كيف تنفصل دون أن تكون رعشة

غوريلا

الانفصال سيء - حتى لو كنت الشخص الذي يقوم بالانفصال. هذا يفترض أن لديك قلبًا ، لأنك تقرأ هذا على أمل تجنب حالة الحمقاء.





لسوء الحظ ، الانفصال جزء لا مفر منه صلة الحياة. فكر في الأمر:كلالعلاقة التي أنت فيها لا يمكن أن تستمر إلى الأبد ، أليس كذلك؟ في بعض الأحيان تكون الشخص الذي يتم هجره ، وأحيانًا تكون الشخص الذي سيقرر الانفصال. لكي تكون إنسانًا محترمًا ولديك كارما جيدة في الانفصال ، يجب أن يكون لديك آداب جيدة في الانفصال.

فيما يلي 7 نصائح للانفصال بطريقة لن تجعلك تبدو غاضبًا تمامًا.





1. كن محترما

ربما تكون النصيحة الأولى حقًا هي الانفصال عن شخص بالطريقة التي ترغب في الانفصال عنها. هذا الشخص كان لك شريك !

'استخدم القاعدة الذهبية والبلاتينية. افعل مع الآخرين كما تحب أن يفعلوه لك ، ولكن أيضًا عامل الآخرين بالطريقة التي يريدون أن يعاملوا بها ، 'تنصح سينثيا كاتشنغز ، LCSW-S و Talkspace ، أنت تعرف نفسك ، ولكن يجب أيضًا أن تعرف الشخص الذي تريد علاقة مع نقطة واحدة '.



فقط لأنك تنهي العلاقة لا يعني أنه يجب عليك معاملتهم كأنهم شخص غريب أو عدو ، وعدم احترامهم فجأة.

2. افعل ذلك شخصيًا

من أجل حب الله ، لا تنفصل عن رسالة نصية أو وسائل الاعلام الاجتماعية !

بالتأكيد ، سيكون من الأسهل إرسال رسالة نصية فقط دون الحاجة إلى النظر في عين شريكك وإخباره بأن الأمر انتهى ... ولكن سيكون ذلك سلوكًا غير محترم ورديئًا حقًا. شريكك يستحق الانفصال الشخصي!

بهذه الطريقة ، يمكنك قراءة بعضكما البعض لغة الجسد وغيرها من الإشارات الاجتماعية لفهم بعضنا البعض بشكل أفضل. إذا كنت على علاقة طويلة المدى ولا يمكنك الاجتماع للقيام بالفعل بنفسك ، فأنتما يزاللا ينبغي أن تتفكك على النص. بدلاً من ذلك ، حاول القيام بذلك عبر FaceTime أو Skype.

3. كن صادقًا تمامًا

'كن صادق وبكل احترام تشارك ما تشعر به أو ما حدث من خطأ. هذا يفيد الجميع ، 'يقول كاتشنغز. 'يعتقد الكثير منا أن تلطيف الحقيقة أو الموقف يمكن أن يجعل الشخص الآخر يشعر بأذى أقل ، ولكن في الواقع ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى المزيد من المشاكل.'

تذكر أنه من الممكن أن تكون صادقًا دون أن تكون لئيمًا. حاول أن تظل متزنًا واحتفظ بنبرة صوتك بينما تشرح أسباب الانفصال. رفع صوتك أو التحدث بنبرة متعالية سيؤذي شريكك أكثر.

يمكن أن تساعد الماريجوانا في القلق

أن تكون صادقًا تمامًا من المرجح أن يترك لشريكك إحساسًا بالإغلاق بدلاً من إحساس 'WTF حدث للتو؟' كن واضحًا بشأن أسباب الانفصال ، حتى لو كان من الصعب أن تكون صريحًا جدًا.

يمكنك أيضًا إعطاء خاتمة عينية ، محب بإخبارهم أنك استمتعت بكونك على علاقة معهم والتعرف عليهم ، وستعتز دائمًا بالوقت الذي شاركته (إذا كانت هذه هي الحقيقة).

4. لا تلعب لعبة اللوم

في حين أن الأسباب التي تدفعك للانفصال عن شريكك قد تكون خطأهم بشكل أساسي ، فلا يجب أن تجعلهم يشعرون أنك تلومهم بشدة. 'تجنب استخدام' أنت 'لأن ذلك يلقي باللوم أو المسئولية على الشخص الآخر ، يقترح كاتشنغز. 'استخدم أو صِف الموقف أو السلوكيات التي أدت بك إلى إدراك أن العلاقة لم تكن ناجحة.'

على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، 'أنت غير ناضج جدًا ولا تهتم لأني أريد حقًا أن أبدأ عائلة قريبًا' ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، 'قيمنا مختلفة حقًا عندما يتعلق الأمر بتكوين أسرة. إنجاب الأطفال ليس شيئًا قابلًا للتفاوض بالنسبة لي. وجهات نظرنا والمدى الطويل الأهداف لا تتطابق '.

لا يبدو هذا أقل تصادمية فحسب ، بل إنه أيضًا أكثر تفصيلاً ووضوحًا.

نوبة هلع من دون سبب

5. اسمع ، لا تتحدث فقط

استمع لما سيقوله الشخص الآخر. على الرغم من أنك الشخص الذي يقوم بالانفصال واتخاذ القرار النهائي ، فإن الشخص الآخر يستحق فرصة للتعبير عن مشاعره وطرح الأسئلة.

على الرغم من اتخاذ قرارك ، يجب ألا تكتم حبيبك السابق الذي سيصبح قريبًا من قول ما يريد قوله. لقد كان دورك للتحدث ، لذا امنحهم دورهم. بعد قولي هذا ، لا تدعهم يشعرون بالذنب يدفعك إلى إلغاء الانفصال. كن حازمًا في قرارك بإنهاء العلاقة ، وكرر أسباب قيامك بذلك.

6. لا تتسرع في تحديث وسائل التواصل الاجتماعي

التسرع في تغيير حالة علاقتك على Facebook على الفور وحذف جميع صوركما معًا على حسابك انستغرام سيجعلك تبدو أحمق ، وقد يكون مسيئًا لشريكك.

أنت لا تريد أن يبدو الأمر وكأنك تقضم بصوت خفيض لتظهر بمفردك على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتتخلص من أدلة العلاقة في أسرع وقت ممكن. امنحها بضعة أيام أو أسابيع ، ثم يمكنك المضي قدمًا وتحديث كل ما تريد تحديثه.

7. كن آمنا

في حين أن هذا لا يتعلق بالضرورة بعدم كونك أحمقًا ، إلا أنه مهم رغم ذلك. تقول كاتشنغز أن تتذكر 'قاعدة الألماس' ، قائلة: 'إذا شعرت أنك في خطر أثناء الانفصال ، فلا تتردد وغادر. سلامتك تأتي أولاً '.

هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت قد اختبرت إساءة في هذه العلاقة من قبل. إذا كنت تشعر أنك قد تكون في خطر عندما تبدأ الانفصال ، فقد ترغب في الاجتماع في مكان عام من أجل سلامتك. وأخبر صديقًا موثوقًا به أو فردًا من العائلة إلى أين ستذهب وماذا ستفعل.

الممارسة تجعل (ل) مثالي (تفكك)

استفد من أكبر عدد ممكن من هذه النصائح للحصول على أفضل النتائج الممكنة. يمكنك حتى ممارسة بعض التمارين مسبقًا للتأكد من أنك مستعد.

لا أحد يستمتع بإجراء محادثات صعبة مثل هذه ، ولكن نأمل أن تكون هذه المؤشرات قد أعطتك بعض الأفكار المفيدة. ابق قويا ، يمكنك فعل ذلك!

في حين أن شريكك لن يكون سعيدًا بشأن الانفصال ، على الأقل سيكون سعيدًا لأنك لم تكن أحمقًا.