فوائد الصحة العقلية للعطلات
غالبًا عندما نتحدث عن العطلات ، فإننا نميل إلى التركيز على الضغوطات والتحديات في هذا الوقت من العام. ومع ذلك ، فإن موسم الأعياد ليس سيئًا بالكامل ، وهناك بالتأكيد بعض الفوائد الإيجابية القوية لصحتنا العقلية في هذا الوقت من العام.
إنه يعطينا بعض الوقت الضائع الذي نحتاجه
بالنسبة لمعظمنا ، يعتبر موسم الأعياد فترة عالية ضغط عصبى ويمثل خروجًا قويًا عن روتيننا المعتاد. يمكن أن تكون إدارة هذا الاضطراب صعبة. من ناحية أخرى ، إنها أيضًا فترة نشهد فيها الهروب الذي نحتاجه بشدة من التزاماتنا ومسؤولياتنا المعتادة.
يمكن أن يوفر لنا هذا التوقف فرصة للاستمتاع ببعض الأنشطة الترفيهية ، مثل قراءة رواية كانت مدرجة في قائمة 'القراءة' أو زيارة معرض المتحف المحلي الذي كنت تفكر فيه. من الناحية العملية ، يمكن أن يوفر لك هذا الاستراحة أيضًا فرصة الاعتناء بالمنزل بطرق ربما تكون قد أهملتها. ربما ظل الغسيل جالسًا لفترة طويلة جدًا أو لم تدخل قائمة الأعمال الروتينية الطويلة مثل تنظيف الثلاجة أو الفرن.
كيف نتغلب على الخوف
يمكن أن يوفر لك هذا الاستراحة مزيدًا من الوقت للقيام بالأشياء التي كنت تنوي الوصول إليها ، سواء كانت للترفيه أو لمهام منزلية. يمكن أن يمثل إكمال كليهما رعاية ذاتية ويمنحك إحساسًا بالإنجاز مفيد دائمًا لصحتك العقلية.
مزيد من الوقت مع أحبائهم
من أكثر جوانب موسم الأعياد إثارة وتأكيدًا هو القدرة على قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة. غالبًا ما نضحي بالوقت مع الأشخاص الذين نحبهم عندما نتحمل مسؤوليات العمل أو المدرسة. في بعض الأحيان ، لا يكون الأشخاص الأعزاء علينا قريبين على مدار العام. يمكن أن تجعلنا مشاريع العمل أو المدرسة مشغولين للغاية ، لدرجة أننا لا ندرك دائمًا كل الوقت الذي نضحي به.
يمكن أن يمنحك الاستقرار خلال موسم العطلات مزيدًا من الوقت لإجراء محادثات أعمق مع أحبائك أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الألعاب أو العمل في بعض المشاريع الممتعة معًا. يمكن أن تساعد هذه التجارب في تكوين ذكريات دافئة يمكنك تذكرها لسنوات عديدة قادمة.
كيف أجد معالج بالقرب مني
تحسين الإبداع والوظائف المعرفية
عندما نشعر بتوتر أقل وأقل عبءًا من مسؤولياتنا العادية ، يمكننا أن نشهد زيادة كبيرة في الأداء المعرفي. قد يؤدي أخذ استراحة خلال العطلات إلى مزيد من التركيز والإبداع ، مما يعني أنه قد يكون الآن هو الوقت المثالي لتعلم شيء جديد أو بدء العمل في مشروع إبداعي خاص.
قد تجعلك الإجازات في الواقع أفضل من الناحية البدنية
نشعر جميعًا بالارتياح عندما نأخذ بعض الوقت بعيدًا عن حياتنا العادية. نشعر بالاسترخاء في أجسادنا وعقولنا لأننا نتنفس بشكل أسهل في الإجازة. حتى أن هناك بعض الأبحاث المبكرة التي تدعم فكرة أن قضاء الإجازات يجعلك في الواقع أكثر صحة.
تشير الدراسات إلى أن عطلة لمدة أسبوعين يمكن أن تفعل ذلك تقليل استجاباتك للتوتر وتحسين نوعية النوم . حتى أنه قد يزيد من الرغبة الجنسية لديك. بينما تم اختبار هذه الدراسة على تجربتين محددتين للغاية أثناء الإجازة ، مثل رحلة إلى مكان غريب أو رحلة تركز على التطوع ، قد تعمم النتائج على ظروف العطلات الأخرى (على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث).
وفقًا لكوبلر روس ، ما هو الغرض من ردود الفعل مثل الرفض أو المساومة؟
هناك أبحاث أخرى تشير إلى أن أخذ استراحة من قواعدك اليومية ينتج عنه تأثيرات ليس فقط أثناء إجازتك ، ولكن أيضًا استجابات أقل للتوتر ومزاج أفضل حتى بعد شهر من عودتك.
وأخيرا وليس آخرا ... هناك الطعام
تتميز العديد من الثقافات بالطعام كجزء كبير من احتفالاتهم بالأعياد. هذا الوقت من العام مزدهر بالتأكيد مع الكثير من الفرص للاستمتاع ببعض الوجبات اللذيذة حقًا ، وعادة مع الأشخاص الذين لديهم أهمية. بينما نركز في كثير من الأحيان على قلقنا بشأن الإفراط في تناول الطعام ، يمكن أن تمثل أعياد الأعياد أيضًا فرصة لمزيد من احتضان الطريقة التي تحتفل بها عائلتنا أو ثقافتنا أو ديننا من خلال تغذية أجسادنا وإرضاء ذوقنا.
