كيفية استخدام الانزعاج لتحسين صحتك وتغيير حياتك

هذه القطعة تم نشره لأول مرة في مشروع الرجال الطيبين ، نشرة تقدم ذكورة مستنيرة وقصص من الرجال.

هل سبق لك أن دفعك هذا الصوت الداخلي إلى القيام بشيء تعرف أنه سيكون مفيدًا ، ولكنه صعب أيضًا؟ من بين تلك الأشياء الصعبة بما يكفي لتختار عدم القيام بذلك والبقاء في منطقة الراحة الخاصة بك؟ لدينا جميعا. هناك فرصة لتجاوز تلك الصعوبة والوصول إلى الجانب الآخر. نحن نعلم أنه إذا اتخذنا الإجراء المذكور فسوف نستفيد ، لكن في بعض الأحيان هناك شيء يعيقنا. هذا الشيء يمر بألم مؤقت وإحباط وصعوبة ، على الرغم من أننا نعلم أن هناك مراعي أكثر اخضرارًا على الجانب الآخر.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على تجاوز الألم والوصول إلى الجانب الآخر وتحسين رفاهيتك والازدهار! حان الوقت للخروج من صندوقنا الصغير وخلق حياة أبعد بكثير من أعنف خيالنا. بدون الدفع الإضافي ، نظل عالقين ونستقر بأقل من إمكاناتنا.

التمرين هو المثال المثالي لكيفية منح أنفسنا ضغطًا صحيًا لنصبح أقوى. كما ترى ، لا يحب العديد من الأشخاص في الولايات المتحدة وحول العالم ممارسة الرياضة على الرغم من أن كل العلوم تُظهر أنك ستشعر بتحسن وستعيش لفترة أطول وستكون أكثر سعادة. ماذا نحتاج لنضرب في الرأس؟

يؤكد المنظور الإنساني للاضطرابات النفسية على:

يعد تغيير نظامك الغذائي أو الاستغناء عن عكاز أمرًا صعبًا آخر ، لكنك تعلم أنك ستكون أفضل بمجرد القيام بذلك. الكثير من الكافيين ، والكثير من السكر ، والكثير من الطعام بشكل عام ، كل ذلك يمكن أن يكون ضارًا ، لكن بعض الناس لا يريدون أن يمروا بالألم وعدم الراحة للتخلي عنه للوصول إلى الشعور المذهل بالقوة والحيوية.

أوصي بالبدء بصعوبات صغيرة لتعتاد على أن تكون في موقف صعب ، هذا ما تدور حوله اليوغا. نحن نخلق بيئة آمنة لتحدي أنفسنا ، يتعلم نظامنا العقلي والجسم كيفية التعامل مع الصعوبات ، ويصبح الأمر أسهل وأسهل بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتحريك الكرة:

تأمل

اجلس لفترة قصيرة فقط. بالطبع ، عليك أن تفعل شيئًا يمثل تحديًا لك ، لذلك إذا كنت معتادًا على التأمل ، فابحث عن شيء مختلف. عندما بدأت ممارسة التأمل ، لم أستطع الجلوس لأكثر من بضع دقائق. بعد تخطي الأوقات الصعبة ، يمكنني الجلوس بشكل مريح لمدة 20-30 دقيقة وأنا أحب ذلك. أشعر بالفوائد طوال اليوم من التأمل الرائع.

محادثات حاسمة

أنا متأكد من أن هناك شخصًا ما في حياتك كنت تتجنبه أو محادثة لا يزال يتعين عليك إجراؤها لسبب أو لآخر. لماذا تنتظرون؟ يظهر هذا في العلاقات كثيرًا وفي بعض الأحيان يبقى الناس في علاقات طويلة جدًا. أعلم أنني كنت معتادًا على ذلك ، لكن الآن ، بفضل زوجتي وتواصلنا ، نجعل التعامل مع الأشياء فور ظهورها ممارسة. إنه بالتأكيد جعل علاقتنا أفضل.

السفر إلى أماكن جديدة

أحب السفر والإثارة لزيارة أماكن جديدة ، لكنني أعلم أن هذا ليس هو الحال بالنسبة للعديد من الأشخاص. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فحاول الخروج من منطقة راحتك. حتى لو كان قسمًا مختلفًا من مدينتك. اتخذ قرارًا بفعل شيء خارج عن المألوف وستجد دائمًا أنك نمت كإنسان.

كن وحدك

أعلم أنني مذنب بفحص هاتفي عندما تذهب لورين إلى الحمام أثناء تناول العشاء ، أليس كذلك؟ لا تكذب. انظر إذا كان يمكنك تجنب ذلك في المرة القادمة. فقط اجلس ، كما اعتدنا أن نفعل ، كن غير مرتاح في جلدك وشاهد ما يحدث. أراهن أنك لن تندم على ذلك.

هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لدفع أنفسنا بطريقة صحية. الطريقة التي تبقى بها العضلات قوية هي من خلال استخدام العضلات. تدفعها ، تستعيد عافيتها ، تدفعها أكثر قليلاً. وينطبق الشيء نفسه على نفسنا. هناك رسم كاريكاتوري رائع يُظهر مقصورتين ، أحدهما به علامة تقول 'حقائق غير مريحة' والآخر يقول 'أكاذيب سارة'. خمن أيهما لديه خط ضخم أمامه؟ هذا صحيح ، يريد معظم الناس أن يقال لهم أكاذيب لطيفة على حقائق غير مريحة. لا تكن أحد الخراف في هذا العالم ، اسلك الطريق الأقل ازدحامًا ، فلن تندم. أنا هنا دائمًا لمساعدتك على طول الطريق إذا كنت بحاجة إلى بعض!

نشرت أصلا في موقع المؤلف .