أحد المكونات الرئيسية للرعاية الذاتية التي ربما تغفل عنها
' أحد المكونات الرئيسية للرعاية الذاتية التي ربما تغفل عنها 'ظهر في الأصل جنية الله بوس ، مدونة إرشادية تسهل عليك الاعتناء بنفسك.
ربما تكون قد قرأت أو تم إخبارك خمس مرات هذا العام فقط أنك مزيج من الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم. صرح المتحدث التحفيزي جيم رون بهذا بشكل مشهور ، ومنذ ذلك الحين تم تعميم هذا المفهوم في جميع أنحاء عالم المساعدة الذاتية.
لقد أيد العلم وعلم النفس الفكرة ودحضها على حد سواء ، ولكن دعونا نلعب بجزء آخر منها لمدة دقيقة واحدة فقط. بغض النظر عما إذا كنتتصبح مثلالأشخاص الخمسة الذين تختارهم لقضاء معظم الوقت ، مع شيء واحد واضح: أنت تختار قضاء وقتك معهم.
الحياة تدور حول الخيارات. يمكنك اختيار الاستيقاظ في الوقت المحدد أو الغفوة كل صباح ، ويمكنك اختيار الاستحمام لفترة طويلة أو قصيرة ، وتختار أن تعطي عملك 100٪ أو 60٪ من مجهودك في مشروع أو يوم معين. يمكنك أيضًا اختيار تناول مشروب مع شخص جديد أو أفضل صديق لك لمدة 10 سنوات. يمكنك اختيار الذهاب إلى المطعم الذي تعرف أنك تحبه أنت وشريكك أو تختار تجربة مطعم جديد في الشارع بمراجعات مختلطة.
ما هو الشيء الآخر الذي ، في جوهره ، يتمحور حول الخيارات؟ رعاية ذاتية.
ماذا لو انطلقنا للحظة وفكرنا في من وكيف نختار قضاء وقتنا معه كفعل كامل من الرعاية الذاتية؟
سواء أكان هؤلاء الأشخاص 'سينهارون' عليك أم لا ، فأنت لا تزال تختار طرد طاقتك على هؤلاء البشر. هذا يقول شيئا في حد ذاته.
دعنا نقسم هذا الخيار أكثر قليلاً للسماح له بالغرق.
كل منا لديه 24 ساعة في اليوم و 168 ساعة في الأسبوع. خذ 58 ساعة للنوم وكان رصيدك 110. احصل على 40 عملًا آخر وستكون 70. 70 ساعة في الأسبوع ، أو 10 ساعات في اليوم للقيام بكل شيء بدءًا من الاستحمام الطويل أو القصير إلى تناول وجبة ، احتساء القهوة ، شرب كأس من النبيذ ، القراءة ، الكتابة ، اللعب مع أطفالك ، مشاهدة Netflix ، الوصول إلى مكان جديد للفطور المتأخر ، إنشاء اتصالات محتملة وإرسال رسائل عبر مواقع تعارف ، متجهًا إلى المطار ويقفز في رحلة.
ولكن ماذا عن تلك الأنشطة الأقل إثارة أو الاسترخاء التي يتعين علينا القيام بها ، مثل التسرع للاستعداد ، والتنقل ، والركض في متجر بقالة بدون قائمة تسوق ، ونقل الأطفال من وإلى الأنشطة؟ إذا حددنا (عددًا منخفضًا بسخاء من) 15 ساعة في الأسبوع في المهام التي يتعين علينا القيام بها - ولكن لا نحب ذلك - ، يتبقى لنا 55 ساعة في الأسبوع لبقية المهام.
كيف تقضي هذا الوقت؟ أو بالعودة إلى جوهر هذه الفكرة ،منظمة الصحة العالميةهل تقضي هذا الوقت مع؟
بغض النظر عما إذا كنايصبحمثلهؤلاء الخمسة ، هل ندرك حتى أننا نختار قضاء الكثير من ساعات 55 مع هؤلاء الأشخاص بشكل متكرر؟
يجب أن نكون.
إن من نبذل طاقتنا ووقتنا هو أحد أكبر التصريحات التي يمكننا إصدارهالأنفسنالما يهمنا. فكر في من كنت تقضي معظم وقت فراغك معه منذ خمس سنوات ، أو قبل 10 سنوات. ماذا يظهر لك ذلك؟ ما الذي يهمك إذن؟ ماذا عن الان؟ كيف - ومع من - تريد قضاء وقت فراغك؟
dsm 5 تعريف الفصام
عندما نبدأ في عرض اختيار الأشخاص الذين نقضي وقتنا معهممثلشكل من أشكال الرعاية الذاتية ، يحدث شيء قوي. نصبح أكثر تعمقًا مع خياراتنا ووقتنا. فكر في الطريقة التي ترغب في إنفاقهاالخاص بكوقت الفراغ ، ثم قم بتقييم من يقوم بالانضمام إليك! سواء كنتما تنفصلان عن بعضكما البعض أم لا ، فهذا عمل من أعمال الرعاية الذاتية.
جين سكودر معتمد القيادة ومدرب التنمية الشخصية. إنها تساعد الأفراد والجماعات على الانهيار. وهي تبني وتقود ورش عمل وبرامج تدريبية أصلية ، وتتشاور مع منظمات من مختلف الأحجام ، وهي كلية مساعدة في جامعة لويولا في شيكاغو. اكتشف المزيد على janescudder.com .
