هل تبحث عن 'الاستشارة بالقرب مني؟' استخدم هذا الدليل.

تم التحديث بتاريخ 15/10/2020

مبروك! لقد اتخذت الخطوة الشجاعة بشكل مذهل - وأحيانًا صعبة للغاية - بالبحث عن 'الاستشارة بالقرب مني'. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن الاعتراف بأنه يمكننا استخدام بعض المساعدة في إدارة صحتنا العقلية هو أصعب خطوة ، لكن اعلم أنك بعيد عنك وحدك. يسعى الملايين من الناس الاستشارة أو العلاج وفي هذه الأيام يوجد عدد لا يحصى من الخيارات الرائعة. سواء كنت تبحث عن استشارات الزواج ، أو استشارات الأزواج ، أو مستشارًا أو معالجًا لنفسك ، تابع القراءة للتعرف على أفضل طريقة لإجراء البحث.

أنا شخصياً كنت في مكانك مرتين في حياتي ، مرة في أوائل العشرينات من عمري ومرة في أواخر الثلاثينيات من عمري. في المرتين ، كان لدي وصلت إلى نقطة الانهيار وأدركت أنني بحاجة إلى المساعدة في إدارة القلق واضطراب الهلع. شعرت أن العثور على المشورة بالقرب مني مهمة شاقة - إضافة ضغط عصبى علاوة على التوتر الذي كنت أعاني منه بالفعل - ولكن في المرتين تمكنت بنجاح من العثور على شخص لمساعدتي. ويمكنك أيضًا!

البحث عن مستشار هو عملية خطوة بخطوة

أنا أفهم تماما شعور ساحق لبدء البحث ؛ عندما كنت أبحث عن استشارة بالقرب مني ، كنت على وشك الاستسلام قبل أن أبدأ. لست متأكدًا من المكان الذي ستبحث فيه ، ومن تتصل به ، وما تعنيه مجموعة أوراق الاعتماد والمؤهلات وأنواع العلاج الأبجدية. قد يجعلك الشعور الغامر بالرغبة في التوقف عن المحاولة قبل أن تبدأ.

نفس عميق. لقد حصلت على هذا. عندما بدأت البحث عن استشارة بالقرب مني ، بحثًا عن مستشار مثالي ، شعرت أنه أسهل عندما أدركت أنها كانت عملية خطوة بخطوة - إذا فهمت كل خطوة على طول الطريق ، فقد يكون الأمر أسهل بالنسبة لك أيضًا.

تذكر ، أيضًا ، أن لديك خيارات ، وأن البحث عن 'الاستشارة بالقرب مني' لا يجب أن يشعر بأنه عملية خارجة عن إرادتك ، أو أنه عليك فقط 'تسوية' مع مستشار لا مناسبا. الفكرة هنا هي العثور على شخص تشعر بالراحة معه حقًا ويمكنه مساعدتك في معالجة التحديات المحددة التي تواجهها.

الخطوة 1: ما هو نوع المستشار أو المعالج الذي تحتاجه؟

مهمتك الأولى هنا هي تحديد نوع الرعاية التي تحتاجها ، ومستوى الرعاية المناسب لما تعانيه ؛ عندما كنت أبحث عن استشارة بالقرب مني ، ساعدني هذا الوضوح في تضييق نطاق بحثي.

بشكل عام ، إذا كنت تتعامل مع القلق ، كآبة و اضطراب ما بعد الصدمة و الوسواس القهري و قضايا العلاقة أو إدمان ، يعد إجراء بحث بسيط عن 'الاستشارة القريبة مني' من مستشار مرخص أو أخصائي اجتماعي أو معالج أو أخصائي نفسي أمرًا مناسبًا. غالبًا ما يمارس 'المعالجون بالكلام' العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يمكن أن يساعدك على تفريغ مشاعرك ، وأنماط الملاحظة ، واقتراح طرق لإدارة عواطفك. إذا كنت تعاني من مشكلات في العلاقة ، فلاحظ أيضًا أن استشارات الزواج والاستشارات الزوجية يمكن أن تساعدك بشكل كبير في تحسين أي مشكلات في العلاقة قد تواجهها.

إذا كنت تعاني من مرض عقلي أكثر خطورة ، مثل فصام أو الذهان أو اضطراب الشخصية الحدية ، قد يكون الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي الذي تلقى تدريبًا محددًا في اضطرابك أكثر ملاءمة. الطبيب النفسي هو أيضًا الطبيب الوحيد الذي يمكنه وصف الأدوية ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فيمكنك التفكير في ذلك رؤية طبيب نفساني . لاحظ أن العديد من علماء النفس سيعملون بالتعاون مع طبيبك النفسي إذا بدا الدواء ضروريًا.

الخطوة 2: تفصيل أوراق الاعتماد وأنواع الاستشارة

ولكن ماذا عن جميع أوراق الاعتماد المختلفة الموجودة هناك؟ لنفترض أنك قررت أن زيارة 'معالج حديث' هو أمر مناسب لك. هل يجب أن ترى مستشارًا مهنيًا مرخصًا أو أخصائي اجتماعي مرخص أو طبيب نفساني؟ ماهو الفرق؟

هناك أنواع مختلفة من المعالجين والمستشارين ، ويختلف الترخيص من دولة إلى أخرى. عندما كنت أبحث عن 'استشارة بالقرب مني' ، أردت التأكد من أن المستشار أو المعالج الذي اخترته مرخص له بالممارسة في ولايتي. بمجرد تحديد ذلك ، تكون في حالة جيدة. يعني اختيار ممارس مرخص أن مستشارك أو معالجك قد حقق أعلى مستوى من التدريب في مهنته وقضى آلاف الساعات في بيئة إكلينيكية تحت الإشراف.

تشمل تراخيص الاستشارة الأكثر شيوعًا ما يلي:

مرخص مستشار الصحة العقلية (LMHC أو MHC)
مستشار محترف مرخص (LPC)
مستشار مهني إكلينيكي مرخص (LCPC)

تراخيص العمل الاجتماعي الأكثر شيوعًا هي:

أخصائي اجتماعي إكلينيكي مرخص (LCSW)
أخصائي اجتماعي ماجستير مرخص (LMSW)
أخصائي اجتماعي سريري مستقل مرخص (LICSW)

تشمل التراخيص الأخرى المعروفة ما يلي:

معالج الزواج والأسرة المرخص (LMFT أو MFT)
دكتور في علم النفس (Psy.D.)
دكتوراه. في علم النفس

يتخصص المستشارون والأخصائيون الاجتماعيون وعلماء النفس في العديد من طرق العلاج المختلفة ، بما في ذلك:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
العلاج النفسي الديناميكي
التحليل النفسي

يمكنك قضاء بعض الوقت في البحث عن أنواع العلاج المختلفة المتاحة لتحديد العلاج الذي قد يناسب احتياجاتك. إذا كان هذا يبدو محيرًا للغاية أو مربكًا ، فيمكنك أن تشعر بنهج مستشارك أو معالجك عندما تتحدث معهم. يتخذ معظم المعالجين هذه الأيام نهجًا أكثر شمولية ، مستمدين من نظريات ومناهج مختلفة ، ويلتقون بكل عميل أينما كانوا.

الخطوة 3: معالج عبر الإنترنت أو معالج شخصي؟

في المرة الأولى التي بدأت فيها البحث عن المشورة بالقرب مني ، لم يكن هناك شيء مثل العلاج عبر الإنترنت ، على الأقل ليس كما هو موجود الآن. بمجرد أن وجدت معالجتي ، قضيت ما يقرب من عقد من الزمان في رحلة إلى مكتبها في وسط مانهاتن لحضور جلسات أسبوعية. لكن عندما أصبحت أمًا مشغولة لطفلين ، لم يعد من السهل تحديد المواعيد أو إيجاد الوقت للوصول إليها.

معالجي الثاني ، الذي كنت أراه منذ بضع سنوات ، هو معالج عبر الإنترنت . بالنسبة لي ولآخرين كثيرين ، يقدم العلاج عبر الإنترنت جميع الامتيازات التقليدية العلاج ، بما في ذلك المعالجين المرخصين ذوي الخبرة والخبرة العالية ، جنبًا إلى جنب مع المرونة والراحة في إجراء جلسات العلاج الخاصة بك في وقتك الخاص ، دون الحاجة إلى مغادرة منزلك.

يختلف الجميع من حيث ما يحتاجون إليه وما يشعرون براحة أكبر معه ، لكنني أقترح مراجعة كل من العلاج التقليدي وعبر الإنترنت ، تمامًا كما فعلت عندما كنت أبحث عن 'استشارة بالقرب مني'.

الخطوة 4: كيفية البحث عن 'الاستشارة القريبة مني'

حسنًا ، الآن بعد أن عرفت ما الذي تبحث عنه في مستشار ، أين يمكنك العثور على مستشار جيد يمكنك الوثوق به؟

أحد الأشياء الصعبة عندما كنت أبحث عن استشارة بالقرب مني هو أن المستشارين عمومًا لم يكن لديهم مواقع الويب الخاصة بهم مع مراجعات العملاء عليها. لذلك أنت بحاجة إلى البحث في القوائم المختلفة وقواعد البيانات القابلة للبحث.

أفضل رهان لك هو البحث من خلال المنظمات النفسية المهنية ، حيث ستتمكن من عرض 'قوائم' مختلفة للمستشارين أو المعالجين. قد تتمكن من رؤية صورة المستشار أو المعالج بالإضافة إلى تراخيصهم وتخصصاتهم.

تشمل المنظمات الموثوقة التي يمكنك النظر فيها ما يلي:

قد ترغب أيضًا في طلب قائمة من المستشارين والمعالجين من شركة التأمين الخاصة بك. تكمن المشكلة هنا ، بالطبع ، في أن شركات التأمين عادةً ما تمنحك أسماءً فقط ولكن ليس معلومات أساسية كثيرة. قد تتمكن من البحث عن المستشارين أو المعالجين المقترحين في إحدى قواعد البيانات أعلاه ومعرفة ما إذا كان يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول المعالجين الذين سيقبلون تغطية التأمين .

إذا كنت تبحث عن مستشار عبر الإنترنت من خدمة مثل Talkspace ، فستتمكن من عرض ملفات تعريف متنوعة للمستشارين المقترحين الذين يستوفون معاييرك على المنصة بالإضافة إلى التخصصات التي تبحث عنها. عندما اخترت معالجتي عبر الإنترنت ، تمكنت من رؤية صورة لها (كان هذا في الواقع مفيدًا جدًا بالنسبة لي!) ، وما أنواع العلاج التي كانت لديها خبرة فيها ، بالإضافة إلى مجالات اهتمامها. رسم هذا صورة واضحة عن هويتها ، وساعدني في تضييق نطاق بحثي. إذا كنت ستختار مستشارًا عبر الإنترنت ، فتأكد من التعرف على سياسة خصوصية الشركة. Talkspace هو موقع ملائم وآمن متوافق مع HIPAA خيار ويمكن أن يكون مكانًا رائعًا للبدء.

الخطوة الخامسة: مقابلة واختيار مستشارك

يا للعجب! أنت على وشك الانتهاء. لقد حددت مستشارًا واحدًا أو أكثر وحان الوقت الآن 'لمقابلتهم'.

بالنسبة للكثيرين منا ، هذا هو في الواقع أكثر جزء محطم للأعصاب من العملية. لكن تذكر أنك تجري مقابلة مع معالجك ، وليس العكس. يتعلق الأمر بالعثور على شخص تشعر بالراحة معه - شخص سيستمع إليك دون حكم.

أتذكر كل تلك السنوات الماضية ، اتصلت بقائمة قصيرة من المعالجين الذين قدمتهم لي شركة التأمين الخاصة بي. بدا المستشارون الأوائل الذين اتصلت بهم نشيطين وفعالين. كنت أعلم أن معالجي النفسي هو المناسب لي فقط بالطريقة اللطيفة التي تمكنت من الإجابة على أسئلتي الأساسية ومساعدتي في تحديد موعد. شعرت بتحسن بمجرد سماع صوتها ، لذلك علمت أنها مناسبة لي.

لقد كانت تجربة مماثلة مع معالجتي عبر الإنترنت. حتى في رسالتها الافتتاحية ، كنت قادرًا على أن أقول إن لديها المزيج الصحيح من التعاطف والفكاهة والرفق الذي كنت أحتاجه في ذلك الوقت في حياتي. كانت قادرة على الإجابة على أسئلتي الأولية بطريقة لطيفة ومهدئة جعلتني أشعر بالراحة على الفور - وعرفت أنها كانت 'كذلك'.

أعتقد حقًا أن لدينا جميعًا المستشار أو المعالج 'المناسب' لنا فقط ، وسيؤدي اتباع غرائزك إلى خدمتك جيدًا. ضع في اعتبارك أيضًا أن لديك خيارًا هنا. إذا شعرت في أي وقت أن مستشارك أو معالجك ليس مناسبًا لك ، فيمكنك تجربة شخص آخر. مع علاج Talkspace عبر الإنترنت ، يعد الانتقال إلى معالج جديد عملية سلسة - عملية بنقرة واحدة - بدون عمل إضافي. يجب عليك فقط طلب الاستشارة من شخص تشعر بالراحة معه ويقدم لك الأدوات التي تحتاجها للشفاء.

عندما كنت أبحث عن استشارة بالقرب مني ، استغرق الأمر وقتًا وجهدًا للعثور على المعالج المثالي - إذا قضيت وقتًا ، فستجد معالجًا مناسبًا أيضًا.