كيفية الخروج من الكساد
من الصعب تخطي الحياة بدون ركود. لدينا جميعًا فترات صعود وهبوط ، وبعضها يستمر لفترة أطول مما نرغب. أدخل: الركود.
عندما لا تزال تحب زوجتك السابقة
أثناء الركود ، قد تشعر بعدم التحفيز ، أو الضياع ، أو عدم الإنتاجية ، أو الغضب ، أو الانزعاج ، أو التعثر ... مما قد يولد الكثير من المشاعر السلبية. وآسف لكونك حاملًا للأخبار السيئة ، لكن القليل من جوانب الحياة محصنة ضد الانهيارات .. إذا لم تتخذ إجراءً لإجراء تغييرات إيجابية ، فقد تغوص أكثر فأكثر في الركود ، وفي هذه الحالة ' سيكون من الصعب انتقاء نفسك احتياطيًا.
لحسن الحظ ، هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للخروج من الركود ، بغض النظر عن نوع الركود الذي تجد نفسك فيه. فيما يلي 3 أنواع مختلفة من حالات الركود الشائعة ، بالإضافة إلى كيفية الخروج منها.
الركود الوظيفي
لا يهم إذا كنت تعمل لمدة عامين أو 20 عامًا. يحدث ركود في العمل ، ويمكن أن يتسبب في انخفاض إنتاجيتك وسعادتك. لكن لا تقلق ، كونك في ركود لا يعني أن حياتك المهنية ستؤدي إلى الفشل.
كيفية الخروج من الركود الوظيفي
لا توجد طريقة واحدة للخروج من الركود الوظيفي ، ولكن إليك بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد في تحفيز جهودك:
- اكتشف أي جانب من جوانب حياتك المهنية يتراجع
هل أنت محبط لأنك مرهق للغاية بشأن مشروع تعمل عليه ، أو أنك تواجه أزمة هوية وتعيد التفكير في مسار حياتك المهنية بالكامل؟ اكتشف ما يزعجك ومعالجته. إذا كان سبب ركودك هو الشعور بالملل في العمل ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للتغيير. تحدث مع مشرفك حول تولي المزيد من المسؤوليات ، أو معرفة ما إذا كان يمكنك المشاركة في مشروع مع فريق متعدد الوظائف. إذا كان ركودك ناتجًا عن شعورك بالتوتر والارتباك ، فمن الجيد مناقشة ذلك مع مشرفك أيضًا. - ابدأ التواصل
يتحدث الكثير من الناس عن الشبكات التي يبدو أنها مجرد كلمة طنانة أسطورية ، لكنها قد تكون مفيدة حقًا. يمكن أن يساعدك التواصل مع محترفين آخرين - سواء كانوا يعملون في شركتك أو يعملون في صناعة مختلفة - في الحصول على وجهة نظر مختلفة. إنها طريقة رائعة للحصول على المشورة المهنية بشكل مباشر. حاول الالتقاء لتناول القهوة مع شخص تحبه حقًا ، أو شخص لديه وظيفة ترغب في الحصول عليها يومًا ما. يمكنك أيضًا حضور أحداث التواصل أو الساعات السعيدة ذات الصلة بمجال عملك. - هل لديك تغيير في المشهد
إذا كنت عاملاً عن بُعد أو عاملاً مستقلاً ، فجرّب تغيير المشهد. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل من المنزل ، فإن تبديل الأشياء والتوجه إلى أحد المقاهي للاستمتاع باليوم يمكن أن يمنحك بعض الدوافع الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة مساحة عمل مشتركة أو التخطيط للقاء مع عمال آخرين عن بعد تعرفهم. - تحدث مع مدرب محترف
المدربون المهنيون هم الخبراء - يجب أن تتحول إلى هنا إذا كنت تشعر بالضياع بشكل خاص أو إذا كان ركودك يبدو أنه لا ينتهي أبدًا. يمكنهم مساعدتك في استكشاف الخيارات الأخرى ومعرفة أهدافك وقيمك الحقيقية عندما يتعلق الأمر بحياتك المهنية.
تراجع الصحة العقلية
إذا كنت تتعامل مع حالات الصحة العقلية ، فمن الطبيعي (للأسف) أن تمر بحالة ركود ، وفي بعض الأحيان تكون ببساطة أصعب من غيرها. على سبيل المثال ، قد تشعر أن اكتئابك يؤدي إلى تفاقمه ، أو أن قلقك أعلى من المعتاد.
كيف تخرج من ركود الصحة العقلية
على غرار ركود العمل ، لا توجد طريقة واحدة لإخراج نفسك من الركود الوظيفي ، تحقق من هذه الاقتراحات لمساعدتك على الشعور بالتحسن:
- تأكد من أنك لا تبخل على الرعاية الذاتية
قد يكون لديك بالفعل بعض المفضلة رعاية ذاتية الأنشطة ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فجرّب بعض هذه الأفكار: كتابة اليوميات ، أو عمل قوائم بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، أو التأمل ، أو الاتصال بأحبائك ، أو قضاء بعض الوقت في الهاتف ، أو ممارسة الرياضة. كل يوم ، خصص قدرًا جيدًا من الوقت للقيام بواحد على الأقل من هذه الأشياء. - العودة إلى الأساسيات
عندما تشعر بالضيق ، فمن السهل أن تترك نفسك تنسى أساسيات الاعتناء بنفسك والتمتع بصحة جيدة. يمكن أن يكون لإجراء بعض التغييرات البسيطة تأثير كبير. تأكد من شرب الكثير من الماء ، واتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم (أو على الأقل حاول ذلك). إذا كنت تأخذ الأدوية ، فتذكر أن تأخذها! - طلب المساعدة
لا تخجل من إشراك أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء. أخبرهم أنك تمر بوقت عصيب وأنك بحاجة إلى دعم إضافي. قد يكون من الجيد أيضًا إجراء تسجيلات وصول منتظمة مع الأصدقاء الآخرين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، للتواصل مع شخص يحصل بالفعل على ما تمر به. يمكنكما توفير كتف للبكاء وكذلك محاسبة بعضكما البعض على إحداث تغييرات إيجابية في الحياة. - اعرف متى يجب إحضار محترف
إذا بدأت الأمور في السوء حقًا ، فتأكد من تكرار معالجك. إذا لم يكن لديك معالج وكنت تكافح عقليًا ، فقد يكون من المفيد جدًا إشراك متخصص في الصحة العقلية. إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار ، فالرجاء عدم التردد في الاتصال بخط ساخن مثل شريان الحياة لمنع الانتحار .
الركود الجنسي
الركود الجنسي شائع ، خاصة في العلاقات طويلة الأمد أو الزيجات حيث الملل يميل إلى الضرب. الجنس جانب مهم من العلاقات الرومانسية ، لذا يجب أن تحاول معالجة المشكلة قبل أن تؤثر سلبًا على شراكتك. بدلاً من ذلك ، قد يمر شخص واحد بتراخي جنسي إذا كان يعاني من نوبة جفاف أو يمارس الجنس الممل فقط (من يريد ذلك !؟)
أماكن إقامة للطلاب الذين يعانون من القلق
كيفية الخروج من الكساد الجنسي
تمامًا مثل الركود في حياتك المهنية وصحتك العقلية ، ليس هناك حل سحري عندما يتعلق الأمر بالخروج من الركود الجنسي ، ولكن هذه الاقتراحات يجب أن تمنحك القليل من الانهيار الجنسي.
- اكتشف ما إذا كان هناك سبب أساسي
في بعض الأحيان ، لا يتعلق سبب الركود الجنسي بالجنس في حد ذاته. على سبيل المثال ، ربما كنت أنت وشريكك تتشاجران كثيرًا مؤخرًا ، أو ربما كانت هناك بعض مشكلات الثقة. أو ، مهلا ، ربما يكون ركودًا في العمل يستهلك جميعًا ويتحول إلى غرفة النوم. عالج هذه المشاكل أولاً ، وبعد ذلك قد يكون الجزء الجنسي أسهل قليلاً. - اجعل الجنس أولوية
تريد ممارسة الجنس الجيد؟ اجعلها أولوية. إذا كنت في علاقة حيث أصبحت أنت وشريكك 'مشغولين جدًا' أو 'متعبًا جدًا' لممارسة الجنس ، اكتشف كيف يمكنك تخصيص وقت لقضاء وقت مثير. قد يعني ذلك تقليص التلفاز أو وسائل التواصل الاجتماعي ليلاً (وهو بالتأكيد ليس بالأمر السيئ على أي حال). قرروا معًا ما يصلح وما يمكنك التضحية به لتخصيص وقت للحميمية. - أسأل عن ما تريد
هذه فكرة بسيطة ليس من السهل تنفيذها دائمًا. قد يكون من المحرج أو المثير للأعصاب أن تكون صريحًا بشأن رغباتك ، ولكن ليس كذلك يسأل عما تريد في السرير لا يمكن أن يسهم فقط في الركود الجنسي ، ولكن يمكن أن يضر أيضًا بصحتك العقلية. عندما تتواصل بصراحة وصدق ، يمكن أن تلهم شريكك لفعل الشيء نفسه. تنطبق هذه النصيحة أيضًا على العزاب الذين يمارسون الجنس بشكل عرضي. فقط لأنك لست على علاقة ملتزمة مع مستشارك الجنس ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك طلب ما تريد! - جرب شيئًا مختلفًا
شارك دورك ، التخيلات ، وأوجه الخلل مع شريكك ، ومعرفة ما إذا كانوا قد توقفوا عن تجربة شيء جديد. شيء جديد يمكن أن يكون بسيطًا مثل ممارسة الجنس في غرفة مختلفة من المنزل بدلاً من غرفة النوم. إن تبليل الأشياء هو بالتأكيد طريقة ممتعة وفعالة للخروج من الركود الجنسي. إذا كنت عازبًا ، يمكنك إضفاء الإثارة على حياتك الجنسية الفردية من خلال علاج نفسك بلعبة جنسية جديدة لتقييدك حتى تجد الشخص المناسب لإحضاره إلى السرير. ( الاستمناء مفيد أيضًا لصحتك العقلية ، لمعلوماتك). - فكر في ممارسة الجنس العرضي (الآمن)
إذا كنت عازبًا وتعاني من تعويذة جافة ، ففكر في التواصل خارج علاقة. في ظل الظروف المناسبة ، يمكن أن يكون الجنس العرضي جيدًا لصحتك العقلية . يمكن أن يكون حتى التمكين والمرح والتخفيف من التوتر. ضع نفسك هناك لمحاولة التعرف على أشخاص جدد ، ولديك عقل متفتح. ولكن إذا كنت تمارس الجنس العرضي ، فتذكر دائمًا ممارسة الجنس الآمن - استخدم الحماية ، وتحدث عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والموافقة ، واخضع للاختبار.
نأمل أن تشعر بمزيد من الاستعداد والاستعداد للقوة خلال أي ركود قد تكون فيه. لقد حصلت على هذا!
