمنا ليناسب احتياجاتنا ، بل نريد تكييف أنفسنا ليناسب واقع العالم.

لقد وجد أن أقوى مؤشر على النمو اللاحق للصدمة كان عندما أعاد الشخص حقًا فحص معتقداته الأساسية. يتطلب هذا وعياً بالذات وانفتاحاً على التجارب الجديدة - وعلى الرغم من أنه ليس للجميع ، لا يبدو أن لمسة من الروحانية مؤلمة. إذا لم تكن متدينًا ، فإن الاتصال بالطبيعة أو إنشاء الفن أو التأمل يعتبر ممارسات روحية. تساعدنا هذه الصفات على تحمل ضائقة المعالجة العاطفية. لا يمكننا العودة إلى الوراء عندما تصبح الأمور صعبة - نحن بحاجة إلى الجرأة لتجاوزها.

أشعر بالرغبة في قتل نفسي الآن

احصل على الدعم الذي تحتاجه

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع ضائقة معالجة الصدمات وحدها ، فهذا طبيعي تمامًا. قد يكون من المربك للغاية الشعور بالألم الذي عملت بجد لتجنبه. هذا هو سبب أهمية العلاقة القوية مع معالجك. أنت بحاجة إلى شخص يرافقك في رحلتك ، ويقنعك بالتعمق ، ثم يعيدك بأمان.

سيساعدك المعالج أيضًا على التطور المرونة ، مقدمة لـ PTG. يمكنك إلقاء نظرة على الخاص بك مهارات التأقلم ، وإجراء التحسينات إذا لزم الأمر ، وتحديد أهداف لحياتك. سيساعد هذا الارتباط في العلاج أيضًا في توسيع اتصالك بالآخرين. عندما نشعر براحة أكبر في الحديث عن مشاعرنا ، غالبًا ما نجد أن مستوى التوتر والمحفزات لدينا يصبح أكثر قابلية للتحكم.

ستمر بلا شك أوقات تفضل فيها الابتعاد عن المشاعر الصعبة ، ولكن حاول أن تتذكر المكافآت التي يقدمها لك النمو بعد الصدمة. في نهاية عملك الشاق ، هناك فرصة جيدة لأن تكون في مكان أفضل من ذي قبل.

إذا كنت تتطلع إلى تجاوز الصدمة السابقة ، وربما حتى التعافي منها ، فقم بالتواصل مع أ أخصائي صحة نفسية مرخص عبر الإنترنت يمكن أن يكون مكانًا رائعًا للبدء.

التعامل مع كذاب قهري