كيفية التعرف على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، وفقًا للمعالج
نوبات الهلع والكوابيس والأفكار المتطفلة والاكتئاب والأرق كلها أعراض شائعة اضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن أحد أكثر الأعراض المميزة والوهنه لاضطراب ما بعد الصدمة ينطوي على 'ذكريات الماضي' ، وهو الشعور بإعادة تجربة حدث صادم.
تشارك كريستين تولمان ، أخصائية العلاج في Talkspace ، أن 'اضطراب ما بعد الصدمة له ثلاثة أعراض رئيسية. إذا وجدت نفسك تعاني من كوابيس ، أو استرجاع ذكريات الماضي لحادث صادم ، أو زيادة في وعيك لأكثر من ستة أشهر بعد حدث صادم ، فمن الأفضل التحدث إلى أحد المحترفين '. يمكن أن تتطور الحالة لأي شخص تعرض لحدث خطير أو مروع أو يهدد الحياة مثل الحرب أو الاغتصاب أو إساءة معاملة الأطفال أو وقوع حادث خطير. في كثير من الأحيان ، قد يصاب المصابون باضطراب ما بعد الصدمة أيضًا بالاكتئاب.
كيف تضع نفسك في المستشفى
علامات التحذير من اضطراب ما بعد الصدمة: وفقًا لمعالجينا
فقط لأن شخصًا ما عانى من شيء مؤلم ، لا يعني أنه سيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. هناك حالات قلق أخرى في نفس المجال يجب أن تكون على دراية بها ، مثل اضطراب الإجهاد الحاد .
قد يكون من المفيد معرفة العلامات التحذيرية لاضطراب ما بعد الصدمة ، لذلك تحدثنا مع معالجين في Talkspace - Elizabeth Hinkle ، LMFT ؛ راشيل أونيل ، دكتوراه. LPCC-S ؛ و Cynthia Catchings و LCSW-S و CFTP - لتجميع قائمة بالأعراض والأعلام الحمراء التي قد تعاني أنت أو أي شخص تحبه من اضطراب ما بعد الصدمة. تشمل هذه العلامات:
- كوابيس متكررة / شديدة
- أفكار / ذكريات متطفلة عن الحدث
- التفكك
- اليقظة المفرطة
- التهيج
- الشعور بالحذر
- تجنب الأشخاص أو الأماكن أو المواقف
- استرجاع الحدث أو الذكريات المتطفلة حول الحدث الصادم
- الشعور بالخدر أو الانفصال عن العالم
- عدم القدرة على التوقف عن التفكير أو تخفيف الموقف
- الأعراض الجسدية - تعرق اليدين ، أو خفقان القلب ، أو آلام في المعدة - عند العثور عليها في موقف يذكرك بحدث صادم
في حين أن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يكون حالة منهكة - في بعض الحالات يستغرق سنوات حتى يكون الناجي مستقرًا وصحيًا بما يكفي لمعالجة الصدمة - مع العلاج المناسب يمكن التغلب عليه بنجاح.
يمكن أن يساعدك فهم ما يحدث في عقلك أثناء الفلاش باك من اضطراب ما بعد الصدمة على تعلم استراتيجيات للتكيف. يمكنك العمل مع معالج لتحديد محفزات ذكرياتك السابقة. يعد تعلم هذه الأعراض وعلامات التحذير من اضطراب ما بعد الصدمة خطوة أولى رائعة في الحصول على المساعدة أو مساعدة أحد أفراد أسرته.
كيفية التعامل مع المشاعر السلبية
البحث عن علاج لاضطراب ما بعد الصدمة
يمكن أن تكون استشارة المعالج خطوة أولى رائعة في تحديد أفضل علاج لك ، أو لأحبائك. يمكن للمعالج ذي الخبرة إرشادك وتوفير المزيد من التعليم حولك العلاج السلوكي المعرفي [CBT] و حركة العين وعلاج إزالة التحسس وإعادة المعالجة [EMDR] ، وخيارات أخرى شائعة لمن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والصدمات النفسية. إذا كنت مستعدًا لبدء التحدث إلى معالج اليوم ،
