هل التشاؤم دائما شيء سيء؟

ماذا يعني التشاؤم؟ حسنًا ، لقد جئت من سلسلة طويلة من المتشائمين ويمكنني إخبارك. كونك متشائمًا يعني أنك تميل إلى رؤية أسوأ أجزاء الأشياء أو تعتقد أن الأسوأ سيحدث. الشخص المتشائم هو الشخص الذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه يفتقر إلى الأمل والفرح ويتميز بعدم الإيمان أو عدم الثقة. في الأساس ، أن تكون متشائمًا يعني توقع الأسوأ في جميع المواقف.

كانت جدتي تقضي كل مساء جالسة على كرسيها الهزاز تقرأ النعي - كانت تلك فكرتها عن قضاء وقت ممتع. كان والدي يدق ناقوس الخطر بشأن خطر تغير المناخعقود، قبل أن تتأثر وسائل الإعلام السائدة بذلك ، وهو متأكد من أن الأمر استغرق سنوات قبل أن نهلك جميعًا.

خصائص اضطراب الشخصية الحدية

كانت والدتي مفرطة في الحماية إلى أقصى الحدود. لقد تأكدت من معرفتي بكل شيء فظيع يمكن أن يحدث لي عندما كنت فتاة صغيرة ، وكبرت وأنا أعرف كيف أحمي نفسي من أي سيناريو خطير تقريبًا.

النشأة المترسخة في التفكير المتشائم لم تكن دائمًا شيئًا جيدًا. كما يمكنك أن تتخيل ، ينتشر القلق عبر خط عائلتي ، وهو شيء كان علي مواجهته لسنوات. في الوقت نفسه ، فإن اتباع نهج 'سيناريو أسوأ الحالات' في الحياة له مزايا في بعض الأحيان.

أنا مستعد دائمًا لأي ضغوط أو مصيبة يمكن أن أتخيلها تصيبني أو أي شخص أعرفه. في الواقع ، أنا أكثر استعدادًا للحياة بشكل عام - سواء كان ذلك في العمل ، أو الحفاظ على أموالي المالية ، أو الاعتناء ببيتي وعائلتي. الأفكار المتشائمة تضيء نارًا في روحي لتضيف أكبر قدر ممكن من الخير لكل الظلام الذي أراه في العالم.

ماذا يقول البحث عن المتشائمين؟

هناك بالتأكيد الكثير من الأبحاث لدعم فكرة أن الحفاظ على الموقف الإيجابي له فوائد لصحتك ورفاهيتك. بعض دراسات أظهروا أن الأشخاص الذين يتبنون الإيجابية يميلون إلى تجربة صحة عقلية أفضل ، وتوتر أقل ، وصحة عامة أفضل. حتى المتفائلون قد يفعلون ذلك تعمر المتشائمون.

في الوقت نفسه ، هناك مزايا ملحوظة لوجود موقف أكثر تشاؤماً. كل شيء له علاقة بشيء يسمى التشاؤم الدفاعي ، حيث يتم تسخير موقفك المتشائم كوسيلة للوصول إلى الأهداف. يشعر الأشخاص الذين يعانون من التشاؤم الدفاعي بالقلق الشديد بشأن 'ماذا لو' في الحياة لدرجة أنهم يبذلون كل ما في وسعهم للتأكد من عدم حدوث هذه الأشياء.

تحقيق الاهداف

على سبيل المثال ، إذا كنت مقتنعًا بوجود منافسة شرسة على وظيفة تأمل في الحصول عليها - وأنه من غير المحتمل جدًا أن تحصل على الوظيفة - فإن تشاؤمك الدفاعي سيحفزك على العمل بعشرة أضعاف بجد للتأكد من أنك تصبح المرشح الأكثر جاذبية.

كيف يكون الشعور بالاكتئاب

دراسات أظهروا أن المتشائمين غالبًا ما يكونون ناجحين جدًا في تحقيق أهدافهم في الحياة. هناك مزايا محسوبة أخرى لكونك متشائمًا ، مثل زيادة احتمالية ممارسة الرعاية الوقائية - مثل غسل اليدين - عندما تنتشر الفيروسات (نعم ، نحن المتشائمون نميل إلى أن نكون مرضى رئيسيين).

الثقة بالنفس

قد يشعر المتشائمون أيضًا بمستويات أعلى من الثقة بالنفس مقارنة بالمتفائلين. أ دراسة التي أعقبت مجموعة من طلاب الجامعات وجدت أن المتشائمين الدفاعيين يبدو أنهم يتمتعون بثقة أعلى بالنفس مقارنة بأولئك الذين يعانون من القلق حتى أن البعض حصل على درجات ثقة بالنفس أعلى من المتفائل العادي!

عندما يصبح التفكير المتشائم مشكلة

ليس كل شيء مشمس ورود ، رغم ذلك. يميل الأشخاص الذين لا يعانون من 'التشاؤم الدفاعي' بشكل منتظم - أي التشاؤم الذي يدفعهم إلى اتخاذ إجراءات إيجابية - إلى تجربة المشاعر السلبية المحيطة بأفكارهم المتشائمة ، بما في ذلك كراهية الذات والقلق والاكتئاب.

أفضل تطبيق للعلاج السلوكي المعرفي

في نفس الوقت الذي أجد فيه أن أنماط تفكيري المتشائمة محفزة ، أعلم أن تجربتي مع القلق واضطراب الهلع مرتبطة بالتأكيد بالطريقة المظلمة والمضطربة التي أرى بها الحياة. بالنسبة لي ، فإن إدراك أن أفكاري المتشائمة تحصل على أفضل ما لدي هو الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن.

إذا كنت تصارع التشاؤم - تخيل دائمًا أسوأ سيناريو ، معتقدًا دائمًا أن العالم به ظلام متأصل - يجب أن تعلم أنه ليس عليك أن تشعر بالفضل تجاه هذه الأفكار. ممارسة اليقظة والتأمل طريقة رائعة للبدء في التعرف على الوقت الذي تتحول فيه أفكارك إلى التشاؤم. يمكنك بعد ذلك التدرب على طرق لتغيير أفكارك إلى أفكار أكثر إيجابية وراحة.

القلق والاكتئاب

بالنسبة للبعض منا ، فإن الأفكار المتشائمة تختتم مباشرة في صراعاتنا مع الاكتئاب والقلق. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فلا تتردد في الاتصال بمعالج نفسي للحصول على المساعدة. قد يكون من السهل الوقوع في نمط من أنماط التفكير المتشائم والسلبي ، ويمكن أن تؤثر حقًا على الصحة العقلية إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. هناك أمل ، والعناية به هناك.

لكن بالنسبة للكثيرين منا ، فإن التوازن الجيد بين الإيجابية جنبًا إلى جنب مع جرعة صحية من التشاؤم ليس بالأمر السيئ دائمًا. على مر السنين ، كبرت على قبول فكرة أنني سأظل دائمًا من النوع 'نصف الممتلئ' من الأشخاص ، وأنا متأكد تمامًا من أنني لم أكن لأحقق أو اختبر كل الخير الذي أملكه في الحياة إذا عشت بأي طريقة أخرى.