كيفية التمتع بحياة جنسية صحية عقليًا أثناء COVID-19
أنا أعرف ما كنت أفكر. 'انتظر ، كيف يمكن لأي شخص أن يعيش حياة جنسيةعلى الاطلاقخلال هذا الوباء؟ '
حسنًا ، فقط لأن حياتك الجنسية كما تعرفها متوقفة مؤقتًا ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص من حياتك الجنسية من النافذة والعيش كراهبة (إلا إذا كنت تريد ذلك!)
تحدثنا إلى اثنين من 'المتحمسين للجنس' حول كيف يمكنك التمتع بحياة جنسية صحية عقليًا أثناء COVID-19 مع الاستمرار في اتباع إرشادات الحجر الصحي وممارسة التباعد الاجتماعي.
هو التوتر والقلق نفس الشيء
اتبع القوانين
بالتأكيد ، لقد سمعت العبارة المبتذلة القديمة القائلة بأن القواعد يجب كسرها ، ولكن في الحالة الحالية ، القواعد حقًا ،هل حقامن المفترض أن يتبع. علينا الاستماع إلى الأطباء وخبراء الصحة العامة. من أجل تسوية المنحنى والحفاظ على صحة أنفسنا وأحبائنا ، نحنيجب أنمواكبة تدابير التباعد الاجتماعي. إذا كنت تعيش مع شريك حياتك وكان كلاكما في الحجر الصحي معًا طوال الوقت - فاستمر في ممارسة الجنس الذي تريده!
إذا لم يكن كذلك ، فاستمع إلى الخبراء. ابق في المنزل - وهذا لا يعني دعوة شخص ما للبقاء في المنزل معك طوال الليل. من خلال القيام بذلك ، فإنك تعرض نفسك للفيروس. في حين أن الإحباط الجنسي يمكن أن يصبح سيئًا للغاية وبسرعة حقيقية ، فمن المهم الاستمرار في اتباع الإرشادات التي وضعها المتخصصون الطبيون. لا يمكنك ممارسة الجنس (كما نعرفه) مع شخص على بعد ستة أقدام منك. ولكن ، ومع ذلك ، هناك طرق أخرى للحصول على حياة جنسية صحية عقليًا أثناء الحجر الصحي أو التباعد الاجتماعي.
اعترف بمشاعرك
على الرغم من وجود المئات من أوجه عدم اليقين المحيطة بهذا الوباء ، إلا أن هناك شيئًا واحدًا نعرفه على وجه اليقين وهو أننا لسنا وحدنا في هذا الأمر. يشعر الكثير من الناس بالوحدة ، والخوف ، والقلق ، والحرمان من الجنس. لا بأس أن تشعر بالحزن والإحباط بشأن ما نمر به ، وهذا يشمل التغيير في حياتك الجنسية.
يقول: 'من المشروع أن تحزن على ما فقدته في الوقت الحالي' جينيفر جونسلوس ، دكتوراه ، عالم الاجتماع والمتحدث الحميم ، ومؤلف من الجنون إلى اليقظة: إعادة اختراع الجنس للمرأة . 'كانت هناك خيبات أمل كثيرة في الأسابيع القليلة الماضية ... ألغيت أشياء و [تغيرت] أنماط الحياة التي اعتدنا عليها. الخوف والقلق من فقدان الاتصال البشري والمنافذ الجنسية والتعبير وكل ما يأتي مع ذلك ... هذه أمور مشروعة للاعتراف بها والحزن '. وتوصي بأن تكون يقظًا ، وأن تعترف بما يجري ، وأن تسمح لنفسك بمعالجته ، ولكن دون الانغماس في الخسارة.
كن مرتاحًا لحياتك الجنسية وعالج الخزي
كل هذا الوقت المكتشف حديثًا بمفرده يمكن أن يكون فترة للتأمل واستكشاف حياتك الجنسية والحصول على مزيد من الراحة مع نفسك. يعد الجنس والاستمناء أمرًا طبيعيًا و 'طبيعيًا' بنسبة 100٪ ، بغض النظر عما إذا كان بعض الأشخاص لا يزالون يشعرون بالحرج أو الخجل من النشاط الجنسي. يوصي Gunsaullus بالاستناد إلى مشاعرك والجلوس معها بانتباه ، والبحث عن جذور شعورك بالخزي. تقترح أن تسأل نفسك عما قد تكون تعلمته عن الجنس والاستمناء منذ الصغر ، سواء من خلال الأسرة أو الكنيسة أو المدرسة.
تقول: 'أنت نتاج مجتمعك وكيف تدربت على الجنس'. 'لا تلوم نفسك ولا تعتقد أنك مكسور أو تضرب نفسك.' وتوصي بتدوين اليوميات كأداة خلال هذا الوقت للمساعدة في حفر المشاعر. قد يكون هذا أيضًا موضوعًا رائعًا لمناقشته مع معالج عبر الإنترنت إذا لديك واحدة.
احصد فوائد العادة السرية
الاستمناء هو بالتأكيد أكثر أنواع الجنس أمانًا خلال هذا الوباء - وفي أي وقت آخر. يمكنك استخدام وقت أقل من هذا الشريك لتصبح أفضل محبوب لك ، وتعلم المزيد عن جسمك ، وتتواصل مع نفسك (لا يقصد التورية).
بحسب عالم الجنس جيس أورايلي ، دكتوراه. ، مضيف تضمين التغريدة ، فوائد الاستمناء تتجاوز بكثير التخلص من التوتر الجنسي. وتشير إلى أن العديد من الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بانتظام يشعرون براحة أكبر مع أجسادهم. تقول: 'إن العادة السرية لا تعزز فقط علاقة إيجابية بجسمك ، ولكنها يمكن أن تعزز احترام الذات'. 'عندما يؤدي جسدك - من خلال رياضة أو رقص أو نزهة أو جلسة من المتعة - قد تواجه زيادة في الثقة وتميل إلى التركيز على نقاط قوتها بدلاً من' مشاكلها '.
ناهيك عن أن العادة السرية أثناء الحجر الصحي يمكن أن تهيئك لممارسة الجنس بشكل أفضل بمجرد أن يُسمح لنا أخيرًا بالعودة إلى العالم. يقول O’Reilly: '[أولئك الذين يمارسون العادة السرية] يعرفون المزيد عن أجسادهم واستجاباتهم الجنسية الفريدة ، حتى يتمكنوا من توجيه عشيقهم بشكل أفضل أثناء ممارسة الجنس مع شريك'. 'إنهم يدركون أن هزات الجماع هي تجارب - وليست شيئًا تعطيه أو تتلقاه ببساطة.'
المزيد ، يلاحظ أورايلي يمكن أن تساعدك ممارسة العادة السرية وهزات الجماع على التخلص من التوتر ، وأعتقد أننا نتفق جميعًا على أننا بحاجة إلى بعض تخفيف التوتر في حياتنا الآن. هذا لأن هرمونات الشعور بالرضا مثل الدوبامين والأوكسيتوسين والناقلات العصبية مثل الإندورفين ، يتم إطلاق سراحك أثناء ممارسة العادة السرية ، مما سيجعلك تشعر بالاسترخاء وربما يمنحك أيضًا مزاجًا أفضل ونومًا ليليًا أفضل.
أتمنى أن يقتلني أحد
قم بإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية الفردية
من الطبيعي أن يرغب الأزواج في إضفاء الإثارة على حياتهم الجنسية ، ولكن من الطبيعي أيضًا أن يرغب الفرد في إضفاء الإثارة على حياته الجنسية الفردية. إذا كنت بالفعل شخصًا متمرسًا في إرضاء الذات ، فقد ترغب في التفكير في القيام ببعض التسوق عبر الإنترنت لشراء ألعاب جنسية جديدة لإضفاء الإثارة على الأشياء.
كيف تخطط للطلاق
إذا لم تكن مستعدًا لعالم الألعاب ، أو إذا كنت قد بدأت للتو رحلة الاستمناء الخاصة بك والراحة مع جسمك ، فإن كلاً من O'Reilly و Gunsaullus يوصيان بالاستمناء اليقظ أو التأملي ، والذي يتضمن التواجد ، والفضول ، وفي المس بجسدك وأنفاسك. 'إنه حقًا وقت للتغذية الذاتية والتغذية لإبطاء جسمك وتقديره ،' يقول Gunsaullus. 'ليس هناك صواب أو خطأ ، لكنك لا تريد أن يكون الهدف هو النشوة الجنسية. في أي وقت يتم تشتيت انتباهك ، فقط اعترف بالإلهاء واختر إعادة تركيزك إلى هذه التجربة الواعية حقًا المتمثلة في الاعتزاز بجسمك واستكشافه '.
تدرب على إرسال الرسائل النصية بطريقة آمنة
في حين أن الجنس الجسدي مع إنسان آخر أمر غير وارد ، فإن إرسال الرسائل الجنسية والجنس عبر الهاتف والجنس عبر Skype وكل شيء بينهما هي لعبة عادلة. يمكن أن تكون هذه طريقة ممتعة لإضافة بعض الإثارة إلى لعبك الفردي والحصول على بعض التفاعل البشري الذي تشتد الحاجة إليه. يوصي Gunsaullus بإرسال الرسائل الجنسية مع أولئك الذين كنت حميمًا جسديًا معهم قبل الحجر الصحي ،إذاإنه شخص تشعر بالراحة معه وتشعر أنه يمكنك الاستمرار في الوثوق به. على الرغم من أن الرسائل الجنسية لا تصاحبها مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا أو حالات الحمل غير المرغوب فيها ، فهناك خطر محتمل من مشاركة النصوص أو الصور أو مقاطع الفيديو - لذا تأكد من اختيارك لشريكك الجنسي الافتراضي بحكمة.
يقول Gunsaullus ، 'أنا معجب بالتفكير قبل أن تذهب إلى أي فعل جنسي ، عبر الإنترنت أو غير ذلك ،' حسنًا ، صباح الغد عندما أستيقظ ، هل سأكون مثل ، 'أنا سعيد جدًا لأنني فعلت ذلك' أو 'لماذا فعلت ذلك بحق الجحيم؟'
ومع ذلك - استخدم حكمك كما تفعل في المواقف الجنسية الشخصية. مع الشخص الجدير بالثقة المناسب ، يمكنك ممارسة الجنس الافتراضي الممتع جدًا. يوصي Gunsaullus باستخدام هذا كوقت لاستكشاف الأوهام واستخدام خيالك.
نرى؟ هناك العديد من الطرق للتمتع بحياة جنسية صحية عقليًا خلال هذه الأوقات المضطربة - دون كسر إرشادات التباعد الاجتماعي. اتبع هذه النصائح لتحافظ على صحتك وتحافظ على رغبتك الجنسية تحت الحجر الصحي ، ومن فضلك ،رجاءالبقاء في المنزل!
