كيف عزز الاكتئاب علاقتي مع ابني

الأب الأسود يريح ابنه

يُعد الرجال من الناحية الإحصائية أقل احتمالا من النساء لطلب المساعدة من أجل الصحة العقلية. من اجل الاحتفال أسبوع صحة الرجل سلطنا الضوء على القضايا المتعلقة بالرجال على وجه التحديد وصحتهم العقلية.





كان أسوأ خوفي. لقد فوتت فرصة مساعدة ابني البالغ من العمر 15 عامًا عندما كان في أمس الحاجة إلي.

الحصول على تقييم للصحة العقلية

في عام 2015 واجهت الأسوأ كآبة من حياتي. شعرت وكأنني كنت في حفرة مظلمة بلا قاع. شعرت بأنني بعيد عن نفسي وعائلتي. مرت الأيام وكان التفاعل الأسري الأكثر أهمية بالنسبة لي هو الجلوس بصمت على مائدة العشاء مع سترة بقلنسوة على رأسي.





كان أحد القسم الذي أقسمته لنفسي عندما كنت أصغر سنًا هو أنني سأستخدم الدروس من تجاربي المبكرة مع الاكتئاب لجعل الحياة أفضل لأطفالي. في نفس الوقت الذي كنت أواجه فيه اكتئابي ، واجه ابني اكتئابه نتيجة تعرضه للتنمر في المدرسة.

بالتفكير في ذلك الموسم من حياتي ، أتمنى الآن أنني تمكنت من التفكير بشكل أكثر وضوحًا. ربما كان بإمكاني التقاط إشاراته ودعمه؟ ربما كان سيحصل على وقت أسهل إذا تحدثنا أكثر؟



جزء مني يشعر وكأنني خذلت ابني. فاتني مساعدته لأنني كنت ضائعًا في اكتئابي.

عندما تكون والدًا يعاني من مرض عقلي ، فمن المصيدة أن تلوم نفسك إذا كان طفلك يعاني من مرض عقلي أو إدمان . سيخبرك عقلك أنه خطأك ، وأن جيناتك هي التي تسببت في الموقف.

تؤكد الأبحاث أن هذا صحيح جزئيًا. وجدت مراجعة من كلية الطب بجامعة ستانفورد أن:

'إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء مصابًا باكتئاب شديد ، فمن المحتمل أن يكون هذا الشخص معرضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب مرتين أو ثلاث مرات مقارنةً بالشخص العادي (أو حوالي 20-30٪ بدلاً من 10٪).'

ما نحتاج أن نتذكره هو ذلك يساهم الآباء أيضًا في تحسين الصحة العقلية الإيجابية لأطفالهم عندما كنا:

  • استمع وقدم الدعم
  • توفير منزل مستقر ومنظم بقيم صحية
  • تعليم مناهج التأقلم الصحية والنموذج المرن
  • تعزيز أهمية المدرسة
  • تسليط الضوء على فرص النمو والتحدي الإيجابي
  • ربط أنفسنا وعائلاتنا بقيم أو اهتمامات أو إيمان أو ثقافة مهمة

بينما كنت أتحرك من خلال اكتئابي وبدأت أشعر بتحسن قليل ، أدركت أن ابني بحاجة إلى المساعدة. لقد رتبت ل مستشار وقاده إلى مواعيده.
بينما كان يعمل على اكتئابه ، كافحت لأقرر ما إذا كنت سأخبره عن تجربتي. هل سيكون شكلاً من أشكال الدعم أم عبئًا عليه؟

عندما تعيش مع حالات الصحة العقلية ، أحد التحديات التي ستواجهها هو مقدار ما يجب عليك مشاركته مع أطفالك. إذا كنت تشارك الكثير ، فأنت تخشى أن تثقل كاهلهم. من ناحية أخرى ، فإن سرد قصتك يمكن أن يجعل أطفالك أكثر وعيًا بحالاتهم المزاجية وقد يكونون أكثر راحة في طلب المساعدة.

كان طفلاي مراهقين ، وكان بإمكانهما رؤية علامات مرضي كل يوم. لقد كان قرارًا سهلاً أن أخبرهم بما كنت أواجهه.

الكاتب ومدرب الإبداع ريان هول نشأ مع والدين يعيشان معًا إدمان والمرض العقلي. يعتقد أنه بدلاً من أن يكون ذلك عجزًا ، يمكن أن يكون المرض العقلي لأحد الوالدين والإدمان فرصة .

قال هول: 'يمكن لشبابك أن يرى أنه بينما قد تمر بوقت عصيب في حياتك ، فإنك لا تدعه يهزمك'. 'وإذا كنت نموذجًا لضعف أطفالك ، أعتقد أنه يمكن حقًا دعم الأطفال والشباب في معاركهم الخاصة ضد شياطينهم.'

عندما يتخذ الآباء خطوات لمساعدة أنفسهم ، فإنهم يخلقون إرثًا إيجابيًا لأطفالهم. ربما جعلني اكتئابي أقل تواجداً عاطفياً في البداية ، لكنها كانت لا تزال تجربة شاركتها مع ابني.

لقد جعلتنا مشاركة الاكتئاب أقرب لأننا واجهنا نفس الصراعات. لدينا الآن لغة مشتركة. يقول إن ذلك جعله أكثر راحة في طلب المساعدة وأنه يفهمني أكثر.

عندما كبرت ، شعرت بانفصال ملحوظ عن والدي ، وكان أحد الأشياء التي قررت القيام بها هو الحصول على علاقة أفضل مع أطفالي. لم أتخيل أبدًا أن ذلك سيحدث من خلال تجربتنا المشتركة مع الاكتئاب.

الكاتب ومحاضر الطب النفسي ستيف كولوري لديه قصة فريدة حول التغلب على الآثار السلبية للاضطراب الفصامي العاطفي. إنه يعكس أن ضعف والديه كان من شأنه أن يدفعه إلى أن يكون أكثر استعدادًا لطلب المساعدة.

قال Colori: 'كان لدي شعور بأنه يجب أن أكون مثاليًا ولم أكن معتادًا على جعل الآباء يعترفون بنقاط ضعفهم و / أو أخطائهم'. 'إذا كانوا سيفعلون ذلك ، أعتقد أنه كان سيترك لي منتدى للقيام بذلك وربما طلب المساعدة في العلاج.'

تكلفة علاج انحدار الحياة السابقة

من خلال الانفتاح على اكتئابي ، شجعت ابني على طلب المساعدة عندما يحتاج إليها. بصفتي أبًا ، ربما تكون هذه إحدى أعظم الهدايا التي يمكنني تقديمها.