كيف يساعدك العلاج على التعافي من صدمة الطفولة وسوء المعاملة
إذا كنت قد تعرضت لصدمة أو سوء معاملة أثناء الطفولة ، فقد تتساءل عما إذا كان يجب عليك البحث علاج نفسي . لكن ربما أنت مشغول جدًا بحيث لا يمكنك الانتقال إلى المواعيد. ليس لديك أي وقت لتشعر بكل شيء ، ناهيك عن التحدث عنه.
ثم هناك عدد كبير من المخاوف التي يشعر بها الناس أحيانًا عندما يفكرون في العمل مع معالج. قد تفكر ، 'ماذا لو انتهى بي الأمر إلى الشعور بسوء؟ ماذا لو كان المعالج أعتقد أنه ليس لدي أي مشاكل؟ هل أبالغ في تجربتي؟ '
ثم تبدأ في التساؤل لماذا يبدو الجميع سعداء للغاية ، بينما يسبح رأسك بالهموم وأنت تشق طريقك كل يوم. أنت لست وحدك ، وهناك طرق للشعور بالتحسن.
أكملت مؤخرًا بحثًا عن 300 رجل وامرأة ناجحين. أفاد ما يقرب من 40 ٪ منهم أنهم تعرضوا لإساءة معاملة الأطفال ، أو شهدوا عنفًا في الأسرة ، أو كان والدهم مدمنًا على الكحول أثناء نموهم. أفاد المزيد من الناس أنهم نشأوا في فقر ، أو أن والدهم مصاب بمرض عقلي ، أو فقد أحد أفراد الأسرة.
محنة الطفولة شائعة ، لكنها تترك علامة لا تمحى على نفسية المرء. تأثر الرجال في كثير من الأحيان مثل النساء. وصف المشاركون في دراستي التأثير السلبي لهذا النوع من المحن على النحو التالي:
- القلق
- من السهل إثارة عاطفيا
- الخوف من التحدث والتعرف على حقيقتهم
- حدود سيئة مع الآخرين
- كآبة
- الإفراط في تناول الطعام والشرب
- قلة الثقة بالنفس
- عار
- مهارات الاتصال الضعيفة
- نقص مهارات التفاوض في النزاع
يطرح مثل هذا التأثير الكبير السؤال حول كيفية تغلب هؤلاء البالغين على طفولتهم المزعجة لتحقيق النجاح والسعادة. تذكر معظمهم لحظة محورية عندما حددوا نقاط القوة المكتسبة من مهارات البقاء على قيد الحياة في طفولتهم والتزموا بتغيير مستقبلهم. سعى الكثير منهم إلى الاستعانة بمعالج للاستماع إلى الصعوبات التي يواجهونها وتقديم رؤى وتعليم لتعزيز عملية الشفاء.
هل يجب أن أرى معالجًا أو طبيبًا نفسيًا
يمكن أن يساعد العلاج
مصائب الطفولة تجعل كل شيء أكثر صعوبة - الثقة بالنفس وحل النزاعات والوقوع في الحب والنجاح. يمكن للمعالج أن يساعد الأشخاص في تحديد رحلتهم ووصفها بالكامل واحترامها ، وكذلك تقدير مهارات البقاء على قيد الحياة 'التي اكتسبوها بشق الأنفس'.
وصف المتفوقون الذين درستهم مهارات البقاء على قيد الحياة على التكيف على النحو التالي:
- الحساسية والتعاطف مع الآخرين
- الصبر والدعم
- استقلال
- المرونة
- الحدس حول سياسة المجموعة
- أن تصبح طالبًا في مهارات الاتصال والتفاوض بشأن النزاعات
- قيادة حياة مدفوعة بالقيم
استلزم النمو دون نماذج جيدة للنجاح الشخصي والمهني أن يصبحوا طلابًا جادين في المهارات الحياتية ، وتحويل مهارات البقاء على قيد الحياة في طفولتهم إلى نقاط قوة للبالغين. ساعدهم هذا على التفوق في المجالات التي كان فيها الآخرون متوسطين فقط.
يمكنك أن تشعر اليوم بتحسن كبير كشخص بالغ أكثر مما كنت تشعر به كطفل ومراهق. لست عاجزًا عن تغيير حالتك المزاجية وسلوكياتك وظروفك. ومع ذلك ، فإنه يتطلب التزامًا بالنمو الشخصي وغالبًا ما يتم تعزيزه مع المعالج المناسب.
تتضمن النصائح من أولئك الذين تعرضوا للعنف الأسري في مرحلة الطفولة وإدمان الكحول ما يلي:
- حدد قيمك وعيش حياة مدفوعة بالقيم
- الشفقة بالذات
- تحديد السلوكيات المهزومة للذات والقضاء عليها
- زيادة الثقة بالنفس من خلال قبول التحديات وتحسين حوارك الداخلي
- الصلاة والروحانية
- التأمل / اليقظة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اقض بعض الوقت في الطبيعة
- تعلم مهارات الحزم والتفاوض في الصراع
- أعد كتابة قصة عائلتك مع التركيز على الإنجازات ونقاط القوة
- ابحث عن العلاج الفردي مع معالج مدرب على التعافي من الصدمات
مواجهة مشاكلك وجها لوجه
يمكنك الجري ، لكن لا يمكنك الاختباء من طفولتك. لقد أصبح جزءًا من هويتك ، في السراء والضراء. ومع ذلك ، فإن الطاقة التي يتم إنفاقها في التظاهر بأن لديك عائلة سعيدة وصحية كطفل قد يكون من الأفضل إنفاقها في الالتفاف ومواجهة الشياطين في الوجه. انظر إلى ماضيك لمعرفة ما كان عليه - مأساة لم تحصل على الحب والرعاية التي يحتاجها الأطفال. إن إدراك أن صدمة الطفولة تؤدي إلى صراعات مدى الحياة مع الصحة العقلية والبدنية أمر مروع وقد يصبح لحظة محورية نحو صحة نفسية أفضل.
أفضل دواء لنوبات الهلع
نحن نتأقلم ونحاول أن نظل متفائلين وندفع الماضي بعيدًا قدر الإمكان. ولكن ماذا لو اخترت التوقف ومواجهة الألم؟ شرح أحد علماء النفس في مينيابوليس والمعالج المرخص للزواج والأسرة التأثير على الطفل عند التعرض لصدمة وكيف يمكن أن يكون العلاج مفيدًا.
'الطفل شديد التأثر برسائل الوالدين وبالتالي تصبح الرسائل السلبية متأصلة بعمق في نفسهم. إنه يضر بشعورهم الأساسي بالذات والجدارة. غالبًا ما يعتقد الأطفال أن هناك شيئًا خاطئًا معهم ، وإذا كانوا سيصبحون طفلاً أفضل ، فلن تحدث هذه المشاكل الأسرية السيئة. في الوقت نفسه الذي يتعلم فيه الأطفال كيفية الارتباط بالآخرين أو الارتباط بهم ، يكون هناك عدم يقين وهجر. يبدأ الطفل في رؤية العالم كمكان غير آمن وتتضرر ثقته في الآخرين ؛ لذلك ، يصبحون يقظين للغاية. تتطور أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة بدرجات متفاوتة مع أولئك الذين عانوا من صدمات الطفولة ، بما في ذلك ذكريات الماضي ، والكوابيس ، والقلق ، وتجنب المواقف التي تذكرك بالماضي ، ونوبات الغضب ، وانعدام الإحساس بالمستقبل. لتخدير هذه المشاعر ، يلجأ الناس إلى إدمان الكحول واضطرابات الأكل والسلوكيات الأخرى التي تضر بذاتهم. يمكن أن تكون الاستشارة ذات قيمة كبيرة في تغيير هذه الأنماط '.
بالنسبة لنفسي ، لم أكن أرغب في الانتظار حتى التقاعد ، وأتأرجح في مقعدي على الشرفة ، وأتساءل عن ماضي. لقد توقفت ، ونظرت في عيني ، وعملت على استعادة السعادة الذاتية التي كان من الممكن أن أكونها كطفل.
رحلتي ورحلات الآخرين الذين أحبهم موضحة في كتابي ، ميزة الشدائد: حوّل مصاعب طفولتك إلى مهنة ونجاح في الحياة . فكر في إجراء التقييمات الذاتية وقراءة القصص الحقيقية للآخرين الذين حولوا حياتهم إلى مستوى من الرفاهية والسعادة. يمكنك الاستفادة من نصائحهم الحكيمة والقابلة للتنفيذ.
لماذا أظل أعاني من نوبات الهلع
أعتقد أن العلاج مهم في عملية الشفاء. ابحث عن معالج ذي خبرة ومرخص لديه كفاءة في التعافي من الصدمات أو سوء المعاملة ، شخصًا لتقديم شاهد على تاريخ عائلتك.
الهدف هو تحديد وإطلاق العواطف المؤلمة منذ الطفولة مع التركيز على تحسين احترام الذات والتعاطف مع الذات لخلق حياة صحية. الوقت يشفي بالتأكيد ، لكن درجة التعافي تعتمد على ما إذا كنت تبذل جهدًا مفيدًا لفهم سلوكياتك وتغييرها.
