اعتنيت بالناس طوال حياتي ثم كسرت

منذ أن كنت طفلة صغيرة ، كنت راعية. عندما كنت في الخامسة من عمري وترك والدنا أسرتنا ، أصبحت المساعد الصغير لوالدتي الحامل ، أفرك قدميها وأحضر لها الوجبات الخفيفة والشاي. اعتنيت بأختي عندما كانت والدتي مشغولة بالعمل أو رعاية المنزل. وعندما لم تتمكن أختي من النوم خلال تلك الليالي ، كنا نبقى في منزل والدنا ، كنت أستلقي معها حتى تنجرف. بطريقة ما ، كنت أنا الشخص الذي يعتمد عليه الجميع في عائلتنا - الشخص المسؤول والحكيم والعاطفي.

أرى الآن أن هذا لم يكن أنسب دور لي ، لأنني كنت طفلة فقط ، ولكن هذا هو الدور الذي يبدو أنني أنجذبت إليه بشكل طبيعي. وهو دور وجدت نفسي فيه طوال حياتي أيضًا. أجد نفسي منجذبًا للأشخاص المحتاجين والمهن التي تتطلب الرعاية والرحمة. لقد عملت دائمًا في صناعات الرعاية: تضمنت وظيفتي جليسة أطفال ، ومعلمة ما قبل المدرسة ، ومدربة جامعية ، ومتطوعة في مطبخ الحساء ، ومساعدة دار رعاية المسنين ، ومستشارة الرضاعة الطبيعية بعد الولادة - وبالطبع ، والدتي.

لطالما اعتقدت أنني أستطيع أن أفعل كل شيء ، وأنه لا يوجد حد لتعاطفتي أو قدرتي على تقديم كل ما لدي لكل شخص أقابله. لكن منذ عام ونصف ، كسرت. كنت أعمل كمستشارة متطوعة للرضاعة الطبيعية واستشارية الرضاعة (IBLC) منذ ما يقرب من سبع سنوات ، الأمر الذي تطلب مني الاهتمام باستمرار بالأمهات الجدد اللاتي يعانين من أزمة ، وغالبًا ما أراسلني وأردني بالدموع طوال ساعات الليل والنهار. علاوة على ذلك ، كنت أبدأ مسيرتي المهنية في الكتابة المستقلة ، وكنت المشرف المتفرغ لطفليَّ ، أحدهما كان طفلاً مشاغبًا لم يكن في المدرسة بعد وظل معي في المنزل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

ماذا يفعل جابابنتين للجسم؟

لست متأكدًا مما دفعني للتغلب على هذه النقطة بالذات. لكنني وجدت نفسي أتأرجح في كل مرة تتصل بي أم جديدة أو ترسل لي سؤالاً عن الرضاعة الطبيعية. وجدت نفسي أطبق على أطفالي إذا طلبوا كوبًا من الماء. ولم يكن الأمر عاطفيًا فقط: لقد كان جسديًا أيضًا. كنت أعاني من الصداع النصفي وآلام في المعدة لمدة أسبوع.
أدركت - بعد أن أخبرت صديقًا أنني أعتقد أنني أعاني من أزمة حياة وجودية - أن ما كنت أعاني منه في الواقع كان متلازمة 'إجهاد التعاطف'. معالج Talkspace Jor-El Caraballo يصف التعب الناتج عن التعاطف ، 'شعور عاطفي بالإرهاق يمكن أن يمنعك من أن تكون مقدم رعاية فعال'. يضيف كارابالو أن الأشخاص الذين يعانون منه غالبًا ما يكون لديهم مشاعر العجز والقلق والغضب.

من الصعب أن نتخيل أن شخصًا ما قدم الكثير للآخرين سيشعر بالغضب ، لكن هذا كان أحد أكثر المشاعر انتشارًا التي شعرت بها عندما عانيت من إجهاد التعاطف. بالنسبة الى علم النفس اليوم ، يعاني بعض الأشخاص من إرهاق التعاطف كصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة ، ويمكن أن يكون مصحوبًا بأمراض جسدية مثل الغثيان والأرق والصداع والدوار - وكلها عانيت منها في بعض الأحيان.

إذن ما الذي يمكن للمرء فعله للتغلب على هذه المشاعر ، ويصبح أكثر توازنًا؟ بالنسبة لي ، كان ذلك يعني تقليص بعض الأعمال القائمة على الرحمة التي كنت أقوم بها ، على الأقل في الوقت الحالي. أدركت أنني بحاجة إلى التركيز بشكل أكبر على أطفالي أثناء نموهم ، ومنحهم كل الاهتمام والرعاية. لقد قلصت بشكل كبير من استشاراتي المتعلقة بالرضاعة الطبيعية وبنيت مهنتي في الكتابة. تتضمن الكتابة بالتأكيد العمل ، لكن العمل هادئ ولا يتطلب مني ممارسة عضلات التعاطف أو التعاطف بقدر ما تتطلبه استشارات الرضاعة الطبيعية.

هي طبقات مادة خاضعة للرقابة

كان هناك شعور بالذنب بالتأكيد عندما قللت من عملي القائم على الرعاية ، لكنه كان الشيء الصحيح بالنسبة لي. كان علي أن أذكر نفسي بأنني قدمت الكثير للآخرين في حياتي ، وأنني سأفعل ذلك مرة أخرى في المستقبل. بدأت أيضًا في زيادة روتين الرعاية الذاتية ، والتأمل بشكل أكثر انتظامًا (حتى خمس دقائق في اليوم يمكن أن تحدث فرقًا) ، والاهتمام بشكل أفضل باحتياجاتي البدنية الأساسية ، مثل النوم الجيد والطعام الصحي والتمارين الرياضية.

يؤكد المنظور الإنساني للاضطرابات النفسية على:

إن الشفاء من إجهاد الرحمة يعني أيضًا العودة إلى العلاج ، وتعلم كيفية إنشاء حدود صحية مع كل شخص في حياتي. كان يعني ممارسة الرعاية الذاتية وحب الذات قدر الإمكان.

أن أكون مانحًا هو شيء جميل ، ولا أريد أن أكون أي شيء آخر غير ذلك. لكن لا يمكنك صب الماء من الكوب الفارغ ، وفي كثير من الأحيان ينتهي الأمر بمن هم من القائمين على الرعاية بالفطرة إلى تجاهل الشخص الأكثر أهمية في الغرفة - نحن.