كيف عدم التعبير عن احتياجاتك في السرير يضر بصحتك العقلية

لاحظ فلاسفة الهيب هوب سولت إن بيبا غنى مرة واحدة ،'دعونا نتحدث عن الجنس يا حبيبي / دعنا نتحدث عنك وعني / دعونا نتحدث عن كل الأشياء الجيدة / والأشياء السيئة التي قد تكون.

كانوا بالتأكيد على شيء ما. الحديث عن الجنس ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن نادرًا ما يحدث الجنس الأفضل دون نوع من التواصل. الآن ، بالنسبة لكثير من الناس ، فإن طلب ما يريدون في السرير ليس مجرد نزهة في الحديقة. لكن اسأل شخصًا دفع وتواصل حتى لو شعر بالحرج عند القيام بذلك ، وعلى الرغم من أنه قد يقول 'نعم' ، فمن المحتمل أيضًا أن يخبرك أنه يستحق ذلك.

اضطراب القلق الاجتماعي DSM 5

لماذا يعتبر التحدث عن الجنس الصحي مع شريكك مهمًا

ليس هناك إنكار الجنس هو جانب مهم من العديد من العلاقات ، بغض النظر عما إذا كان الزوجان جديدًا أو سنوات في الشراكة.

'بالنسبة للكثير من [الجنس] هو حجر الزاوية في العلاقة الحميمة '، كما تقول راشيل أونيل ، أخصائية العلاج في Talkspace.'أن تكون منفتحًا وصادقًا وضعيفًا أمر مهم لنجاح العلاقة على المدى الطويل. ليس من العدل أن تتوقع من شريكك أن يقرأ رأيك '.

بالإضافة إلى حرمان نفسك من أقصى درجات المتعة ، فإن ممارسة الجنس مع شريكك قد يضر بعلاقتكما. وإذا كان هناك تأثير سلبي على علاقتك ، فمن المحتمل أن يؤثر على حياتك اليومية.

يوضح أونيل: 'يمكن للشعور بالثغرات الجنسية أن يضع ضغطًا على صحتك العاطفية والعقلية'. 'عندما تشعر بالراحة عند مناقشة الاحتياجات الجنسية ، فهذا يعكس بشكل عام وجود علاقة أقوى مع شريك حياتك. قد يلاحظ الأفراد الذين يشعرون بعدم الرضا الجنسي أنهم أكثر غضبًا وإحباطًا من شريكهم '.

استخدام التواصل للقضاء على الإحباط والاستياء

تظهر الدراسات أن هناك علاقة بين العلاقات الرومانسية والرفاهية العامة. الأمر لا يتعلق فقطيجرىفي علاقة ، رغم ذلك. يتعلق الأمر بالرضا عن جودة العلاقة ، ونعم ، يتضمن ذلك الشعور بالرضا عن الجنس الذي تمارسه.

يجب أن تسأل نفسك أيضًا عن مدى ارتياحك للتواصل مع شريكك بشكل عام حول مواضيع أخرى غير الجنس ، لأن تواصل رائع ضروري للغاية في العلاقات. في حين أنك قد تكون قادرًا على 'قراءة' شخص ما بسهولة كلما تعرفت عليه بشكل أفضل ، فلا يوجد بديل للتواصل الشفهي الواضح والمحدّد عندما يتعلق الأمر بالجنس أو مواضيع أخرى.

'بمرور الوقت ، قد يتراكم الإحباط والاستياء داخل العلاقة. من المحتمل ألا يكون عدم الشعور بالراحة في توصيل احتياجاتك الجنسية انعكاسًا لقلق أكبر بشأن العلاقة '، كما يؤكد أونيل. 'ما مدى راحتك في مناقشة المواضيع الحساسة أو التي يحتمل أن تكون غير مريحة مع شريكك؟ هل تخجل من إجراء مناقشة أعمق لصالح المزيد من المحادثات السطحية؟ '

وتضيف: 'الأفراد الذين يترددون في توصيل احتياجاتهم الجنسية قد يترددون أيضًا في التواصل بشأن احتياجات العلاقة الأخرى أيضًا ، مما قد يؤثر بدوره على جوانب أخرى من العلاقة'.

تعلم كيفية فهم الاحتياجات والقيود الجنسية لشريكك

إن قول 'ضربات مختلفة لأناس مختلفين' له معنى آخر حرفي للغاية عندما يتعلق الأمر بالجنس.

ما يصلح في السرير بالنسبة للبعض لا يعمل بالتأكيد مع الآخرين. يعاني بعض الأشخاص من 'صعوبة' عندما يتعلق الأمر بالجنس ، ولا حرج في ذلك. ليس عليك أن تكون على استعداد للأداء كل فعل جنسي ، عِش كل خيال ، أو جرب كل عقبة يهتم بها شريكك. لكنك أنتفعليجب أن تتحدث عن كل شيء إذا كنت تريد إنجاحه ، حتى لو كنت تشعر بقليل (أو شديد) من الإحراج عند التحدث عن إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب في غرفة النوم.

'من الجيد أن تشعر بعدم الارتياح أو الإحراج نتحدث عن الجنس . تربى العديد من الأفراد على اعتبار الجنس من المحرمات. بشكل عام ، كلما تحدثت أكثر عن احتياجاتك الجنسية ، كلما أصبحت مرتاحًا أكثر مع الموضوع ، تحث راشيل أونيل. 'إذا كنت محرجًا جدًا من بدء المحادثة ، فيمكنك البدء بكتابة أفكارك واطلب من شريكك قراءتها.'

يتابع أونيل: 'يمكنك أيضًا أن تبدأ صغيرًا وتبدأ في الحديث عن الاحتياجات الأكبر'. 'على سبيل المثال ، قد تبدأ بالتحدث مع شريكك حول منصب جديد ترغب في تجربته أو لعب دور تهتم بتمثيله. بمجرد أن تفتح الباب لإجراء محادثات أكثر صدقًا وصراحة حول الجنس ، قد تجد أنك أكثر راحة في مناقشة الاحتياجات الجنسية الأخرى '.

مرحبًا ، من يدري ، قد تجد أيضًا أنك تشعر براحة أكبر في التحدث عن مستقبلك ومخاوفك وأحلامك وكل شيء بينهما!

الخطوات التالية لحياة جنسية صحية مع شريكك

الآن بعد أن حصلت على هذه النصائح ، لماذا لا تبدأ الليلة؟ ستؤدي الحوارات المفتوحة إلى فتح الأبواب في علاقتك وتحسين صحتك العامة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون التواصل مثيرًا مثل الجنس.

الكيتامين للاكتئاب: الارتفاعات والانخفاضات

الشريك الذي يعرف ماذا يريدون وكيف يتحدثون عنه؟ هذا ساخن.

إذا كنت تواجه مشكلة في التواصل مع شريكك ، أو كنت بحاجة إلى طرف محايد لتقمص دور المحادثة ، فيمكن أن يوفر لك حلولًا لمساعدتك على استعادة حياتك الجنسية الصحية!