كيفية الحصول على يوم عيد الحب العظيم لصحتك العقلية

يبدو أن عيد الحب هو أحد تلك الأعياد التي تحبها تمامًا أو تكرهها تمامًا ، بغض النظر عما إذا كنت في علاقة أم لا. هناك الكثير من الضغط الذي يمارس علينا المجتمع والعائلة والأصدقاء ليحظى بيوم عيد الحب الملحمي. لقد قصفتنا إعلانات الزهور والمجوهرات وعلينا سماع السؤال ، 'ماذا تفعل في عيد الحب؟' حوالي مائة مرة حتى اليوم.

يمكن أن تكون عطلة مرهقة ومزعجة للغاية ، ولكن فقط إذا سمحت بذلك. اتبع هذه النصائح لحماية صحتك العقلية في عيد الحب.

إذا كنت أعزب

تجاهل ضغط المجتمع

المجتمع يجعله يبدو مثلحقطريقة العيش هي أن تكون في علاقة. في بعض الأحيان يبدو أن العزوبية ينظر إليها بازدراء - لكن هذا مزعج! لا عيب على الإطلاق في أن تكون عازبًا ، حتى في فترة ما عيد الحب. لا تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون في علاقة أو تواعد شخصًا ما للاستمتاع بالعطلة.

تنغمس في الرعاية الذاتية

بما أنك لا تستحم شخصًا آخر بالحب في الإجازة ، فلماذا لا تستحم في حب الذات؟ أظهر لنفسك بعض الحب من خلال الاعتناء بنفسك جيدًا ، والقيام بأنشطة الرعاية الذاتية المفضلة لديك ، سواء كانت الاستحمام بقنبلة حمام فاخرة ، أو القيام ببعض اليوجا ، أو الجري ، أو كتابة يوميات ، أو التأمل. أنت تعرف أفضل ما سيفيد صحتك العقلية.

صديقي يريد قتل نفسه

كافئ نفسك

من قال أنك لا تستطيع أن تكون عيد الحب الخاص بك؟ حسنًا ، قد لا ترغب في الخروج لتناول الطعام بمفردك في 'أكثر يوم رومانسي في العام' ، ولكن يمكنك أن تدلل نفسك بطلب بعض الأطعمة المفضلة لديك ومشاهدة فيلم أو مشاهدة عرض. اشترِ لنفسك الشوكولاتة أو الزهور أو كليهما إذا كنت تشعر بأنك مضطر إلى ذلك ... لأن ... لم لا!

خطط لشيء ما مع الأصدقاء أو العائلة

عيد الحب ليس كذلكيملكأن تكون رومانسيًا. يمكنك الاحتفال بأنواع الحب الأخرى ، مثل حب الصديق أو حب العائلة. يمكن أن يؤدي التخطيط لشيء نتطلع إليه في يوم عيد الحب إلى التخلص من الكآبة والقضاء على العطلة. بدلاً من القلق بشأن شعورك بالوحدة ، ستكون متحمسًا للتسكع مع الأصدقاء أو العائلة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تجادل أصدقاءك العازبين معًا وتخطط لشيء ممتع ، سواء كان ذلك في ليلة فيلم بارد أو ليلة كبيرة بالخارج.

اطلب الدعم إذا لزم الأمر

إذا انتهى بك الأمر بمفردك في يوم عيد الحب وشعرت بالإحباط ، فلا تتردد في طلب المساعدة. أرسل رسالة نصية أو اتصل بشخص موثوق به ، سواء كان معالجًا مرخصًا أو صديقًا في دائرتك ، وأخبره أنك بحاجة للتنفيس. إذا وجدت نفسك تنزلق إلى منطقة الأفكار الضارة أو الانتحارية ، فمن الجيد الاتصال بالخط الساخن للأزمات أو إرسال رسالة نصية إليه مثل خط نص الأزمة (أرسل HOME إلى 741741) أو ملف شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار (اتصل بالرقم 1-800-273-8255).

سمات اضطراب الشخصية الحدية

إذا كنت في علاقة

تجاهل ضغط المجتمع

نعم ، نفس النصيحة الأولى للفرد! يمكن أن يكون هناك المزيد من الضغط إذا كنتما زوجين للقيام بشيء مفصل أو شراء هدايا باهظة الثمن لشريكك. يختلف كل زوجين عن الآخر ، ولن يرغب الجميع في الخروج لتناول عشاء فاخر أو الحصول على قلادة من Kay Jewellers - على الرغم من مظهر الإعلانات التلفزيونية. حاول التخلص من ضغوط الحصول على يوم 'مثالي'.

نقل

لا يمكنك أن تتوقع من بعضكما الآخر أن يكونا قراء للأفكار ، بغض النظر عن المدة التي قضيتها معًا. إليك فكرة ثورية: قم بإجراء محادثة فعلية حول ما تريده الواقعية القيام به خلال العطلة ، أو حتى إذا كنت ترغب في الاحتفال على الإطلاق. لمجرد وجود عطلة ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك الاحتفال بها! يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لإدارة توقعاتك.

خطة مسبقة

إذا قررت القيام بشيء ما في عيد الحب أو تقديم هدايا لبعضكما البعض ، فلا تترك التخطيط في اللحظة الأخيرة! إذا كانت لديك أنت وشريكك فكرة عما تريد القيام به في يوم عيد الحب ، فاحجز في المطعم مقدمًا ، واشترِ تذاكر العرض قبل نفاد العرض ، مهما كانت الخطة - ابدأ في وقت مبكر. أيضًا ، لا تنتظر لشراء الهدايا أو طلب الزهور. التدافع للحصول على هدايا اللحظة الأخيرة يساوي القلق المركزي.

تجنب المقارنة

مرة أخرى ، كل زوجين مختلفان. ربما تدرك بالفعل أن علاقتك تختلف عن العلاقات بين الأزواج الآخرين ، أليس كذلك؟ الجميع مختلفون ، وبالتالي ، لن يكون عيد الحب الخاص بك هو نفسه. عندما تسمع عن خطط الأصدقاء ، حاول ألا تقارن خططك بخططهم. هذا أيضًا هو الوقت المناسب للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي . من المؤكد أن تغمر خلاصتك بالأشخاص الذين يتفاخرون بعطلتهم ، ورؤية كل هذا يمكن أن يجعلك تخمن نفسك مرة أخرى وتتساءل عما تفعله أنت وشريكك. إذا كانت خططك جيدة بما يكفي لك ولشريكك ، وتجعلكما سعداء ، فهذا كل ما يهم.

أعراض التوتر والقلق

تذكر معنى العطلة

بالتأكيد ، تريدك كل هذه الشركات أن تفكر في أن معنى العطلة هو شراء أروع وأغلى هدية لشريكك ، لكن الأمر ليس كذلك - فهم يبحثون عن أموالك فقط. عيد الحب هو الاحتفال بالحب ، ولا تحتاج بالضرورة إلى هدايا أو وجبات فخمة لإثبات أنك وشريكك في مكان جيد. احتفل بك وبحب شريكك الفريد ، وقدِّر العلاقة التي تربطكما ، وكن ممتنًا.

تذكر هذه النصائح التي تسبق عيد الحب حتى تتمكن من قضاء عطلة خالية من التوتر ، أو على الأقل تشعر بتوتر أقل قليلاً مما كنت تفعل من قبل. عندما يتعلق الأمر به ، إنه مجرد يوم آخر من أيام السنة ، وفي 15 فبراير ، سيعود كل شيء إلى طبيعته.