تكاليف الصحة العقلية لتبديل الشفرة

تتقاطع الطريقة التي تتواصل بها مع الأشخاص مع هويتك بعدة طرق. في التفاعلات اليومية داخل البيئات الرسمية والاجتماعية ، قد تجد أنك تتناوب طوعًا أو لا إراديًا بين لغتين أو لهجات أو أنواع مختلفة من اللغة ، اعتمادًا على البيئة التي تجد نفسك فيها. ربما تقوم أيضًا بتخفيف أو تضخيم لهجتك حول من تتحدث إليه ، أو تستخدم كلمات معينة فقط عندما تكون حول مجموعة معينة من الأشخاص. يُعرف هذا باسم 'تبديل الشفرة' ، وهو مفهوم يلعب دورًا كبيرًا في الاتصال ، خاصة بين مجموعات الأقليات.

ما هو رمز التبديل؟

كود التبديل كان في الأصل مصطلحًا صاغه اللغويون لشرح فعل خلط اللغات أثناء المحادثة. ومع ذلك ، فقد تطور الآن معنى أوسع للمصطلح ليشمل فكرة التعبير عن الذات في السياقات الثقافية ، أو في بعض الأحيان ، في السياقات العرقية. إنه يشير إلى عادة تغيير الطريقة التي تتحدث بها أو ترتدي ملابسك أو تتعامل مع الآخرين ، من أجل التوافق مع المجموعة الثقافية السائدة في مكان معين.

أصبح تبديل الشفرات طريقة حياة للعديد من الأشخاص ، الذين توصلوا إلى حقيقة أنها الطريقة الوحيدة لكسب القبول في بيئات معينة. وصفت ستيفاني هيث ، المدربة المهنية في Soul Work and Six-Figures ، تبديل الشفرة بأنه شيء كان عليها دمجها في تجربتها في الشركات الأمريكية. قالت: 'بصفتي امرأة جامايكية أمريكية عملت في بيئة غير متنوعة في الغالب لفترة طويلة ، فقد أصبح ذلك ضرورة'. 'كان علي أداء وتبديل شفرات حياتي المهنية بالكامل.'

تبديل الكود هو وضعية يجب على الكثير من الناس مواكبةها طوال حياتهم ، ويمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم ورفاهيتهم. إن الخسائر الهائلة التي يمكن أن تلحق بالصحة العقلية للفرد تستحق المناقشة.

رمز التبديل باعتباره ثنائي اللغة

بالنسبة للعديد من الأفراد الذين يتحدثون الإنجليزية كلغة ثانية ، فإن تبديل الشفرة هو أداة للتواصل بشكل فعال في مجتمع أحادي اللغة. قد يكون الأشخاص الذين يعيشون في بلد يغلب عليه الطابع الإنجليزي مثل الولايات المتحدة ونشأوا وهم يتحدثون لغة مختلفة على دراية بهذا المفهوم. يتعامل نيك جالوف ، صاحب العمل والمؤسس المشارك لـ Review 42 ، مع الضغط اليومي للتبديل بين لغتين - الإنجليزية ، التي يستخدمها للتواصل مع عملائه ، والبلغارية ، التي يتحدث بها في المنزل.

كيف تعرف أن لديك نوبة هلع

قال: 'إن الاضطرار إلى التبديل السريع للشفرة لا يتم غالبًا بهذه السرعة'. 'أحيانًا أنسى التغيير ، وقد أخاطب عائلتي بالإنجليزية ، وهو ما نطلق عليه النكات.' ومع ذلك ، فإن وجود 'مواطن الخلل' في تبديل الشفرات في بيئة العمل أمر محبط بالنسبة له. قال: 'في بعض الأحيان لا يمكنني التبديل على الفور ، أو يمكنني وضع كلمات على طرف لساني ولكن لا يمكنني تحديد مكانها في أي لحظة'.

على الرغم من دراسات أظهروا أن ثنائيي اللغة يتمتعون بميزة تواصلية على أحاديي اللغة ، أما ثنائيي اللغة الذين لا يتمتعون بتبديل الشفرة بهذه السهولة. في مكان العمل ، قد يتضمن التخلي عن لهجتك الأجنبية على أمل المزيد من فرص العمل. في المدرسة ، قد يعني ذلك محاولة أن تبدو أكثر 'أمريكية' للتوافق مع أقرانهم والطلاب الآخرين. شيهلين ، مهندسة برمجيات في شركة تكنولوجية ناشئة خاصة ، تجد نفسها تتبدل الشيفرة في العمل لتأخذ بجدية أكبر بين زملائها في العمل.

'بصفتي امرأة أمريكية آسيوية تعمل في مجال يشغله الرجال غالبية المناصب القيادية ، يجب أن أظهر وعيًا أكبر في أن أكون صحيحًا نحويًا وأن أختار الكلمات الصحيحة ، لتجنب سوء التواصل وسوء الفهم بيني وبين زملائي قالت. هذا يسبب لها الكثير من القلق بينما تستعد للاجتماعات وأنشطة العمل الأخرى.

بغض النظر عن الموقف ، من الواضح أن الشخص الذي يجب أن يقدم نسخًا مختلفة من نفسه في بيئات مختلفة سيواجه مشاعر التوتر أو الارتباك أو الإحباط أو حتى الدونية. يمكن أن تؤثر هذه المشاعر على ذلك الشخص الصحة النفسية.

رمز التبديل كشخص ملون

يلعب تبديل الشفرة دورًا كبيرًا في التواصل في المجتمع الأمريكي ، وتؤثر تكلفة هذه الممارسة في الغالب الناس الملونة. الدراسات لها مبين أن الكثير من الأمريكيين ذوي الأصول الأسبانية يشعرون بالحاجة إلى تغيير الطريقة التي يعبرون بها عن أنفسهم حول الأشخاص من الأعراق الأخرى ، وخاصة حول الأمريكيين البيض. لا يعتبر تبديل الشفرة أسلوب حياة لمعظم هؤلاء الأشخاص فحسب ، بل أصبح أيضًا وسيلة للبقاء.

يؤدي التنقل في بيئة يسيطر عليها الأصدقاء أو الزملاء البيض إلى تحويل العديد من الأشخاص الملونين إلى رمز التبديل ، لأن فرصهم في الازدهار في مثل هذه البيئة تعتمد على مدى قدرتهم على التكيف. على سبيل المثال ، استخدام الأمريكية الأفريقية العامية الإنجليزية (AAVE) من قبل الأمريكيين السود ، غالبًا خطأ ينظر غير مهني أو غير مناسب ، مما يحد من فرصهم في مجالات العمل والدراسة. بسبب هذه المعاملة الضارة ، هناك قدر هائل من الضغط على السود لاعتماد طريقة أكثر 'مقبولة' للكلام في الأماكن الرسمية ، لمساعدتهم على الحصول على عمل أو القبول في مؤسسات مرموقة. يمكن أن يتسبب هذا بلا شك في الكثير من الضغط النفسي والعاطفي للأشخاص الذين يشعرون بالميل إلى التوافق أو التعديل أو الحد من كلامهم من أجل النجاح.

أوضحت شاندرا آرثر ، مؤسسة تطبيق Friendish ، تأثيرات تبديل الشفرة فيها TEDx حديث. وقالت: 'تكلفة تبديل الشفرة هائلة لأنها تجعل الأقليات تقضي وقتًا في القلق بشأن التوافق الثقافي ، بدلاً من التفكير في الأشياء المهمة'. بالنسبة للأشخاص الملونين ، قد يكون هذا محبطًا في كثير من الأحيان ، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتهم العقلية ورفاهيتهم.

تبديل الكود من حيث صلته بالسلوك

لا يعني تبديل الشفرة تعديل خطابك للتكيف مع المعايير الاجتماعية والثقافية فحسب ، بل يعني الآن تغيير سلوكك ليناسب البيئة والظروف. يمكن أن يتضمن التخفيف من حدة جزء من شخصيتك أو إخفاء جانب من جانبك لتلائمه. بالنسبة للأشخاص من مجموعات الأقليات ، قد يعني ذلك تبني شخصية انطوائية في المواقف الرسمية لتجنب جذب الكثير من الاهتمام لأنفسهم. في حين أن هذا قد لا يكون دائمًا نفس الشيء مثل تبديل الكود ، إلا أنه يمكن اعتباره فرعًا لعملية تبديل الشفرة.

كيني سكريفن ، أحد المدافعين عن مجتمع LGBTQ + ، يقوم بتبديل الشفرات لتجنب الحكم على أنه ليس 'ذكوريًا' بما يكفي. بصفته رجلًا أسودًا مثليًا يرتدي الماكياج ، فإنه يشعر بالقلق من القيام بأشياء عادية مثل الذهاب إلى صالون الحلاقة أو حتى زيارة عائلته خلال العطلات ، حيث لا يتم قبول أسلوب حياته. أصبح تغيير شخصيته شكلاً من أشكال تبديل الشفرات بالنسبة له ؛ وسيلة لحماية نفسه.

تكلفة علاج انحدار الحياة السابقة

قال: 'يزداد قلقي عندما لا أكون في منطقة أعرفها جيدًا'. لأنه يعيش في بلدة صغيرة ، حيث يندر الأشخاص الذين يشبهونه ، عليه أن يظل دائمًا على أهبة الاستعداد. قال: 'في الآونة الأخيرة ، توقفت عن الذهاب إلى الملاهي الليلية لأنني أخشى أن أتعرض للهجوم أو الاعتداء لكوني الرجل الذي يضع المكياج'. 'إنه شيء عانيت فيه طوال حياتي ، ويميل إلى جعل المرء يشعر بالغربة قليلاً عن المجتمع.'

معالجة المشكلة

إن عملية تبديل الشفرة ليست بالضرورة شيئًا سلبيًا. ومع ذلك ، فإن نظرة فاحصة على تعقيداتها تظهر أنه عندما يشعر الناس بأنهم ملزمون بتبديل الشفرة من أجل الازدهار في بيئة معينة ، فقد يكون لذلك عواقب وخيمة. بالنسبة لشهلين ، فإن جو العمل المثالي هو المكان الذي لا تتأثر فيه بالخوف من عدم احترام مساهماتها وخبراتها ، بسبب نمط كلامها. وقالت: 'البيئة الطبيعية هي البيئة التي لا يشعر فيها أحد بالحاجة إلى تخفيف حدة أي جزء معين من حديثه من أجل أداء مسؤولياته وفقًا لمعايير عالية'.

نظرًا لأن العالم يصبح أكثر شمولاً وتنوعًا وقبولًا ، فمن المهم أيضًا توفير بيئة مواتية حيث يمكن للناس أن يتواجدوا على أنهم ذواتهم الحقيقية - بغض النظر عن العرق أو الثقافة أو العرق - وإنشاء مساحات آمنة حيث يتم احترام الناس على حياتهم الشخصية قدرات. لا ينبغي لأحد أن يخشى أن يتم الحكم عليه بناءً على طريقة تواصله.