هل 'حالتك' تضر بصحتك العقلية؟

شاب يعانق فتاة صغيرة

أكثر من مجرد أصدقاء ولكن أقل من علاقة ، لقد رأينا ذلك مرارًا وتكرارًا في حياتنا وفي ثقافة البوب. 'موقف' خيالي من أحد أفلامي المفضلة - ناتالي بورتمان وآشتون كوتشر بدون قيود أو شروط - يتبادر إلى ذهني على الفور عندما أفكر في هذا الموضوع. تأخذك قصة الفيلم (نوصي بشدة إذا لم تشاهده بعد) ، عبر صداقة تصبح أكثر من مجرد أصدقاء ، ولكن بعد ذلك ليست بالضبط علاقة الزواج الأحادي النموذجي أيضًا. ينتهي الفيلم بـ (تنبيه المفسد) الوقوع في الحب والعيش في سعادة دائمة.
لسوء الحظ ، لا يبدو الواقع كما هو في الأفلام.





ما هي الحالة؟

الموقف هو 'شبه علاقة' ، بمعنى أنك لست مجرد أصدقاء ، وليس مجرد ربط عرضي ، ولكنك لم تحدد العلاقة. بالنسبة للبعض ، قد يبدو هذا كوجبات غير رسمية وقضاء وقت ممتع ، لكن لا تناقش المستقبل أبدًا - لكن موقف يمكن أن تبدو مختلفة لأي شخص. من المهم أن تضع في اعتبارك أن لست مدينا لأي شخص بشرح . العلاقات والمواعدة لا تبدو جميعها متشابهة ، لا سيما عند مقارنتها بتجربة المواعدة التي مر بها والداك أو أجدادك.

تأثير حالتك على صحتك العقلية

المواقف إما تعمل ، أو لا تعمل ، تمامًا مثل أي علاقة أخرى. ما يفصل المواقف عن علاقات المواعدة الأكثر تقليدية هو كل ما تبقى في الهواء - الحدود والتوقعات والمستقبل. لكل شخص عواطفه ودوافعه وتاريخه. ومع ذلك ، فإن الشخص الوحيد الذي يحكم على ما يناسبك هو أنت.
بالنسبة للبعض ، فإن عدم اليقين ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن يضر بصحتك العقلية. قد يعاني شخص ما في موقف ما أيضًا من انخفاض في احترام الذات أو الشعور بالوحدة من النقص المحتمل في الارتباط العاطفي. كما قلت ، فإن مشاعر الجميع مختلفة ، لكن من المهم أن تتذكر أن كل ما تشعر به هو أمر صحيح. لا أحد يعرف ما يجب أن تشعر به ، لكنك أنت.





كيف تتغلب على الخوف من الطيران

من الممكن أن تعمل من أجلك

إذا لم تكن في مكان تريد الالتزام فيه ، فلا عيب في وجود نوع العلاقةأنتتريد. ومع ذلك ، مع المواقف ، هناك الكثير الذي يتم تركه غير واضح وغير محدد حول العلاقة. الكثير من الناس يتوقون إلى الاستقرار و حدود واضحة ، وإذا كانت هذه الأشياء تحتاجها شخصيًا ، فإن عدم الحصول عليها يمكن أن يضر بصحتك العقلية. الانفتاح والتواصل مع من تراه أمرًا حتميًا لضمان استمرار الموقف في العمل من أجلكما ولن يتأذى أحد. فقط لأنه لا توجد أي مشاعر في البداية ، لا يعني ذلك أنه لن يكون هناك وقت لاحق ، لذا تأكد من مراجعة شروط الترتيب الخاص بك من حين لآخر. كما ذكرنا ، من المهم أن تكون واضحًا و يتواصل بفاعلية من أجل حماية مشاعرك.

الضرر المحتمل من المواقف

من السهل التفكير في أنه يمكنك تغيير شخص ما. على الرغم من أن هذا يمكن أن ينطبق على العديد من جوانب العلاقة ، في هذه الحالة ، قد تعتقد أنه يمكنك تغييرها الرغبة في الالتزام . إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فقد تعتقد أنه إذا قضيت وقتًا كافيًا معًا ، فسيكونون مستعدين للالتزام. ليس الأمر كذلك - إذا لم يكن شخص ما مستعدًا ، خذ كلامه على عاتقه.
إذن ، ماذا يعني هذا بالنسبة للصحة العقلية؟ على الرغم من اختلافها من شخص لآخر ، إلا أن عدم القدرة على إقناع شخص ما بالالتزام يمكن أن يثير مشاعر الرفض والشعور بالضعف في نهاية المطاف كشخص . بالنسبة الى ديان غراندي Ph.D. ، 'إن التناقض في تقدير الذات الصحي هو أننا نحتاج إلى شخص آخر ليثبت أننا جديرون'. في المواقف ، أفكار 'لماذا لا يواعدونني؟' و 'ما خطبي؟' يمكن أن يكون كل شيء مستهلكًا - عدم الشعور بالتحقق من صحته يمكن أن يكون أكثر ضررًا بصحتك العقلية.
بقدر ما هو مبتذل ، في كثير من الأحيان يكون الجواب في هذه المواقف هو ذلكيكونالشخص الآخر ، وليس أنت. قد يكون سماع هذا أمرًا مزعجًا ، ولكن كلما تقبلت مشاعر الشخص مبكرًا ، كلما أسرعت في العودة إلى عالم من حب الذات والشعور بالتقدير كشخص.



ما هو مثال على التنافر المعرفي؟

تحديد ما هو الأفضل لك

في حين أنه من الصحيح أنه لا يوجد شخصان يشعران بنفس المشاعر بالضبط أو يمتلكان حقائق متطابقة ، عليك أن تقرر ما هو صحي ويشعر بأنه الأفضل بالنسبة لك. قد تجد الكثير من النصائح والقصص والحقائق - ومع ذلك ، فإن الشخص الوحيد الذي يعرف بالضبط ما تشعر به هو أنت. قد لا يكون ما تشعر به هو ما يشعر به صديقك المفضل ، وربما لا يكون ما يشعر به الشخص الآخر في موقفك.

علامات قد حان الوقت لكسرها

بشكل أساسي ، يتلخص الأمر في حقيقة أنه يبدو أنك في علاقة ، لكنك لست كذلك. إذا بدأ الافتقار إلى الأمان ومشاعر عدم اليقين في إلحاق الأذى بك بعد فترة ، فإليك بعض الدلائل على أنه قد حان الوقت لإعادة تقييم وضعك:

  • لديك بالتأكيد مشاعر ولا يتم الرد عليها
  • هم الشخص الآخر ليس على استعداد للتواصل
  • أنت أكثر توتراً أو قلقاً أو مستاءً من المعتاد
  • اللحظات السعيدة مع هذا الشخص قليلة ومتباعدة - غالبًا ما تغمرها مشاعر القلق والقلق
  • لا تشعر أنك أفضل ما لديك

ماذا بعد؟

إذا قررت أن الوقت قد حان للمضي قدمًا ، فقد يكون ذلك بمثابة تنهيدة للارتياح ، ولكن هناك أيضًا احتمال للشعور بالحزن أو الانزعاج بعد الموقف. إذا كنت تشعر بالحزن ، فإليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا:

  • اعتمد على نظام الدعم الخاص بك:الخاص بك نظام الدعم يمكن أن يساعد في تشتيت انتباهك وكذلك تشجيعك في الأوقات الصعبة! يمكن أن يكون البحث عن معالج إضافة رائعة لهذا النظام لأنه يمكن أن يساعدك على استعادة احترام الذات المفقود ويمنحك الأدوات التي تحتاجها لتجاوز الأذى والمشاعر التي تسببت فيها. العلاج عبر الإنترنت قد يكون خيارًا رائعًا للتعبير عن نفسك ، لأنه مكان آمن غير متحيز ومناسب.
  • اخلق بعض المساحة: اعلم أنه لا بأس من أن تحزن على هذا الشخص كما لو كنت ستنفصل ، حتى لو لم تكن في علاقة تقليدية ملتزمة - فلا بأس من قم بإلغاء متابعة هذا الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي وخذ وقتًا بعيدًا.
  • خذ وقتك في كتابة يومياتك:اكتب قائمة بما تريد البحث عنه في المرة القادمة في شريك رومانسي وذكّر نفسك لماذا لم ينجح هذا الشخص بالذات.
  • رعاية ذاتيةاسأل نفسك ما الذي سيجعلك أكثر سعادة على أساس يومي ، وما الذي سيساعدك على استعادة قيمتك الذاتية ، وخطط كيف يمكنك تحقيق ذلك.

أفضل شيء يمكن استخلاصه من المواقف هو الدروس التي تعلمتها عن نفسك. قد تزيل تقديرًا جديدًا لقوتك ومرونتك وقدرتك على التعبير عن مشاعرك. كل نكسة ستساعدك فقط على النمو كشخص.
أخلاقيات القصة ، تختلف مواقف كل شخص وكل تجربة تحمل مشاعرها وحقائقها. لا يوجد دليل قاطع ملفات تعريف الارتباط لتحديد ما إذا كنت في وضع صحي أو ما إذا كان الوقت قد حان للخروج - ثق بحدسك ولا تنسَ أن تجعل نفسك أولوية. تذكر: نحن لسنا في فيلم ناتالي بورتمان وآشتون كوتشر ، وعلى الرغم من أنه قد ينجح ، فلا بأس عندما لا تنتهي الأمور دائمًا بسعادة دائمة.

كيف تتخلص من الخوف