كيفية التعامل مع القلق من لقاح فيروس كورونا

اقفز إلى: تخفيف اضطرابات القلق إحباط الرهاب التغلب على الوسواس القهري التعامل مع الصدمات اتخاذ القرار

مع انتشار اللقاحات في جميع أنحاء البلاد ، قد تكون بعض اضطرابات الصحة العقلية في طريق الامتثال للقاحات. من بين اضطرابات الصحة العقلية المعرضة بشكل خاص للخوف من اللقاحات القلق والقلق أو نوبات الذعر ، وبعض أنواع الرهاب ، بما في ذلك رهاب المثقبيات (الخوف من الإبر) ورهاب الخلاء ، واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، والصدمات التي لم يتم حلها ، والتي قد تؤثر بشكل خاص على المجتمعات السوداء والبنية.

إنها قضية مهمة. إذا رفضت أعداد كبيرة من الناس أخذ اللقاح ، فيمكن أن يمنع ذلك البلد من الوصول إلى مناعة القطيع ، وهي النقطة التي يكون فيها حتى أولئك الذين لم يتم تحصينهم محميين من COVID-19. في الوقت الحالي ، يقدر الخبراء أن عدد الأشخاص الذين يحتاجون إلى التطعيم للوصول إلى مناعة القطيع يتراوح بين 70-90٪ من السكان أو حوالي 248.000 مليون شخص.

إذا كان الناس مترددين في الحصول على لقاح ، فيمكن أن يساعد ذلك في معرفة السبب ، كما تقول هيلين داو ، MSW ، وهي معالج خاص في فيلادلفيا. إذا شعروا أن اللقاحات قد تم تطويرها وإصدارها بسرعة كبيرة ، على سبيل المثال ، فقد يحتاجون إلى فهم أفضل أن قدرًا كبيرًا من العمل العلمي قد تم إجراؤه على اللقاح قبل أن يبدأ الوباء.

في حين أنه قد يبدو أن اللقاحات قد تم تسريعها إلى السوق ، فإن كلاهما يمثل سنوات من البحث العلمي الأساسي وتم اختبارهما بصرامة في التجارب السريرية. بالإضافة إلى ذلك ، كلاهما فعال للغاية في الوقاية من فيروس كورونا: يصل لقاح موديرنا إلى 94٪ بعد أسبوعين من الجرعة الثانية بينما يصل لقاح فايزر إلى 95٪ بعد أسبوع من الجرعة الثانية.^1.2توزيع لل لقاح جرعة واحدة من Johnson & Johnson ، بتفويض من ادارة الاغذية والعقاقير في نهاية شهر فبراير ، يتزايد أيضًا وقد يكون متاحًا في منطقتك قريبًا. لقاح جونسون آند جونسون فعال بنسبة 85٪ في الوقاية من شكل حاد أو خطير من COVID-19 يمكن أن يؤدي إلى دخول المستشفى أو الوفاة.

إذا كانت لديك شكوك بشأن الحصول على اللقاح ، فإليك بعض نصائح الخبراء لمساعدتك في مواجهة مخاوفك حتى تتمكن من الحصول على اللقاح.

القلق ولقاح فيروس كورونا

أفضل طريقة لمكافحة تردد اللقاح من القلق البيانات ذات السمعة الطيبة ، كما يقول ثيا غالاغر ، PsyD ، الأستاذ المساعد ومدير العيادة الخارجية في مركز علاج ودراسة القلق (CTSA) في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا. اختر دائمًا البيانات العلمية بدلاً من 'مدونة أمي' التي تقول إن اللقاحات تسبب التوحد أو تقدم نظرية مؤامرة ضد التطعيم.

عندما يتعلق الأمر بمناهضي التطعيم ، يناقش الخبراء ما إذا كان من الأفضل محاولة مكافحة نظرياتهم غير العلمية نقطة بنقطة علمية ، لإخافة الناس للامتثال للقاح من خلال إظهار آثار فيروس كورونا عليهم ، أو اللجوء إلى استراتيجيات مثل تلك التي يتبعها بعض أطباء الأطفال. الذين يطلبون من الوالدين تطعيم أطفالهم أو ترك هذه الممارسة.

كل شخص لديه آراء ، ولكن إذا كنت ستشك في العلم بسبب نظريات مختلقة أو معتقداتك الخاصة ، لا أعتقد أن أي شخص سيكون قادرًا على إقناعك بأي شيء مختلف ، كما تقول غالاغر. إذا كنت تريد حقًا تقليل قلقك وفهم ما يحدث حقًا ، فعليك أن تثق بشخص ما - وفي هذه الحالة ، يجب أن يكون العلماء هم الذين ضحوا بحياتهم لهذا البحث والذين يريدون حقًا أن تشعر بتحسن وأن تكون أقل ضعفًا.

من بين المواقع الموثوقة التي توصي بها للحصول على معلومات صحيحة مراكز التحكم في الامراض الذي يعمل على إخراج البيانات الواضحة في أسرع وقت ممكن. أو قم بالرجوع إلى أخصائي أمراض معدية موثوق به مثل الدكتور أنتوني فوسي أو خبير لقاح مثل بول أوفيت ، دكتوراه في الطب . أو اتصل بطبيبك أو بطبيب الأمراض المعدية الذي تثق به للتحدث عن مخاوفك.

نصائح أخرى لمكافحة القلق من لقاح COVID:

تحقق من خيالك:غالبًا ما يغذي القلق بشأن لقاح COVID سيناريوهات 'ماذا لو' المتخيلة للطرق العديدة التي يمكن أن تتجه بها الأحداث جنوبًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى الحصول على اللقاح لأنه قد يكون لديك رد فعل تحسسي ، فاستشر الحقائق: دراسة واحدة لقاح فايزر أظهر هـ أن الحساسية تحدث حوالي 11.1 مرة لكل مليون مريض.³اعلم أنه قبل أن تتلقى لقاحًا ، يجب عليك إكمال استبيان حول تاريخك من ردود الفعل التحسسية من الحقن السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، سيُطلب منك البقاء في مركز التطعيم لمدة 15 إلى 30 دقيقة لضمان عدم حدوث رد فعل.
قم بإجراء تحليل للمخاطر والفوائد:قد يساعد التفكير في اللقاح من حيث المخاطر مقابل الفوائد في إعادة صياغة قلق لقاح COVID نظرًا لأن مخاطر الإصابة بـ COVID-19 أسوأ بكثير من أي مخاطر تشكلها اللقاحات. تذكر أن النساء الحوامل يتلقين اللقاح حاليًا لأن مخاطر الإصابة بفيروس كورونا أسوأ بكثير من أخذ اللقاح ، كما تقول غالاغر.
ابق في اللحظة:من الناحية العملية ، تقترح غالاغر وضع خطة واضحة: حدد كيف ومتى ستصل إلى مركز التطعيم ، وكيف ستحصل على اللقطة ، وكيف ستجلس بعد ذلك لانتظار أي رد فعل سلبي. تنصح بالعمل على ما عليك القيام به لمتابعة كل خطوة وتجنب توقع الأسوأ.

إذا استمر القلق في منعك من الحصول على حقنة ، أو إذا كنت قد بحثت في كل شيء من مصادر موثوقة وما زلت خائفًا جدًا من التسجيل للحصول على لقاح ، أو إذا كنت قد حددت موعدًا وتجنبت ذلك ، فيمكنك قالت بحاجة لرؤية معالج للمساعدة.

كيفية إحباط رهاب الإبرة (وأنواع الرهاب الأخرى أيضًا)

لا يقتصر الأمر على الأطفال فقط رهاب المثقبيات ، الخوف من الإبر (ما يصل إلى 30٪ من الشباب في عموم السكان يخشون الطلقات وفقًا لمراجعة منهجية لـ 119 دراسة حول هذا الموضوع في عام 2018).⁴لا شك في ذلك ، القلق حول الإبر شيء: دراسة غالوب⁵وجد في عامي 1998 و 2001 أن الإبر تصنف ضمن أعلى مخاوف البالغين الأمريكيين ، حيث قال حوالي الخمس (21٪) إنهم يخافون من الإبر أو الحصول على حقنة.

يقول غالاغر إن رهاب الإبرة حقيقي جدًا ومفهوم. لا يحصل الناس على الإبر كل يوم ، لذلك لا تتاح لهم الفرصة أبدًا للتعود عليها. بالإضافة إلى ذلك ، كما سيخبرك أي عالم أحياء تطوري ، فإن فكرة اختراق جسم حاد للجلد لا تبدو طبيعية.

يستمر المقال أدناه

أكبر 10 معوقات للصحة العقلية للسود

وأوضح بوضوح الفوارق في نظام الرعاية الصحية لدينا

اقرأ المقال

يخشى معظم المصابين بهذا الرهاب من حدوث استجابة وعائية مبهمة ، حيث يفقدون وعيهم فجأة. بالنسبة للأشخاص الذين لم يفقدوا وعيهم مطلقًا ، لا يزال الخوف يخلق إحساسًا قويًا بعدم الراحة. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى الدوخة ، والإغماء ، والقلق ، والأرق ، نوبات ذعر أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع معدل ضربات القلب أو الشعور بالعنف الجسدي أو العاطفي.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الرهاب الشديد من الإبر ، قد تساعد علاجات التعرض ، حيث يتم عرض صور للإبر على المرضى ، وهم يشقون طريقهم ربما لإعطاء أنفسهم إبرة وأخيراً - أكثر من أربع إلى تسع زيارات - تلقي حقنة ، قد تساعد.

ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعرفون أن لديهم رهابًا من الإبر لم يتم حله ، ولكنهم يرغبون أيضًا في الحصول على حقنة COVID ، توصي غالاغر بالتخطيط مسبقًا. بعد تحديد موعد ، استعن بمرافق ليرافقك إلى موقع اللقاح. بمجرد وصولك ، قد تساعد ممارسة التنفس البطني للاسترخاء أو الاستماع إلى الموسيقى أو المحادثة في تشتيت انتباهك. إن مطالبة الشخص الطبي الذي يدير الحقنة بإرسال إشارة إليك عندما يكون مستعدًا لإجراء الحقن قد يمنحك شعورًا بتحكم أكبر ، مما قد يقلل بدوره من القلق.

تقول غالاغر ، بمجرد الانتهاء من ذلك ، قد ترغب في مكافأة نفسك.

رهاب الخلاء ، وهي حالة تتجنب فيها الذهاب إلى الأماكن التي قد تسبب لك ذلك هلع بسبب عدم القدرة على الهروب ، يمكن أن يتداخل بشكل واضح مع تلقي اللقاح. قد لا يرغب الناس في القيادة أو استخدام مترو الأنفاق أو وسائل النقل العام الأخرى للسفر لتلقي لقاح ، وهي مخاوف قد تتضاعف بفرصة الإصابة بـ COVID-19 بمجرد مغادرتهم منزلهم. أفضل طريقة للتعامل مع هذا هو التأكد من أنك تتمتع بالحماية الكافية بواسطة معدات الوقاية الشخصية واتخاذ احتياطات السلامة المعقولة.

المفارقة هنا هي أن الحصول على اللقاح سيساعدك في خوفك من استخدام وسائل النقل العام على المدى الطويل ، كما تقول غالاغر. ومع ذلك ، إذا استمر الخوف ، فقد أوصت بطلب المساعدة المهنية.

الوسواس القهري ولقاح COVID

يحدث اضطراب الوسواس القهري (OCD) عندما يقع الشخص في دائرة من الأفكار أو الصور أو الحوافز غير المرغوب فيها والتطفلية التي تثير مشاعر مؤلمة بشدة. الدوافع - التي يمكن أن تكون جسدية أو عقلية - هي سلوكيات متكررة يستخدمها الشخص لمحاولة تهدئة أو تقليل القلق أو الضيق. وفقا ل المعهد الوطني للصحة العقلية ، الوسواس القهري لديه معدل انتشار مدى الحياة بنسبة 2.3 ٪ .

أثناء الوباء ، قد يثير أي عدد من المخاوف الوسواس القهري. قد يخشى الناس من انتشار الجراثيم عندما يكونون مصابين بفيروس كورونا أو لا تظهر عليهم أعراض ، أو قد يفحصون المعلومات المتعلقة بإرشادات COVID المحدثة بشكل قهري. تكرار غسل اليدين أو التنظيف ، ومراجعة السلوك العقلي (أين كنت ، ومدى قربك من الآخرين) ، والسلوكيات الخرافية (التفكير في رؤية لون أو رقم معين قد يدل على 'فأل سيء' للمرض) والأفعال القهرية المتعلقة بالصحة يمكن أن يكون (طلب الاطمئنان المفرط من الأطباء حول الأعراض الصحية) من بين أعراض الاضطراب.

يقول غالاغر إن أعراض الوسواس القهري قد تتفاقم بسبب الوباء. هذا هو السبب في أنه من المهم اتباع إرشادات CDC ولكن عدم تجاوز ما يوصي به مركز السيطرة على الأمراض.

إذا كان لديك تاريخ من الوسواس القهري أو إذا كنت تلاحظ الرغبة في التصرف بشكل قهري ، فمن الجيد طلب المساعدة المهنية من معالج ERP (التعرض والاستجابة) ، كما توصي.

للمساعدة في العثور على معالج متخصص في علاج الوسواس القهري ، اتصل بـ مؤسسة الوسواس القهري الدولية .

التعامل مع الصدمات

على مر السنين ، كان التاريخ الطبي المخزي للمؤسسة الطبية البيضاء تجاه المجتمعات السوداء - بما في ذلك تجربة توسكيجي وقضية هنريتا لاكس - ولّدت الشك والغضب والاستياء. بالنسبة لبعض الأشخاص الملونين ، أدى ذلك إلى صدمة أو حتى صدمة لم يتم حلها اضطراب ما بعد الصدمة ، حيث تشعر أن الأشياء السيئة ستستمر في الحدوث. قد تخلق مثل هذه المشاعر ترددًا بشأن اللقاحات حول لقاحات COVID-19.

تم استغلال الأشخاص الملونين من قبل مقدمي الخدمات الطبية. تقول غالاغر إن لديهم كل الحق في أن تكون لديهم هذه المخاوف بشأن اللقاح وكل الحق في التحدث إلى مقدمي الخدمات الطبية في مجتمعهم. خوفهم وغضبهم واستيائهم صحيحة بسبب الطريقة التي عوملوا بها.

للتعامل مع هذه الصدمة التي لم يتم حلها ، يقترح الخبراء التحدث إلى الأشخاص في مجتمعك للحصول على المشورة حول كيفية التعامل مع المشكلات. قد يشمل ذلك مقدمي الخدمات الطبية من المجتمع وقادة المجتمع ورعاة الكنيسة الذين تثق بهم.

تأكد من الاعتراف بالتاريخ ، ولا تدع الناس يرفضونه ، كما يقول داو.

إذا قال شخص أسود إنه لا يثق في اللقاح ، أعتقد أنه من المهم للغاية قبول وفهم مقاومته أو تردده.

مرة أخرى ، قد تساعد استشارة مصادر موثوقة مأخوذة من مجتمعات السود والبني. شخص واحد لمتابعة للحصول على معلومات هو مارسيلا نونيز سميث ، دكتوراه في الطب ، MPH الرئيس المشارك لفريق بايدن المعني بفيروس كورونا. إلى جانب مركز السيطرة على الأمراض ، هناك موقع جيد آخر للتشاور هو التحالف الأسود ضد كوفيد ، وهي منظمة ملتزمة ببدء حوار وطني حول COVID-19 من خلال إطلاق رسالة حب إلى أمريكا السوداء ، من الأطباء والممرضات السود في أمريكا المتجذرة في حب المجتمع الأسود ومن أجله.

بالنسبة للأشخاص الملونين الذين ما زالوا مترددين بشأن اللقاح ، يلاحظ غالاغر أنه قد يساعد في إدراك أن الحصول على حقنة COVID-19 لا يشبه الخضوع لعملية جراحية صعبة ، حيث يمكن أن تحدث مشاكل طبية كبيرة.

في العدد الهائل من الحالات ، يعد إجراءً منخفض الخطورة نسبيًا ويمكن أن يؤدي إلى نتيجة إيجابية.

ولكن ، في النهاية ، قد يتوقف القرار بشأن تناول اللقاح من عدمه على قضية أوسع تشمل التفاوتات في الرعاية الصحية.

نحن بحاجة إلى أن يعترف الناس بالتباينات في الرعاية الصحية وأن يجلبوا قدرًا أكبر من القيادة لهذه القضية ، كما تقول غالاغر.

يمكن أن يقلل من القلق

اتخاذ القرار للحصول على لقاح فيروس كورونا

عندما يتعلق الأمر بالاختيارات الطبية ، فإن الأمر متروك لكل منا ليقرر ما هو في مصلحتنا الفضلى. إذا كانت مشكلات الصحة العقلية تمنعك من الحصول على اللقاح ، فقد ترغب في التحدث إلى معالج. في بعض الحالات ، مثل العاملين في مجال الرعاية الصحية أو العاملين الأساسيين ، قد تكون هناك حاجة إلى لقاح كجزء من الوظيفة ، ولكن في حالات أخرى ، أخذ قسط من الراحة للحصول على بعض العلاج أو لقراءة المزيد عن علم اللقاح قد يقلل من ترددك.

إلى دراسة ربيع 2020 حول القلق أثناء الوباء ، وجد أن حوالي 62 ٪ من المستجيبين كانوا قلقين بشأن احتمال إصابة أفراد الأسرة والأحباء بفيروس كورونا. إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير في تلقي اللقاح ، فقد تفكر في أن اللقاح مصمم ليس فقط لحمايتك من COVID-19 ولكن من خلال مناعة القطيع وأحبائك أيضًا.

مصادر المادة

معلومات عن لقاح موديرنا. متاح على: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. تم الوصول إليه في 3 فبراير 2021.
معلومات حول لقاح Pfizer-BioNTech Covid19. متاح على: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. تم الوصول إليه في 3 فبراير 2021.
Shimabukuro T، Nair N. ردود الفعل التحسسية بما في ذلك الحساسية المفرطة بعد تلقي الجرعة الأولى من لقاح Pfizer-BioNTech COVID-19.جاما. 2021. متاح على: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. تم الوصول إليه في 3 فبراير 2021.
ماكلينون جيه ، روجرز مام. الخوف من الإبر: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. J أدف نورس. 2019 يناير ؛ 75 (1): 30-42. دوى: 10.1111 / يناير .13818. Epub 2018 11 سبتمبر PMID: 30109720. تم الوصول إليه في 5 فبراير 2021.
قائمة الثعابين الأعلى لمخاوف الأمريكيين ، Gallup News ، 2001. متاح على: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. تم الوصول إليه في 3 فبراير 2021.
يؤثر مرض كوفيد -19 على الصحة العقلية: يشعر الأمريكيون بالقلق ، خاصة بالنسبة لأحبائهم ؛ كبار السن أقل قلقًا.ماذا او ما. 2020. متاح على https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-special-for-loved-ones- كبار السن أقل قلقًا. تم الوصول إليه في 3 فبراير 2021.

آخر تحديث: ١٣ أبريل ٢٠٢١