خبير العلاقات لدينا يصبح حقيقيًا مع أسئلتك حول الحب

قلب نيون متوهج

العلاقات معقدة وتتطلب قدرًا كبيرًا من الجهد بين شخصين ، أحدهما أو كلاهما قد يعمل من خلال تحديات الصحة العقلية. لقد سألنا مؤخرًا Talkspace متابعي Instagram لمشاركة أسئلتهم الملحة حول العلاقات ، وتحديداً في سياق الصحة العقلية.



خبيرة العلاقات في Talkspace ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي Iris Reitzes ، دكتوراه ، تفضلت بإعطائها خبرتها للمساعدة في الإجابة على أسئلتك المهمة.





هل يجب أن تتحدث عن رحلة صحتك العقلية في بداية العلاقة؟

خلال الاجتماعات القليلة الأولى أو تواريخ مع شخص ما ، فإن ميلنا هو تغيير حجم بعضنا البعض بطريقة ضحلة شبه نمطية. نميل إلى تصنيف الأشخاص وفقًا لما نعرف أنه جيد أو سيئ ، سواء بالنسبة لنا أو بالمعنى المجتمعي. على سبيل المثال ، هل هم طويلون ، لائقون ، متعلمون ، متدينون ، أم أثرياء؟ يساعدنا هذا في الشعور بالأمان في البداية لأننا نسير في الاتجاه الصحيح من خلال السماح لهذا الشخص في حياتنا. حتى هذه اللحظة ، أوصي بحجب المعلومات الدقيقة والتفاصيل عن أنفسنا ، مثل رحلتنا للصحة العقلية ، حتى نقضي المزيد من الوقت معهم.

هناك سببان رئيسيان لهذا:



أولاً ، إنها معلومات خاصة نسبيًا ، وعلينا أن نثق في أن الشخص الذي نشارك هذه المعلومات معه هو شخص سيتعامل معها باحترام ودقة.

ثانيًا ، إذا أردنا منح العلاقة فرصة ، فنحن بحاجة إلى منح الشخص الآخر فرصة للتعرف علينا في سياق طبيعي. إنهم بحاجة إلى فهم حقيقي لنا كأشخاص من خلال معرفة الأشياء الصغيرة التي تجعلنا مميزين لهم ، مثل الطريقة التي نضحك بها ، أو مدى ذكائنا أو حبنا.

تاريخ صحتنا العقلية هو جزء واحد في اللغز المعقد الذي هو حياتنا. كلما زادت معرفتنا بالشريك المحتمل ، كان من الأفضل تقديره لرحلتنا وتأثيرها على هويتنا. يؤدي هذا أيضًا إلى تقليل قرارهم بشأن قضية واحدة إذا اختاروا البقاء في العلاقة بعد إجراء المزيد من هذه المناقشات الشخصية المكثفة.

كيف تعرف إذا كنت محروما من النوم

ومع ذلك ، قبل أن نلتزم إلى الأبد ، من المهم عدم إخفاء المعلومات الهامة عن أنفسنا مثل تحديات الصحة العقلية لدينا. لا تريد أن يتم تصنيفك كشخص مخادع ، ولا تريد أن تعيش مع إخفاء أسرار ثقيلة عن شريك حياتك.

هل من الطبيعي أن تزداد قلقا عندما أبدأ علاقة؟ أشعر وكأنني أصبحت 'شديدة التشبث' أو غير آمنة.

نعم ، من الطبيعي أن تكون قلق في بداية العلاقة. بل إنه يوصى به إلى حد معين حيث يجب أن تكون مركزًا ومدركًا لكيفية تقديم نفسك.

ومع ذلك ، هذا يختلف تمامًا عن الكشف عن أنك متشبث أو غير آمن. إذا تركت حالة عدم الأمان لديك تظهر ، فإن فرصك في تحويل هذه العلاقة إلى شيء طويل الأجل ستنخفض تلقائيًا. يبحث الجميع تقريبًا عن شخص مستقل بما يكفي لاختيار شريكه بالاختيار ، وليس بسبب الاحتياج.

الاعتداء في المؤسسات العقلية 1960s

اعمل على إقناع نفسك من خلال التأمل أو الحديث الذاتي الإيجابي أو من خلال العلاج أنك جدير بالاهتمام ، وأن الشخص الذي ستواعده سيكسب الكثير من خلال التواجد معك. أيضًا ، اقنع نفسك أنه إذا لم ينجح الأمر ، فأنت لا تزال محط اهتمام ، وأن هذا الشخص ربما لم يكن مناسبًا لك.

لماذا يصعب ترك العلاقة ، مع العلم أن شريكك تركها منذ وقت طويل؟

كلما قل إيماننا بأنفسنا ، زادت قدرتنا على ذلك التخلي عن العلاقات الماضية . في هذا السيناريو ، أقنعنا أنفسنا أن هذا الشخص هو خلاصنا ، أو أنه هو الشخص الوحيد الذي يمكننا الاستمتاع بحياتنا معه أو بحبه. إن الخوف من أن نترك أنفسنا فقط هو دليل على أننا نفرط أحيانًا في تقدير وجود شخص آخر في حياتنا. قد نعتقد أننا لن نتمكن من حب أي شخص مرة أخرى بنفس الطريقة القوية.

في الواقع ، نحن نتشبث بشخص لا يريدنا أن نكون شريكًا له ، وهذا في الواقع يسبب الكثير من الضرر لصورتنا الذاتية. إذا واصلنا التفكير بهذه الطريقة ، فتأكد من أن الأمور ستزداد سوءًا. سيكون لديهم صبر أقل علينا بمرور الوقت ، وسوف نربط أسوأ أفكارهم حول من نحن بتقديرنا لذاتنا.

نحتاج أحيانًا إلى التعامل مع مثل هذا السلوك بنفس الطريقة التي نعامل بها شخصًا مدمنًا على المخدرات أو نظائرها الأخرى. لكي يتم فطامك عن الإدمان ، عليك أن تتخذ خطوات متطرفة وشاملة ، مثل الابتعاد عن هذا الشخص وفصله جسديًا (أي عدم العمل أو العيش في نفس المنطقة ، وعدم التحدث أو الكتابة أو إرسال الرسائل النصية). جرب هذا حتى تجد أنه من الأسهل أن تعيش بدون وجودهم في حياتك ، ودون أن تشعر بالإهانة من خلال معرفة أن شخصًا ما لا يريدك بنفس الطريقة بعد الآن.

ما هي أفضل الطرق لتجنب 'الفانك' بعد رفض المواعدة؟ أريد أن أتوقف عن الاستحواذ عليه!

الهوس ينبع من القلق. هذا القلق هو نتيجة الخوف من أنك لن تجد أبدًا شخصًا ذا قيمة ، وأنك لا تساوي شيئًا.

لا بأس أن تحزن بعد انتهاء العلاقة (بغض النظر عن مدتها). دعونا لا نخاف من الحزن. على الرغم من أنه ليس لطيفًا ، إلا أنه يمثل أحيانًا خطوة مهمة للوصول إلى علاقتك التالية. ويساعدك بعض الحزن على إيجاد نهاية للعلاقة الأخيرة.

اذا أنت هوس بسبب الرفض ، فأنت على الأرجح في طريق إلى اللامكان. يمكن للعلاقات أن تستنزف طاقتك ، خاصة عندما لا يكون الشخص الآخر متحمسًا لما لديك لتقدمه. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه أنت والآخرون في دائرة الدعم لتذكيرك بمدى روعتك. يساعدك هذا في إعادتك إلى ذاتك المستقلة ، طالما ظل الدعم موضوعيًا إلى حد ما.

مرة أخرى ، يمكن أن يساعدك العلاج قصير المدى في تذكيرك بكل الأشياء الإيجابية التي تجلبها إلى حياة الآخرين ويوجهك أيضًا للبحث عن الأشخاص الأكثر ملاءمة لحياتك.

لماذا يختار البعض عزل الناس عن حياتهم بدلاً من إصلاح مشاكل العلاقات؟

الإجابة المختصرة هي لأنها أسهل بكثير. المغالطة هي أنه إذا لم تنجح العلاقة الحالية ، فإن العلاقة التالية على الأبواب ، ويمكن أن تكون أفضل بكثير.

هو اضطراب القلق

نعم ، من المحتمل أن يكون الحدث التالي قاب قوسين أو أدنى. لكن إذا لم نتعلم كيف نحارب من أجل الشخص الذي نحن فيه ، فإن التاريخ سوف يعيد نفسه.

البقاء في أ علاقة معقدة تطلب منا أن ننظر في مرآة عيون الشخص الآخر ، ونرى جوانبنا غير المرغوبة ، ونتعامل مع عيوبنا. إنه يتطلب منا التعامل مع السلوكيات التي لا نريد تغييرها ، والتي قد تبدو مزعجة ولا يمكن التغلب عليها.

إن تغيير أنفسنا من أجل استيعاب شخص آخر ليس بالأمر الملائم ، ولكنه قد يكون فرصة للنمو. يمكننا ببساطة أن نسأل أنفسنا ما إذا كنا مانحين أو آخذين في هذه العلاقة. إذا أخذنا أكثر مما نعطي ، فقد تكون تجربة نمو إيجابية لإجبار أنفسنا على إجراء التغييرات اللازمة.

نأمل أن يساعدك هذا على نمو علاقاتك!

شكرًا مرة أخرى لمتابعي Instagram على أسئلتهم الممتازة حول العلاقات والصحة العقلية. من المهم ملاحظة أن تحدياتنا الفردية فريدة من نوعها ، لكننا لسنا وحدنا في تجاربنا عندما يتعلق الأمر بهذه الموضوعات الصعبة.

إذا كنت تشعر أنه يمكنك الاستفادة من الدعم الإضافي في علاقتك ، كفرد أو كزوجين ، فإن معالجين من Talkspace متاحون لإرشادك خلال هذه التحديات.