الآباء ، المعالج لدينا لديه إجابات لجميع أسئلتك الخاصة بالعودة إلى المدرسة
عادة ما تأتي بداية العام الدراسي بمزيج من الإثارة والقلق وعدم اليقين. لا يختلف هذا العام الدراسي في بعض النواحي - لا يزال الآباء يسارعون لشراء الإمدادات ، ويفكر الأطفال في أصدقاء سيتواصلون معهم ، ويقوم المعلمون بإعداد دروسهم. الفرق هو أن كل شيء آخر تقريبًا قد تغير حقًا. لقد عانى عالمنا أخطر جائحة في التاريخ الحديث ؛ لقد غيّر كل شيء تقريبًا حول كيفية عيشنا وكيفية عملنا وكيفية ارتباطنا ببعضنا البعض.
واحدة من أكبر التغييرات التي سنراها هي كيفية تعليم الأطفال. سيعود الكثيرون إلى المدارس التي تبدو مختلفة عن تلك التي تركوها ، بينما سيتكيف آخرون مع أنماط جديدة للتعلم عبر الإنترنت. بينما تتعامل مع حالات عدم اليقين المقبلة ، إليك طرق لدعم نفسك وطفلك خلال هذا الوقت الفوضوي.
كيف أشرح 'الوضع الطبيعي الجديد' لأولادي؟
أولاً ، احصل على أكبر عدد ممكن من الحقائق وقم بإيصالها لطفلك بطريقة مناسبة للعمر. إن تركهم في الظلام سيزيد من قلقهم وإحباطك. عند توصيل خطة العام الدراسي القادم ، اختر يومًا ووقتًا تكون فيه الأمور هادئة ويكون طفلك منظمًا في العادة. ادعُهم لطرح الأسئلة وإبداء الرأي. ذكّرهم أنه على الرغم من أنك قد لا تتمكن من تلبية جميع طلباتهم ، إلا أنك ستبذل قصارى جهدك لتكون متكيفًا قدر الإمكان.
كيف يمكنني التحقق من صحة طفلي العقلية؟
اترك مساحة لطفلك للتعبير عن مشاعره دون إصدار حكم. حدد وقتًا منتظمًا كل أسبوع للاستماع إلى طفلك يعبر عن نفسه بأي طريقة مريحة له. إذا لم يشعروا بالراحة في التحدث ، شجعهم على كتابة مذكراتهم ومشاركتها كما يشعرون بالراحة. إذا كانوا أكثر تعبيرًا من الناحية الفنية ، شجعهم على تشغيل أغنية من أجلك تعبر عما يشعرون به في الداخل أو اجعلهم يرسمون صورة تعبر عن مشاعرهم.
كيف يمكنني المساعدة في تنميتهم الاجتماعية؟
حدد طرقًا للمساعدة في إبقاء اتصالات طفلك الخارجية على قيد الحياة. من المحتمل أن يكون هناك عدد قليل جدًا من الأنشطة اللاصفية ولقاءات ما بعد المدرسة ، حتى لو عاد طفلك إلى المدرسة شخصيًا. شجعهم على التواصل مع الأصدقاء من خلال كتابة رسائل لبعضهم البعض ، وإرسال النكات النصية التي يجدونها ، وإذا كان صديقك وعائلة الصديق مرتاحين ، فقم باللقاء في موعد لعب بعيدًا عن المجتمع في الهواء الطلق.
كيف يمكنني مساعدتهم في التغلب على نقص الروتين؟
إن خلق بيئة من الانفتاح ، بالإضافة إلى تخصيص وقت منتظم للتواصل داخل المنزل وخارجه ، سيكون بمثابة عامل حماية لطفلك. في كل هذا ، تأكد من الاعتناء بنفسك وتقديم مثال للرعاية الذاتية لطفلك. نموذج أنه من المقبول أن تحزن على خسارة الأرواح كما كانت من قبل وأن تمنح أنفسكم النعمة بينما تكتشفون وضعًا طبيعيًا جديدًا معًا.
أنا متوترة للغاية ، كيف أتجنب وضع قلقي على طفلي؟
كن صريحًا مع ابنك بشأن مكانك والصعوبة التي تشعر بها أنت والعديد من الآخرين. تجنب إغراء إخفاء مشاعرك ، حيث يمكن للأطفال أن يشعروا عادة بما يحدث حتى عندما لا نقول شيئًا. خذ وقتًا للاعتناء بنفسك عن طريق استخدام تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق ، عندما يصبح قلقك مرتفعًا للغاية. امنح أطفالك الإذن لتسمية مشاعرهم وأيضًا ليشعروا بها تمامًا عندما يواجهونها.
أشعر أنني أحصل على القليل من المعلومات من ابني البالغ من العمر 7 سنوات. كيف سأعرف أنه يتأقلم؟
حدد أوقاتًا منتظمة لتسجيل الوصول للسماح لطفلك بمعالجة مشاعره. اسمح لهم هذه المرة بتوجيه أنفسهم بأنفسهم ، وإذا اختاروا عدم قول أي شيء ، فأخبرهم أن هذا أمر جيد وأنت هنا متى أرادوا التحدث. يمكن أن يؤدي القيام بنشاط تفاعلي معًا إلى تحفيز المحادثة وإزالة الضغط عن طفلك حتى لا يشعر بالحاجة إلى التحدث طوال الوقت.
كيفية التعامل مع شخصية الضحية
هل توجد علامات أو إشارات يجب أن أبحث عنها لمعرفة أن طفلي يعاني؟
إذا بدأ سلوك طفلك في التراجع لفترة زمنية طويلة ، عادةً ما يزيد عن أسبوعين إلى شهر ، فقد يكون هذا مؤشرًا على أنه يكافح من أجل التكيف. تتضمن بعض الإشارات الأخرى انخفاضًا في التقييمات المدرسية لأكثر من درجتين من الحروف وانخفاض مطول في رغبتهم في الانخراط في الأنشطة التي استمتعوا بها سابقًا.
ما هي أفضل طريقة لإعلام ابنتي بأنها ستتغلب على هذا؟
حافظ على روتين ثابت للأشياء التي تحت سيطرتك. يتم بناء سلامة الأطفال على الروتين ورفاهية الأسرة بأكملها. لذا فإن معرفة أن لديها أساسًا مستقرًا حتى عندما تصبح الأمور صعبة يجعل العالم مختلفًا. ساعدها على تذكر الأشياء الصعبة التي فعلتها من قبل. حتى قراءة كتاب عن شخص يتغلب على العقبات يمكن أن يكون بمثابة مثال قوي.
لدي أطفال في سن المدرسة الثانوية. أنا قلق من أنهم لن يبذلوا جهدًا كافيًا في عملهم المدرسي أو أن ينظموا بشكل كافٍ ، لكنهم يرفضون مساعدتي. ماذا أفعل؟
ساعد في إعداد مجموعات زمنية عند الحاجة إلى القيام بمهام ومهام معينة ، وبهذه الطريقة يتمتع الأطفال الأكبر سنًا بالمرونة لإكمال المهام ولكن أيضًا بعض الاستقلالية في تحديد جدولهم الزمني ووتيرتهم. أيضًا ، قم بتأخير الامتيازات (مثل وسائل التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو) حتى تكتمل المسؤوليات (أي الأعمال المدرسية والأعمال المنزلية).
ابنتي المراهقة شديدة القلق بشأن العودة إلى المدرسة ، كيف أساعد في تهدئة أعصاب الأطفال الأكبر سنًا؟
اختر مصدر أخبار موثوق به وانظر إليه معًا للحصول على آخر التحديثات. التزم بالبحث عن الأخبار ووسائل الإعلام فقط في أوقات محددة من اليوم حتى يكون لديهم طريقة للحصول على معلومات دقيقة ، دون إغراق بتيار لا ينتهي من الوسائط. خصص وقتًا منتظمًا كعائلة لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو تاي تشي أو الاسترخاء التدريجي. أخيرًا ، حدد الطرق التي يمكن أن يحافظ بها ابنك المراهق على سلامته عند عودته ، وطرق لعب الأدوار التي سيتعاملون بها مع المواقف الصعبة مثل زملاء الدراسة الذين لا يرتدون أقنعة.
يعمل طفلي بشكل أفضل عندما تكون هناك خطة جاهزة. الآن ، منطقتنا متأخرة وغير منظمة بشكل كبير. كيف أساعد طفلي عندما لا أعرف ما يحدث بنفسي؟
قدر الإمكان ، ركز على الحقائق التي تريدهافعلأعرف. إذا كان طفلك أكبر سنًا ، شجعه على الاتصال بالمنطقة أو إرسال بريد إلكتروني للتعبير عن إحباطه. ابتكر سيناريوهين أو ثلاثة لما تؤمن بهمايوتحدث ووضع خطة فضفاضة لهؤلاء. أخيرًا ، ذكرهم أنهم قادرون على فعل الأشياء الصعبة والتحلي بالمرونة عندما يستدعي الموقف ذلك. استذكر الأوقات التي اضطروا فيها إلى التكيف وتمكنوا من الازدهار. سيساعد هذا في منح طفلك بعض الشعور بالسيطرة مع إدراك أنه حتى عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، فإنهم قادرون على التكيف.
في حين أن هذا العام سيكون مختلفًا تمامًا عن أي عام آخر في الذاكرة الحديثة ، فإن هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نجتمع معًا وأن ندعم أطفالنا بطرق تساعدهم في النهاية على أن يكونوا أكثر مرونة وقدرة. في حين أننا قد لا ننظر إلى الوراء بالضرورة إلى هذا العام بشغف ، إلا أنه قد يكون فرصة للالتقاء والنمو والتعلم من ظروف صعبة. إذا كنت تشعر أنه يمكنك الاستفادة من المزيد من الدعم ، فتحدث مع شخص مرخص أخصائي الصحة العقلية عبر الإنترنت يمكن أن توفر الراحة.
